韩国星探解构韩星不易做 练习生地狱训练18小时
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韩星看似光鲜，但其背后其实都经过多年刻苦训练，多轮评测、升组才能出道。一般而言
，练习生出道前都要训练3至5年，训练期间如同军训一样，作息、训练时间甚至饮食都有
规定，不少人在练习中途都会挨不住而放弃，说是地狱式训练也不为过。
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韩国练习生中介负责人Mina Wong
一成为练习生已经是地狱的开始，据韩国练习生中介负责人Mina Wong透露，练习生的练
习时间固定，每日训练的内容都不同，主要围绕五方面：仪容、舞蹈、歌唱、面对传媒对
答训练和拍照训练。
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练习生录音室（照片由受访者提供）
训练过程非常辛苦，以舞蹈练习为例，韩团最重视舞蹈一致，所以手、脚角度稍有误差都
会被责骂甚至体罚，有时一个舞蹈动作亦要集中重复做最少100次，不少练习生最终承受
不住压力而离开。女团TWICE成员子瑜曾透露练习生时期每天凌晨5点就要起床练习到晚上
11点，足足有18小时。
此外，练习生的午餐只可到指定的餐厅用膳。Mina指由于练习生都是包食住，所以公司会
派发餐券，让他们到指定餐厅吃饭。
他们通常吃得非常清淡，可能只会得2只鸡蛋或是1只香蕉加1杯乳酪。
不少韩星都指练习生时期公司有严格体重管理，如子瑜曾和成员偷偷避开闭路电视吃猪脚
；AOA成员雪炫也在减肥时期偷偷吃面包充饥。
有中小型娱乐公司每天都会进行评估以检示练习生进度。通常练习生训练为分A、B、C组
，A组为最好，C组为最差。练习生初进公司都会获派C组，然后经过评审慢慢升级至B组和
A组，成功到A组的练习生就会被公司视为即将出道的团体来培养。当然亦有因实力、外形
不足而惨遭淘汰或降级的练习生。Mina又指很多练习生训练超过7年依然无法出道，只好
放弃或继续再等出道机会，前前后后花了10年青春。
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练习生舞蹈练习（照片由受访者提供）
然而出道不代表一切，有练习生出道后因为不红，再次参加选秀，重回练习生生活，情况
非常普遍。而且就算出道，头几年或有机会是0收入，因为公司在出道前花了大量金钱培
训、宣传，甚至替练习生垫支整容、衣服费用。约1至2年后还要看组合人气决定收入分成
，普遍公司抽8成，艺人2成，亦有9：1的情况出现。
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韩国选秀现场（照片由受访者提供）
所以Mina建议有兴趣做练习生的年轻人，参加选秀前要深入理解练习生环境，想像自己训
练10年也无法出道的境况，如果能接受，有毅力挨过艰苦训练就可以考虑参加选秀。另要
留意选秀对参加者有基本体格要求，最好有舞蹈、歌唱根底，样貌也不能太差，否则韩国
会要求整容微调。参加者表演时应展露自信，多表达情感或于自我介绍表现个人特色，令
评判留下深刻印象。