※ 引述《kuanfu (黑暗骑士)》之铭言：
: 最近想锻炼自己的心肺能力跟减肥，除了
: 慢跑以外，本来是想爬楼梯，但人太多就
: 不方便，所以想找个有很长斜坡的地方慢
: 跑哪高雄有什么地方有这种长斜坡可以运
: 动的吗？
打给贺，我是欧告教练
刚好路过看到来补充一下观念
大部份的人都会想说可以借由运动来减肥或减脂
但是在没有控制饮食的前提下，这样做的效率是很差的
就是健身的人常常在说的七分吃三分练
但因为饮食是一门深奥的学问，我会建议直接咨询营养师
我就把重点放在运动上
我遇过蛮多人，不管是学生或身边的朋友
一开始在排定计画或设定目标的时候就想的太美好
也没考虑身体是否受的了
例如：某A朋友
为了要瘦下来追妹子，决心含着泪运动
于是他订下了每天跑5K的计画
但在这之前他并没有运动习惯
结果.....
两周后因为足底筋膜炎以及膝盖韧带发炎
计画失败
我喜欢用投资来比喻
就像投资，你平常跟本没在接触股市相关资讯
某天突然想开始投资
你会直接欧印或押一半身家下去吗？
（搞不好有人真的会）
在运动也是
问题常常都在于不是你想不想
而是你能不能
新手的话
一开始先散步就好
对 就是散步
用步数来调整强度以及观察身体反应
看身体会不会不苏服，会的话就要调整
这样理论上就可以慢慢进步
如果觉得散步无聊，爬山也是不错的选择
但要爬山的话，就要把爬升高度也加进去考虑
这个就自已拿捏了，可以先从简单的郊山开始
至于大家常常说的伤膝盖
这只能说事在人为
就像我们常常听到的
基金投资有赚有赔 投资人申购前请......
投资有风险
运动当然也有阿
运动就是给身体施加压力
进而让肌肉、韧带、身体器官进步的过程
压力给的合理，身体就进步
压力给的不合理，身体就GG
所以还是要看方法，但简单来说
不是不会伤膝盖，而是这是可以避免的
如果你因为做了什么运动就膝盖或是哪边不苏服
你应该寻求专业的帮助或是做功课学方法
而不是戴护膝或是用民俗疗法之类的
大概是这样
有问题可以再问我