大家好，我是欧告教练
因为有不少朋友拿这篇来问我，想说我也分享一下我的看法好了
（其实是懒，这样就不用回复很多次
简单自介一下，小弟当教练至今已经七年，原本是专攻重训，
但因为学员及朋友常常会遇到身体不适的问题，常见是肩颈酸痛或下背痛，
严重的连脊椎侧弯+旋转的我都有遇过，但因为有阵子很难找到配合的物理治疗师，
所以又自已进修了运动按摩、筋膜线、筋膜刀、呼吸以及有的没的放松手法，
有些版友应该还记得，我之前为了还愿，也有办几次的免费运动按摩+动作评估，
不过后来因为场地、疫情+一些因素，目前停办中，希望之后还有机会重开
进入正题，大部份的酸痛不适，我会简单分成两个可能的原因
1.姿势不良，例如久坐、久站、久躺（我真的遇过，整天追剧到肩颈酸痛）
2.受力不平均，例如工作需要负重，但只有单边
（像之前警察学生，因为需配枪，长时间受力不同骨盆歪一边）
（或是家里是瓦斯行的学生，长时间转或扛瓦斯桶导致高低肩）
这些状况来说，放松只能治标，而且会发现时间一久好像效果越来越差
唯一解就是让你自已变强壮，没了
不是说一定要重训，但至少开始运动，而且是活动角度大的运动
我推荐游泳、攀岩或抱石、瑜珈、皮拉提斯、跳舞之类的
都可以让你的关节好好的活动，那压力就会减缓
当然去运动可能会有风险，但总是比久坐产生的压力来的轻微
举个例好了，久坐的情况下，你整天呈现一个手向前伸、身体向前弯曲的状况
那你一整天有什么时候背有用力过？卡称有用力过？
如果没有，光是身体前后的受力就不平均了，怎么会按个几下就会平均呢？
大概就是这样，有问题的话可以留言或站内信，我会尽快回复
感谢各位
※ 引述《aboutmmm (中等男人!?)》之铭言：
: 分享一些给别人按摩跟自己放松的心得与方法
: 这些是我血泪交织的按摩史
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: 年底比较忙请容许我慢慢回信QQ
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: 前传：spa按摩重度需求患者
: 几年前因为业务需求我长时间开车南来北往
: 久坐加上长时间使用电子产品，颈椎跟手就坏掉了
: 我到处去了很多物理治疗、spa按摩店
: 最多的时候一周要按摩2-3次
: 在高雄的spa店有X品(A)、XX堡(B)、X善物理治疗所
: 这些spa会馆有几个共通之处
: 没有对外窗、油压有点黏黏的不舒服
: 另外我不太喜欢精油的味道
: 但是因为CP值高，所以那阵子我很常去
: 我的身体每况愈下，一开始去按摩还有点用，
: 但是随着业务量越来越大，按摩的效果却越来越有限
: 身体原本可以持续几天的安宁，到后来几乎是一下床的瞬间就开始酸痛
: 每天都想去按摩XDD
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: 自己的身体自己救
: 这时候开始，我从给人按变成到处上课，学习怎么帮自己放松
: 我在前镇的functional pattern上过课跟呼吸优化的课程
: 也是在这时候遇到我的真命按摩师：
: 筋膜球、筋膜刮痧碟、呼吸运气让气流去全身
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: 我在车上跟家里都放了筋膜球
: 慢慢发现球真的有用，透过球的滑动能够有效放松筋膜并达成全身放松的效果
: 跟spa馆(A)相比就是少了妹子帮忙
: 但自己来爱多久就多久，还是蛮爽的
: 高雄人回馈高雄人
: 经过几年的沉淀和升华
: 我发展出一套可以自己做筋膜放松的方法
: 从身体的核心区域开始搭配呼吸，吐纳之间就放松了
: 从自己开始，再扩散到家人朋友
: 让每个人都可以有能力处理自己的酸痛问题、睡眠问题
: 因为我是在外打拼的高雄孩子
: 想在高雄板回馈给大家
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: 身体容易酸痛、偶尔不舒服、肩颈酸痛、眼压高、手麻脚麻
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