原文恕删
口呼吸真的要正视
尤其我们的空气又不好
不经过鼻子让肺部直接承受的伤害更大
我目前的认知是需要跨科合作的
耳鼻喉科医师先确保鼻道畅通
牙科医师矫正牙齿排列&训练口腔肌群
牙齿可以感受力量 排列由嘴唇脸颊舌头决定
矫正可以对抗肌肉 但吃力不讨好
如果可以先确保鼻道畅通
且患者也理解要刻意使用鼻子呼吸
这样整个疗程才会顺畅
矫正器移除之后也才有稳定长久的成果。
以下分享用鼻子呼吸放松头颈的小技巧
都是很简单很轻松的动作：
嘴唇轻闭 舌头轻抵上颚 牙齿自然分开
然后鼻子呼吸 吐六吸四（吐比吸长一点）
自然的放松可以解决很多问题
改变习惯不用钱，各位朋友可以试试。
鼻子不通的先找耳鼻喉科的医师诊察～