大家好，因为一直以来大概都2～3天才排一次，
我有试过早上灌500cc水、多吃青菜优格地瓜、跑步运动、按摩肠道、
喝每朝等，但觉得排的不多，想试试中药辅助！
请大家帮帮忙推荐，希望靠近楠梓加工区或捷运附近的
谢谢大家！！

你不会一整天的水就只喝那500cc吧?

起床喝，睡前喝，平常喝咖啡跟茶

平常饮食都吃什么

汉唐中医

三大强物1.火龙果 2.整颗芭乐 3.凤梨一次半颗一天有吃这些,如果大不出来,再去看医生

楼上忘了香蕉

金针菇

早餐店奶茶

香蕉我觉得效果没这么强

我之前重度便秘时，喝黑木耳露隔天超顺畅

香蕉要吃熟到有黑点的那种才有用

一天2000cc的水+一小时的核心运动看看

喝早餐店奶茶

固定2～3天排ㄧ次其实也是固定

最近有压力吗？我记得有压力也会。

大冰奶灌好灌满2000cc

无糖黑木耳露

建议你，全联的保健食品区，有在卖三多膳食纤维，很有效，每朝和分解茶，用的都是这种莴苣纤维

黑木耳+1，效果很好!

黑枣干

以前也是排便不固定，又硬，常会痔疮出血，后来跟着小孩吃益生菌，每天都很顺畅了

早餐喝光泉重乳奶绿

我压力一来也便秘，先注意是不是有压力影响吧

你去教召五天每天都健康排便

番茄可以试试

康是美的日本益生箘

新表飞鸣，并且要有耐性的吃1～2瓶

每天”最少”喝体重x30的水 饮料不算和香蕉 奇异果 优格 豆浆 当好朋友

早餐店奶茶+1

爽健美茶其实也不错。

乳酸梅有效

某知名红茶店的火腿蛋吐司 每吃必有效果 无一幸免

黑枣汁灌下去...会很惊人。

无糖黑木耳浆超强大！

可以吃吃看益生菌...

虽然不算太近 推自由二路 齐祥中医 林医师

早餐店大冰奶+1 百发百中

推桑椹牛奶一天一杯

意凡马光赖医师，治好我的便秘！

黑咖啡加芭乐 自己觉得很通肠XD