※ 引述《jabawork000 (阿拉麟)》之铭言：
: ※ 引述《MONICANI (monica)》之铭言：
: : 足底筋膜炎已经超过半年了，已经很少在走路，不想再看西医吃止痛消炎药了
: : 请问高雄哪家中医对足底筋膜炎或关节疼痛很在行的？北高雄尤佳，南高雄也可
: 针灸电疗热敷红外线震波类固醇都试过了
: 只有高浓度血小板还没试
: 有一次看高医才知道必须把足弓撑高才能让筋膜有机会休息
: 一开始买足弓垫片加比较好的鞋垫
: 直到找到SKECHERS SRR
: 我最后一次看医生治疗是去热河诊所用超音波定位直接打消炎针到足底肿起来的地方再
加
: 直到有人推荐一家精油推拿的店
: 一次1100元1小时
: 泡脚机我也买了一台常泡脚
: Sent from JPTT on my HUAWEI GEM-702L.
本身对筋脉按摩有兴趣, 所以自学就把脚弄好了
看看上面用了这么多方式, 并不是没效
而是没对症下药
分享一下我研究的，希望网友们不要再为这个苦这么久
首先脚底筋膜炎到底在哪, 成因是什么
它痛在这里 https://imgur.com/a/ctEpy
我爬文还看到几个成因
a.阿基里斯腱太紧, 拉扯到脚底筋脉
b.脚后跟着地, 痛
c.前脚掌着地, 痛
后来的结论其实b跟c都是阿基里斯腱的关系
给人治疗都是一时的,自我治疗才是重点
那要如何自我治疗
一样要看回那张图, 痛在哪里
痛的地方就要去按压, 把它松开
图里除了后脚根粗的那条筋, ,
我自己是痛到食指也有感觉, 所以照图要压展开的那些筋
用拉筋跟球去压都可以..
局部松开之后, 就要全身筋脉去松
依照按摩筋脉的原理, 全身的筋都是连结的
最简单的就是站着, 双手下压到地, 就能拉整个背跟脚的筋
目前针对脚底筋膜炎推荐的是弓步拉筋->这只拉到小腿跟脚底
以上简短打完,
需要注意的是, 按压会痛表示有问题,可持续按压
但如果是发炎的痛, 就不能按太大力,
这个是最难拿捏的,
最好的方法就是吃消炎药好一点后, 再开始按压
然后消炎药就不用再吃了
最后如果是姿势的问题就要找鞋来穿
一般就是支撑型（足弓）没错
臣...钦此...