我也是常态便秘的患者
出游十天只上一次的那种
试过非常多的方法
每次一提便秘就常被人指教
“阿你一定不喜欢吃青菜喔”
“阿你一定不常运动喔“
“阿你没信心”(基督徒用语)
久了也知道别人是关心我
但是弥补不了努力没有成果的沮丧～
分享一些方法
没有便意时的便秘：
1.早上空腹喝油一汤匙（橄榄油、苦茶油皆可）
2.早上空腹喝水500cc（要一次喝、要500cc）
3.我喝黑枣汁有效(其实就是加州梅汁，直接吃加州梅也可以)
4.跳绳(便便通过直肠之前有个弯道，跳跳帮助便便掉下来)
5.益生菌(直接吃胶囊吧，优酪乳/优格可能在胃酸中阵亡)
6.当然青菜水果运动老生常谈是一定要的
7.家里备用一些纤体酵素(市面上很多，找一种有效的，推文也有人推荐)
两三天没上的时候就吃一些，避免等到有便意的时候，大便已经变得很硬
有便意但出不来的时候：
1.人生浣肠...(尽量避免，会有耐药性，用量越来越大，可能导致巨肠症)
2.抹点凡士林会比较舒缓
3.加油吧
补高雄点：
美丽岛站有间诊所，看招牌感觉很厉害，但我没去过
应该很多人都看过
http://i.imgur.com/gp5Wzin.png
这是一场长期抗战，加油！
以后生小孩会被医生称赞很会使力噢！
※ 引述《eric7693 (果仁)》之铭言：
: 好像是大家都蛮害羞的~
: 在版上都查不到便秘的资讯~
: (但反而查的到痣疮XDDDD)
: 小弟的女友有蛮严重的便秘
: 平均一周排一次
: 想说这样子如果长期下来好像有点不太健康
: 请问一下各位版友有没有推荐的医生呢~???
: 谢谢大家~!!