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现在很多家庭都习惯晚睡，父母熬夜，孩子也跟着一起，晚睡给孩子带来的伤害，
是大人无法的想象的。
春暖花开之际，气温回升、光线充足，人们特别容易犯困，
尤其是孩子，他们需要在睡眠中更好的“生长”，因此，4-6月被称作“长高季”。
我们都知道生长激素分泌的高峰期是在夜里，要想把握孩子长高的黄金时期，
良好的睡眠必不可少。
一、什么时候入睡？
孩子生长激素分泌的高峰期是夜里十点到凌晨两点，
生长激素关系著骨骼、肌肉、内脏、结缔组织、神经系统的生长发育，
如果这时，孩子还没入睡，就会影响身高。
孩子理想的上床时间，在晚上九点到九点半之间，以保证能在十点之前进入深度睡眠，
入睡慢的孩子可以八点半，甚至八点上床。
二、孩子每天睡多久？
小学生每天要睡10个小时，初中生每天要睡9个小时，高中生每天要睡8个小时。
幼儿园的孩子需要睡眠的时间更长，大班的孩子每天需要睡11个小时，
中班的孩子需要12个小时，小班的孩子需要13个小时。
孩子没睡够，最吃亏的就是大脑，大脑的工作方式是兴奋和抑制交替出现，
足够的抑制才会有足够的兴奋，没有充足睡眠的孩子，整日昏昏沉沉，做事磨蹭，
注意力不集中，学习也很难学好。
我们要保证孩子的睡眠长度和深度，如果平时学习太忙，
周末的时候一定要让孩子好好补觉。
三、孩子几岁分床睡？
孩子分床睡的时间取决于孩子的出生方式。
顺产出生的孩子，幼儿园中班开始讨论分床，在幼儿园大班结束，
上小学之前彻底分干净。
剖腹产出生的孩子，由于出生时很快脱离羊水，受到惊吓，
这种惊吓会伴随孩子生命的第一个周期，因此，他们需要父母更多的陪伴和抚触。
通常女孩在7周岁生日之后、男孩在8周岁生日之后再开始讨论分床的事情，
到10周岁生日之后，彻底分干净。
四、孩子的卧室有什么讲究？
孩子的卧室必须要有太阳光照进来，太阳光不仅可以帮人体获取维生素D，
紫外线还可以有效杀除皮肤上的细菌、增强皮肤抵抗力。
关于床铺摆放的位置：南北摆或者东西摆都可以，床铺南北摆，则孩子的头向北，
脚向南；如果床铺是东西放置，则孩子头朝东、脚向西，
这样摆的目的是为了把孩子脑部的供血和地球自转结合起来。
五、如何叫孩子起床？
早上叫孩子起床，别立刻把孩子推醒。提前五分钟，坐到孩子床边，
大人把手伸进孩子的被窝抚触他，从后脑勺一直抹到屁股，从上往下抹，
孩子小的时候，用手指头抚摸，大一点用手掌抹，再大一点就用手指甲抠，
背部是神经末梢最丰富的的部位，抹着抹著孩子就会从深度睡眠中逐渐清醒过来。