饿死抬头
我们做了那些训练上臂或是手臂肌肉的运动之后
(如: 伏地挺身 引体向上 正击逆击等等)
当下或许没感觉
可是隔天就可以感受到手臂肌肉的酸痛(尤其是上臂)
如果是做了"仰卧起坐"还有"海狗望月"可以来缓和腹部肌肉
让腹部肌肉的酸痛减轻甚至根本感觉不到
可是上臂肌肉的部份该怎么办呢?
同样的
如果是下肢的运动
是否也有类似的缓和动作来轻减疲劳跟酸痛呢?

伸展运动来缓和,或隔天在继续练一点低强度的来加速肌肉复原