我修习空手道的时间并不久,在自身体质的提升上有一些问题想请教.
练空手道的目的大抵在强身自卫.
一般的重量训练
加强周身肌肉的力量,"感觉"对强化自身的打击力道也有一些帮助,但并不直接
还需多加练习,才能把全身协调的劲道打出来~~
除了这种健美健力之外 肯定有更直接的阻力训练 可以应用在武术锻炼上头
曾看过 有道馆是用弹力绳绑住身体或脚 用来练爆发力或抬脚的速度
(我参加的是学校社团 教练偏重在型的教导)
youtube上 Resistance Bands 阻力带
http://www.youtube.com/watch?v=KOPNPOBSo9g&feature=fvw
不知还有没有更多, 除了型 基本练习之外, 能自主锻炼的方法
以及工具?
另外 也想知道 这种练腿的阻力带 国内哪里有卖吗?
请不吝指教.3Q

铁木屐...以及在泳池里练习(认真)

一般的重训方法也可以，只是课表要调整，不能只练肌肥大至于那个阻力带在其他项目是拿来练SAQ（速度训练）用的这个问版上体院的TKD可能比较清楚

其实你如果刚学不久....想要进步的话,其实我建议基本动作练习次数增加...把协调练好是现在比较重要的课题也可以刻意放低重心,步距加大 要求自己重心不上浮来练习这种方式也会增加下盘的负担 没辅助器材时可以考虑

推文太多行啦~~

“运动员激励训练” Page.407 林政东^^^^^^^^肌力 ... 师大书苑出版社

"偏重型的指导"好像快要变成主流了哦??

买不到可旧用坏的脚踏车内胎代替

dispatchadv师大人？找时间去把这本书买回家看！

刚开始练空手道的话 不太建议做重训...增加练习量就好了

小弟平常就有重训 后来才练空手道

基本再基本,

为什么不建议重训？重训对训练上有什么不良的生理影响

我觉得某些部分肌肉过大很容易让关节变硬等到以后你要练关节技时才困扰万分....

关节活动的范围跟肌肉无关吧?柔道选手的重量训练反而更吃重 柔软度也异于常人

柔软度可分为静态柔软度和动态柔软度两种静态柔软度指关节受肌肉和肌腱部位限制的全部活动范围或许该说肌肉变大后少动某关节,渐渐伸展力就下滑

我想你可能把专项的重训跟健美搅混了去看看一流的选手，哪个不练重训的？

mike7689 [闲聊][转录] 松涛馆流功力锻炼法 689篇

哇哈哈~没想到我转录的那篇也被挖出来XD