蔡依林解释“9点半睡”背后原因 再曝好入眠秘诀
15:35 2025/09/18
中时新闻网 余泰谆
蔡依林回应9点半入睡风潮，揭认真养生关键原因。（图／罗永铭摄）
45岁天后蔡依林（Jolin）先前与好友吴青峰、蔡健雅分享9点半睡觉的好处，在网络上掀
起热烈讨论，更有网友封她为“大人界巧虎”。
面对9点半睡觉的风潮，蔡依林日前受访时觉得很惊讶，同时揭露自己对生活如此自律的
关键原因。
蔡依林17日释出Podcast节目《Pleasure Talks》的最新一集，被问到对于“大人界巧虎
”的称号，她开心地表示觉得很可爱，“因为我其实也没想到说，自己分享这个精神变得
很好的睡眠时间，会成为一个网络上的迷因”。
同时她坦言花很多时间在睡眠上，包含搭飞机、坐在化妆间都可以睡，“我知道怎么样帮
助我迅速地补充我的能量”。
而非常注重身体保健、生活品质的她，透露会开始注意身体健康，其实就是从2018新年感
染带状疱疹（皮蛇）之后，“因为那时候免疫力下降，其实皮蛇之前我是每一天熬夜的，
玩到早上6点，睡到下午”，但当时才30几岁，随后她觉得自己的身体已经没办法再这样
玩下去，“虽然大家都觉得夜夜笙歌很酷、很流行，但是我发现我不行”。
另外，蔡依林也分享，最近发现散步比跑步更容易让呼吸静下来，所以如果想好好睡上一
觉，她建议“可以去散散步，去到你自己喜欢的地方，然后慢慢地从手机的High减速下来
”，因为这样也能让她调整思绪、学会控管自己。
因此节目内容曝光后，再度引起网友讨论，“9点半之后，现在大家开始要散步了”、“
接下来妈咪の热门关键字：散步”、“皮蛇真的很痛很不舒服，所以现在可以理解姐为什
么要坚持9:30睡觉的原因了”。
https://www.chinatimes.com/realtimenews/20250918003153-260404