蔡依林近况美到炸裂！皮肤超亮丽看不出44岁 6大保养祕诀曝
编辑 古子瑄 / 责任编辑 廖建铭 报导
发布时间：2024/12/28 20:24
最后更新时间：2024/12/28 20:24
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蔡依林的近况超赞，完全看不出44岁，一起看她如何维持好肤质。（图／翻摄自蔡依林IG
）
最近蔡依林（Jolin）的YouTube频道分享了她在洛杉矶工作的VLOG，让粉丝们能一睹天后
忙碌又充实的日常生活！
影片中的蔡依林气色超好，皮肤光滑紧致，童颜感十足、完全看不出44岁！以下整理了蔡
依林的保养秘诀，看看她是如何维持逆龄好肤质！
蔡依林保养秘诀1：保养简单不过度
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蔡依林的保养哲学以“清洁、保湿、防晒”三大基本原则为主。（图／翻摄自蔡依林IG）
蔡依林的保养哲学就是“简单不过度”，并以“清洁、保湿、防晒”三大基本原则为主。
她认为，只要选择适合自己肤质的保养品，就能让肌肤保持稳定与健康。
此外，她特别重视眼部的保养，因为眼周肌肤最容易显老，并建议选择多功能的保养品来
提升效率。
这种简单不过度的保养方式，不仅能减少对肌肤的负担，还能有效预防肌肤因为使用过多
产品而引发的敏感问题。
蔡依林保养秘诀2：刮痧按摩
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蔡依林随身都会携带刮痧板，且利用零碎时间进行按摩。（图／翻摄自蔡依林IG）
蔡依林随身都会携带刮痧板，并利用零碎时间进行按摩。
她会特别强调虎口、头皮、眼周以及耳后穴道的按摩，不仅能促进循环，还能帮助放松紧
绷感，舒缓压力，以及紧致脸部轮廓线条。
她也分享按摩这些穴道能帮助更好入睡，提高睡眠品质。
蔡依林保养秘诀3：充足睡眠
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蔡依林会尽量确保每天有6至7小时的睡眠。（图／翻摄自蔡依林IG）
蔡依林无论行程再忙，都会尽量确保每天有6至7小时的睡眠，并且通常在晚上11点前入睡
。
充足的睡眠能让肌肤进行自我修复，减少细纹和暗沉的产生，同时提升皮肤的弹性与光泽
。
对于繁忙的现代人来说，养成早睡的习惯，不仅能让身体有足够的时间恢复，也能有效提
升免疫力与精神状态。
蔡依林保养秘诀4：坚持运动
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规律运动是蔡依林保持健康体态和好肤质的关键。（图／翻摄自蔡依林IG）
规律运动是她保持健康体态和好肤质的关键！她除了日常练舞外，还会进行有氧运动和瑜
伽，借此提升肺活量与柔软度，让她在表演时能有更出色的发挥。
运动不仅能帮助燃烧脂肪、维持身材，还能促进新陈代谢，使皮肤更具光泽与弹性。长期
坚持运动还能稳定情绪，减少压力带来的皮肤问题，例如痘痘或敏感。
蔡依林保养秘诀5：健康饮食，不过度节食
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蔡依林强调每餐都会适量摄取肉类、蔬菜和淀粉，并避免高温油炸食品。（图／翻摄自蔡
依林IG）
蔡依林过去曾为了减肥而过度节食，但随着对营养知识的了解加深，她现在更注重均衡饮
食的重要性。
她强调每餐都会适量摄取肉类、蔬菜和淀粉，并避免高温油炸食品。
她也曾在著作《养瘦》中分享，自己会做饮食笔记，记录每天的营养摄取情况，确保身体
得到足够的养分。
此外，她提醒大家减肥不能过度节食，因为不吃东西反而会降低基础代谢率，影响健康。
此外，粉丝们对“蔡依林减肥法”相信最有印象的就是她的“每一口食物都会过水才吃”
，她曾在节目表示，以前油的完全不吃，但后来接触营养师后才知道吃好油的重要性。
减肥时不能完全不吃油，适量摄取健康的油脂，能帮助身体吸收维生素，让皮肤更加水润
光滑，也能预防便秘。
蔡依林保养秘诀6：多喝水
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蔡依林每天都会喝约2800cc的水来补充流失的水分。（图／翻摄自蔡依林IG）
由于蔡依林的运动量大，她每天都会喝约2800cc的水来补充流失的水分，并促进新陈代谢
。
多喝水能帮助身体代谢，减少水肿，让皮肤更显健康光泽。对于想要减重的人来说，水还
能提升饱足感，帮助控制食欲，是最简单又健康的瘦身方法。
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