蔡依林44岁生日秀美肩，发文这举动超暖！冻龄美貌：“吃，是减肥的开始。”最好的蔡
依林减肥法公开
女人我最大
2024年9月19日 周四 上午11:26
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蔡依林刚刚在9/15刚过了她的44岁生日，她在IG上分享了一段自己在演唱会后台的工作花
絮。
在进行多年来的“Ugly Beauty巡回演唱会”幕后有1-200人的工作人员，这些人给了她巨
大的帮助与支持。
选择在生日这天分享，无疑是最好的机会让更多人可以看到陪伴她一路成长爬到天后巅峰
的后援们！
如此暖心怎能让人不爱！
蔡依林一直以来都是大家心中的时尚女神，不论是她的音乐、舞蹈还是外貌，每年都是越
活越漂亮。她的冻龄好身材究竟是怎么保持的呢？本篇一起来揭晓！
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蔡依林：“吃，是减肥的开始。”每天必吃早餐
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蔡依林在刚出道时比较丰腴，也尝试过各种的错误减肥方式，甚至吃便当、自助餐，每道
菜都需要过水才会吃！
自从开始接触营养师的营养观念之后，蔡依林养成更健康的饮食关念。
蔡依林曾说过：“吃，是减肥的开始。”
吃得对吃得够是基础大原则，因此蔡依林非常重视早餐，早餐能够提供一天所需的能量和
营养。
她通常会选择富含蛋白质和高纤维的食物，比如全麦面包、燕麦片、鸡蛋、大量蔬果和水
果。
这些食物不仅能让她感到饱足，还有助于维持她的好身材。如果嘴馋时会以坚果作为零食
！
蔡依林爱练瑜伽，尤其是哈达瑜伽
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图片来源：PUMA
不只是为了工作与舞台上大量的舞蹈练习，私下的蔡依林其实非常喜欢做瑜伽！
这不仅能让她的身体更加柔软，也能提升她的专注力。
瑜珈对于身心的平衡非常有帮助，特别是在繁忙的演艺工作之余，能够让她放松身心，重
新充电。
她特别喜欢哈达瑜伽，哈达瑜伽是一种古老的瑜伽形式，强调身体姿势（Asana）和呼吸
控制（Pranayama）。
这种瑜伽可以帮助提高身体的柔软度、力量和平衡，同时也有助于心灵的平静和专注。
许多明星和运动员都喜欢练习哈达瑜伽，因为它能够全面提升身心的健康。
蔡依林不追求体重数字“照镜子”更实在
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图片来源：IG@jolin_cai
过去的蔡依林也同样跟许多女生一样纠结体重机上的数字，她表示站上体重机就是减肥错
误的开始！
她表示透过镜子好好审视自己的身型，多穿紧身衣检查自己的身体比较实在！
这样的做法也跟先前采访韩国最美模特儿的金宝拉相似，不“过度”追求体重数字，而是
好好的认识自己的身体，会发现其实你没想像中的胖，或是体重计掉了1-2公斤，身体可
能看起来更水肿了！
蔡依林11点前睡觉、喝大量水
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图片来源：IG@jolin_cai
大家都知道，充足的睡眠对于维持好身材和年轻状态是非常重要的。
蔡依林非常注重睡眠品质，每天都会在11点前上床睡觉。
这样的作息习惯不仅能让她得到充分的休息，还能让皮肤保持最佳状态。
充足的睡眠能让身体自我修复，让她无论在镜头前还是私底下都光彩照人！
除了睡眠，蔡依林每天也会喝超过2.8公升的水，她曾在节目中分享：““水会带来饱足
，可以减少进食量，还能加快新陈代谢！”
封面图片来源：IG@jolin_cai
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