43岁蔡依林宛如少女！营养师揭“3秘笈”超逆龄 嘴馋可吃“这1物”
三立新闻网
2024年7月13日 周六 上午10:20
记者简浩正／综合报导
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蔡依林近期在中国举办巡回演唱会，身形仍维持的相当好。（图／翻摄自IG／蔡依林）
43岁的天后蔡依林正在中国举行演唱会，日前被网友捕捉到她现身江苏街头，黑色紧身上
衣搭配5分牛仔短裤让她凹凸有致的好身材一览无遗，纤细身材宛若少女。
而她美丽的秘密，除了维持良好的运动习惯外，营养师指出，蔡依林其实有一套独特的“
控糖饮食法”，可以让她保有好气色及好身材。
蔡依林近期在中国进行大型巡演“Ugly Beauty世界巡回演唱会”，一路从重庆、泉州、
杭州、南昌、洛阳、济南、沈阳，近期来到常州的蔡依林，一次次以华丽舞台设计、浮夸
妆发造型惊艳粉丝外，外型与身材宛若少女的她，更让外界好奇维持逆龄的秘笈。
营养师徐子雅指出，蔡依林在以往接受访谈时，提到她的3招控糖密技：
1、少吃糖、少油、少吃会让身体发炎的食物。
2、爱喝水，每天至少喝2800ml的水。
3、饮食清淡但均衡摄取蛋白质、蔬菜、淀粉。
营养师表示，蔡依林饮食清淡，但仍均衡摄取蛋白质、蔬菜、淀粉。（示意图／翻摄自pi
xabay）
徐子雅解析蔡依林的饮食有一大原则，就是少吃会让身体发炎的食物，尤其“糖”是百害
无一利，吃过多糖不只容易显得皮肤衰老，也会加速细胞老化，是造成身体发炎反应的凶
手
而在“少吃油”方面，徐子雅提醒，民众对油总是介于过量与不足的问题，外食族更容易
摄取到不好的油脂，像是Omega-6，如果想跟蔡依林一样逆龄生长，吃对好油很重要，“
少坏油、吃好油”能帮助身体抗发炎，延缓老化。建议平时可适量摄取富含omega-3的鱼
油、苦茶油、或橄榄油，促进身体代谢、改善皮肤粗糙、减少自由基。
营养师推荐嘴馋时可摄取些无调味坚果，较无负担。（图／翻摄自pixabay）
徐子雅说，只要三餐吃对食物、吃对份量，就不容易出现“大脑总是叫你吃”的现象，如
果真的想来点小点心，她推荐可适量摄取无调味坚果。能吃到完整的营养素，并减少热量
、糖或盐的摄取。
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