强者我朋友是物理治疗师，以下是他在FB发的文，征得他同意后转贴~
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L. Alvin Chan
致我最喜欢的书豪：
当知道Jeremy因为膑骨肌腱断裂（patella tendon rupture）赛季报销，我跟其他所有
Jeremy球迷一样，伤痛欲绝﹗只是因为我是物理治疗师，我很想去帮助了解为什么会发生
这种伤，而且如何可以防止未来的再一次受伤。我最担心的是，真正的根本性问题没有被
正视，这样绝对会在下次复出后再受伤。球迷可以再等一季，但不忍再看见久违的期待再
一次落空。
来了解一下膑骨肌腱断裂的原因吧。请原谅我粗糙的画工。图中有简单的解剖解构，可以
看到断的地方大致在哪里。
https://i.imgur.com/ZkoCCjg.jpg
基本上一般认为膑骨肌腱会断是因为使用久了的退化或者运动员受力太激烈所导致的，但
问题是，其实这种伤在篮球员身上是很少见的，大家常听到的都是前十字韧带断裂、半月
板撕裂，就很少很少会断在膑骨肌腱，为什么呢？
原因是当篮球员跳起着地的瞬间，（开始要发挥一点想像力），膝盖会在那瞬间先弯曲再
伸直，就是要先吸收落地的冲力，再把身体继续往上支撑的过程，在这个过程中要股直肌
（股四头肌的一条，见图）会做一个我们专业叫“离心收缩”的动作（简单来说就是在肌
肉要收缩出力的同时，肌肉是被拉长的，当然相对的就是常见的向心收缩，用力时肌肉是
缩短的，有点复杂的概念）。做离心收缩肌肉会被拉长，这个很重要，一部分身体落地的
力量就被肌肉分担了，不会全部落在膑骨肌腱上。然而，如果股直肌当时没有做离心收缩
，而因为放不开/抽筋/突然短路导致没有变长，所有的力量都会落在膑骨肌腱上，就会悲
剧﹗
再来看图说故事一下，正常情况下，当身体跳高落地时，膝盖会弯曲嘛，膑骨会被往下拉
（看图框框内标的），不信自己摸自己的膝盖骨下缘然后弯曲膝曲看看，在这种只有0.01
秒的瞬间，如果股直肌因为某些因素，突然不能变长，绷住了，膑骨无法无法往下滑动，
可想而知，膑骨肌腱会被两头拉扯过度而“啪”的一下断开﹗
重点来了，问题是为什么股直肌会突然绷住？
这才是我想提出的最根本性问题，而且是一个对普罗大众来说很陌生的观念：由于肌肉受
神经操控，神经是从脊椎出来一直接到肌肉上的，如果当中有任何地方被压迫或沾黏，神
经受到影响，肌肉就会不受控制，甚至产生瞬间不受控制的情况。但其实一般人在一般情
况下都感觉不出来的，因为这比较是慢性压迫的，像温水煮青蛙一样，这很可怕，因为你
可能腰一点不舒服都没有，膝盖却因为腰臀那边的神经被压迫而开始痛，你一点都没有怀
疑是腰，因为只有膝盖在痛啊～
简单来说总结一下：膝盖痛很有可能是从腰椎引起的，没有好好的处理腰椎的问题，膝盖
也很难好，甚至会一而再，再而三的复发。
Jeremy正是在热身赛的时候腰就开始有tightness 的问题，然后赛季第一场就受伤；而且
没有记错，去年大腿后筋拉伤的期间，也是有腰的soreness 跟tightness的状况，我那时
就怀疑是腰引起的大腿后筋拉伤（跟这次一样的机制）。
腰的问题最大的原因就是坐姿，坐沙发、坐床上脚伸直等都会伤到腰，但我却观察到
Jeremy平常一些直播都是坐在地方或沙发上脚伸直的状态，而且如果本身筋比较硬，就更
容易伤到腰，不幸的是Jeremy 最不喜欢做瑜珈，恐怕筋也是很硬.....
总结：一定要处理腰的问题，和注意平常坐的姿势，可以参考我附的图，调整坐姿的重点
就是把腰椎的弧度支撑起来。
https://i.imgur.com/v5l1V3O.jpg

那请问正确姿势是什么？

推专业

推

推 长知识

推

推 (我马上改坐姿...)

的确蛮有可能的，Lin一直有腰的问题。

推

可以整理一下传给林看 参考也好

不知有什么管道有机会传给他@@ 靠版上神人了!

就传给他或他家人的脸书或IG或推特阿虽然可能不会有回应 心意到就好 感觉他们都会看留言

专业, 不知道林的医疗团队知不知道

推

都当到NBA等级的队医了 这些对他们来说应该要算基本知识才对 照理应该都要知道

你林现在不能动 闲到爆炸，可以上传IG再tag他，一定会看到

难怪在林受伤的影片中膑骨位置很高，原来是下面那条膑骨肌腱断掉，无法回到原来位置，林摸到以后才露出绝望的表情

你林现在是点赞哥XDD

推分享

推专业

NBA队医水准差很多，有强如太阳，也有像阿拓和76的

是会有差 但这些基本的 再差应该也都要知道才对吧

太阳还行吗？ 风水可能不好 XD

大推

我自已也是一开始腰痛 一直往下延伸到腿 帮QQ

Lin在尼克那一年腰很柔软 但是到火箭第一年打完好像腰变坏 后来的切入或投篮都比较僵硬

挖 专业

推专业

长知识了

推。请tag狂赞士豪豪XDDD

上对肩颈、下对膝踝，下腰背伤影响真的很广，切身之痛

不论队医知不知道 传给LIN 可以让他更注意一下

我有个问题，穿爱迪达的rose与林为什么比较常受伤？...

专业赞

那张图全中 干我完了

不是爱迪达容易伤，是你只注意几个被放大针对的球员

这跟穿啥鞋无关吧 Nike球星都没受伤吗？

腰椎有没有问题 我从膝盖有没痛就知道

长知识了! 难怪我跑步膝痛求诊时，有些治疗师也会从腰开始评估

完蛋我图也全中...

推专业，林会受伤不断是因为生活上的一些细节不良造成的，还有林很喜欢吃冰淇淋这也是对他运动生涯杀伤力很大，没有人对他警告过吗？

PTT卧虎藏龙 好文给推不只冰淇淋 想延续运动生涯 要尽可能戒甜食

这就好像我们知道如果认真唸书就会成功意思一样

林的腰背伤是不是也导致他的投篮动作一直不稳定

医疗技术效果还是有限 很多要靠自己自我恢复这就是要俗称生化人的体质 黄种人这方面就是不利就算就此退休 豪哥打到这种地步其实也很够了我看后卫黄种人要打成这样 应该就前无古人后无来者至少我有生之年应该是看不到就算有的话 能有现在的热情吗?难讲

黄种人可以打成这样，还要能打出一段轰动世界的林来疯还要三不五时有个激励人心的爆发场次，连续得分。真的很难。

但我真的不甘心 也舍不得啊@@ 拜托ㄧ定要康复并恢复身手~我还想看Lin在NBA场上大放异彩

讲到甜食 NBA球员到底有没有禁酒阿? 不是说酒对运动员很伤?

说到甜食 他赛季是有禁食的 但偶尔会有作弊餐这样

甜食是必要之恶 压力太大也是会崩溃 完全禁掉没比较好湖人BS时期 我看吃了不少

湖人时期的就别提了吧

推 ㄧ人ㄧ信转给Lin

甜食真的要少碰

腰的问题不知道跟上篮后经常倒地有没有关

大大最后一张的附图，我全中呢 惨了

我也全中,命中率100%

全中 惨...

会中很正常 因为这就是人类最放松自然会出现的姿势

记得豪哥选秀没上就狂吃炸鸡，对饮食的节制要学学KOBE

下一个亚洲人后卫在哪? 虽然可能性很小 但是林庭谦 唐维杰目前就读的高中强度都很高 希望这两个有一个可以进入NBA其实会腰痛正常 当你家里有沙发 加上会想放松时就会发生了

我全中，那张图好可怕QAQ。

我椎间盘开两次刀 就是那张图中太多 而且不知道要改

图看到大傻眼..中超多

我不由得挺了一下腰

推

就坐挺 不交叉 不盘腿 简单说就是比较拘束的坐姿

在很软的沙发上坐很挺会不会反而伤身体？

推

这命题有误 基本上坐很软的沙发 怎么坐都伤身阿lol

专业