相扑早练见学 东关部屋
地址：〒130－0005 东京都墨田区东驹形4-6-4
交通方式：地下铁都营浅草线“本所吾妻桥”站下车、A2出口徒步3分
见学时间：7：00～10：30（时间会有调整可能）
电话：03-3625-0033（东京）
官网：东関部屋（日）
※有人数限制，需事前电话预约
※练习场所不一定都在东京，需先行上网确认
网志图文版：
http://akane77.com/sumo/
一直以来相扑是日本闻名的代表文化之一，除了正式的相扑比赛外，
有机会参与相扑力士们的早晨练习（日文称：稽古），也是相当不错的文化体验！
东京也有几个开放参观的相扑部屋，如果你对日本相扑文化也有兴趣，
不如就勤劳点早起观看选手们的晨练吧！
这可是一个比正式比赛或巡回演出更能近距离欣赏相扑力与美的方式喔。
（※本文为与日本株式会社Voyagin 共同合作文章）
图：这次到本所吾妻桥站附近的东关部屋参观，是一处在小巷民宅中的相扑部屋。
・关于相扑部屋与事前预约
虽然日本有很多相扑部屋，不过并非每一个都是开放参观，
且开放参观的相扑部屋也有特定的参观时间。
一般开放参观的晨练时间很早，约在上午7点开始。
大部分相扑部屋为免费参观：有些可当日直接参观；
有些需以日文电话预约；有些则是只能在门窗外观看。
若不想扑空，建议大家事先可以上网查询想参观的相扑部屋必要时以电话询问。
・相扑部屋规则与须知
300多年历史的相扑文化源自于神社仪式，
是相当受到重视的日本传统运动，也被视为相当神圣的运动。
故参观时的规定也务必遵守。
以下以本次参观的“东关部屋”为例，列出参观相扑部屋的规则。
（不同部屋的规定有些许不同）
若无法遵守以下规定，可能会被赶出场喔。
可拍照，但不可开闪光灯也不可录影、禁带自拍棒
为保护相扑选手的健康，若参观者感冒有流行性感冒，请自行携带口罩
参观过程中不可私语交谈，请安静地观赏练习过程
进入相扑部屋后不可戴墨镜、帽子，以表尊重
禁止饮食、抽烟、口香糖或糖果也不可
见学过程中不要一直进出会场。全程也需盘坐在地上，不可站立观赏。
・稽古见学（观赏相扑晨练）过程与内容
晨练的第一个动作：四股（shiko；しこ）
一进到相扑部屋立即就感受到当中庄严的气氛，
我和其他参观者在屋外就先了解参观规则，
进去之后导游就带领我们坐在练习的场地旁边。
这是第一次近距离地观看相扑，心中不免有点兴奋。
一开始看到所有相扑选手们重复地做“四股（shiko；しこ）”，
看到这个动作感到很眼熟，想起这就是前阵子在日本广为流行的减肥动作，
据说可以减重、小屁股、锻炼身体内侧与腿部肌肉。
（如果有兴趣的人可以上youtube看教学影片，
我有学着做几下，真的一下子就喘呼呼！而且真的有训练到大腿肌）
图：学长在教学弟正确的练习姿势
四股这个动作看起来简单，却能有效训练腿部肌肉、平衡感，
也是相扑选手们晨练里最基本也最重要的动作之一。
不要小看这个训练，如果腿部肌肉没力的人做几下就会腿软，
听到相扑选手们每天要训练1千下我真的深感佩服啊。
接下来的过程里也欣赏到了晨练会有的基本练习动作，
像是：四股（しこ）、鉄砲（てっぽ）、股割り、すり足，
在了解每个动作背后的意义与训练方式，对相扑选手们的尊敬感便随之油然而生。
一般以为的相扑印象，就是有肥壮的身躯、看起来魁梧又壮硕。
其实他们的脂肪之下藏有厚实的肌肉，在观赏他们练习的过程中，
可以感受到相扑文化力与美的展现。
且仔细观察相扑选手的姿态，强而有力中又带着敏捷轻柔。
据了解，他们之所以要故意吃胖，
是相信肌肉外层的脂肪能够保护身体，能够承受对手的攻击力道。
图：还未成为职业选手的力士，正努力地练习铁炮动作
图：每换一种练习，选手就会拿起扫帚重新整理场地。
这个练习最为精彩，经验老道的选手下场训练年轻选手。
可以看到年轻选手们努力地、卖力地要把前辈推出去。
就这样不停重复地练习，看他们表情狰狞的样子就觉得整场练习过程真的不简单啊！
图：仔细观察每位相扑的脚部，几乎都在不同部位裹上纱布，特别是脚掌。
这位年轻的小选手，因为年纪还太小且经验不足，
故目前还是非职业的选手。在见学那天，
可以看到坐在旁边的相扑力士教练，不时在旁教导年轻选手。
当天看到的这位教练是高见盛精彦先生，
37岁的他不仅拿下“东小结”的佳绩，也曾参与电视、广告演出，是位知名的相扑选手。
对了，这些非职业的相扑选手平时都是没有薪水给付的，
我们很好奇那么亲方（教头）要怎么供养这群相扑呢？
导游说，训练选手们的资金来源与选手们的生活费用，
都需要透过单位补助或募款方式取得。
图：练习场所旁有叠得高高的米袋，不知道相扑选手们消耗完这些会花多少时间？
图：约2小时左右的练习过程结束后，相扑们围成一圈，像是在讲什么宣言。
・敬，这些有毅力又努力的相扑选手们！
最后，我获得了和相扑选手们合照的机会。在他们旁边我突然变小了（笑）
老实说，我对于相扑文化一概不知，
当天透过导游的解说后对与这样传统的文化有些许了解。
当天除了我，还有加拿大情侣、澳洲男子及其他西方人，
似乎西方朋友对这样的文化都很有兴趣呢！
我们都很好奇相扑选手们私下的生活，像是饮食作息或是娱乐。
导游说相扑几乎是没有隐私的，他们一起训练、一起睡觉、一起吃饭，
可能过一段时间才能见一次家人。
这些训练中的年轻相扑选手，
在辛苦的晨练过程中还是会听到小小的交谈与男孩子间的小玩笑，
这也感受出他们彼此之间的友好情感。
以上为这次的经验分享，供大家参考，谢谢。