虽然知道这问题可能有点奇怪但是我觉得挺重要的XD
日本自由行有很多的机会都是一直在走路，
不然就是一直换车，
这很需要体力还有脚力。
去年东京五日游走最后感觉剩下意志力再撑QQ
所以在今年京阪游前希望能增加自己的体力
小弟因为工作的关系常坐办公室且缺乏运动
要增加旅游的体力和脚力是平常多运动(慢跑)或是常去逛街呢?
或是有其他的撇步呢?
作者:
Tsuyoi (失败は人を育てる)
2014-01-19 22:13:00选一双好走的鞋子,还有把自己切换成旅游模式
作者: vodkaitis (雨男) 2014-01-19 22:14:00
一个礼拜慢跑个两次 一次20-30分应该就够了
只要上面准备正确 一般来说兴奋感总会支持你从早走到晚
作者:
mearr (mearr)
2014-01-19 22:20:00带个护腰也不错!!我到后来都是腰痛居多!!脚反而还好
作者:
bonade (深邃的寂寞)
2014-01-19 22:22:00腰痛有时是走路姿势问题，像我也会(倒)
作者: mississibbi (Jo) 2014-01-19 22:37:00
腰痛的话，试试收小腹，很有帮助
作者:
tsia (深白色)
2014-01-19 22:40:00我已经开始为我四月的京奈阪赏樱之旅练脚力，固定爬山和快走
不是体力的问题吧，最主要是鞋子，还有东西轻便相机最好小台点，之前走5天，第四天脚都很痛了
睡眠充足很重要，能把资料存在手机或平板就省去带纸本重
累其实我觉得还好，游山玩水下注意力都被转移不觉得累XD穿双好鞋和晚上回去泡澡真的有差~
量。脚底贴膏药、途中适当的休息都是可以缓减双脚的负担
我有慢跑习惯，但是觉得没什么差，一整天下来还是累得半死~~
作者:
maoju (猫啾)
2014-01-19 23:09:00就一天排2~3个点，剩下时间去泡汤啊!既不赶行程也不会累
作者:
yukaze (周而复始的季节)
2014-01-19 23:19:00你是去旅行还是去练身体的?..体力不好行程就排松一点吧
作者:
migu99 (migu)
2014-01-19 23:19:00好走的鞋子加上睡午觉。反正这次没去到的地方，一定还会找机会来
作者:
hiruby (娴音)
2014-01-19 23:32:00多走路跑步 安排行程 中餐完后利用换车交通时间休息 回饭店泡汤抬脚 剩下就忍功 知道自己容易脚指起水泡 穿五指袜跟弹性袜等等可以使不适感降低 不过本身工作须久站久走 双脚强壮 行程排的超紧凑也ok
我还有一个方法就是找很多吃的餐厅 就可以经过就去休息可是有些餐厅位置是站的!!! 当下我真的很惊吓XDDD
作者: hokksapp (北海道札幌) 2014-01-19 23:45:00
我没有特别增强，觉得到日本体力自然上升好几倍XD
泡澡 吃B+C群 我自己有吃朝鲜蓟营养剂在撑还有女生可以晚上睡觉穿美腿袜 隔天腿立刻不酸
作者:
iinstan (超级讨厌核桃)
2014-01-19 23:59:00选个不占用体力的包包也很重要
包包很重要 我第一天去包包太重 后来几天都肩膀超痛的!
作者:
blueclio (Stay by my side..)
2014-01-20 00:39:00我个人，休足时间对我超有用，完全不铁腿
去日本我"全自动模式"启动,1天可以走5~10km,回国后就XD
挑个慢跑鞋就很耐走了...还有要练的话每天快走30分钟
根据ACSM的建议 一周起码运动150分钟才比较明显有效果两次大概没什么用 然后去走完的当天泡热水+伸展 舒缓肌肉
作者: beperfect (小肉包) 2014-01-20 01:25:00
出国前先去按摩XD
鞋垫记得要适合自己脚型 给足弓足够的支撑 会轻松很多
作者:
gaudi (^__^)
2014-01-20 02:02:00鞋子+旅馆浴缸泡澡就很有用了~大部分人其实都是鞋子选错
作者:
palace (一期一会不离不弃)
2014-01-20 03:51:00现在开始每天爬楼梯上班!! 旅途中每天吃维它命B群!
作者:
komuroboy (How Deep Is Your Love)
2014-01-20 08:17:00缺乏运动就跟团
先查好用日文说:司机我要到______,をお愿いしますX
作者:
sswwer (愿原力与我们同在)
2014-01-20 08:58:00好鞋子+每天回饭店泡澡+酸痛贴
作者:
yu809 (冰)
2014-01-20 10:29:00我跟ho大一样没有特别加强,到了日本体力突然上升好几倍
作者:
yu809 (冰)
2014-01-20 10:31:00我脚有伤其实不能久走,去年去京阪七天每日走10小时没问题XD每晚回去饭店都会泡脚＆抬脚＆贴休足时间,我觉得有效
作者:
whoman (疲惫~只想平顺)
2014-01-20 10:32:00我个人推慢跑鞋，轻又好走，对脚的负担较小....然后身上背的重量尽量轻化，只带必备物品就好....
作者:
muvao (迈向闪亮亮大师之路)
2014-01-20 10:39:00每天花个半个小时走路运动也不错，我先前就是这样XD
作者:
lbmc ( ' ty)
2014-01-20 10:52:00在那买撒龙PASS就可便宜又有效
包包减轻、穿双好鞋、逛完抬腿+按摩、行程不要排太紧！
作者:
chinsy (人家第一次当妈嘛~)
2014-01-20 11:48:00我带小孩(2y)去京阪赏枫，每天走十小时左右，我穿气垫鞋结果脚不痛，倒是大腿超酸，所以都是贴酸痛贴布渡过，
作者:
chinsy (人家第一次当妈嘛~)
2014-01-20 11:49:00第一天贴2片，每天增加2片，早上起来又像一条龙了。
其实酸痛贴布只是止痛而已...酸是因为疲劳 充足的休息恢复很快
作者:
i72130 (米)
2014-01-20 12:40:00日本有卖休足时间
作者:
ecomami (咬一口兔崽子)
2014-01-20 12:53:00每天晚上记得吊脚 不怕麻烦可以穿小腿袜 服务业经验
作者:
opmikoto (MIKOTO)
2014-01-20 13:28:00我觉得腰会比脚酸 另外就是不要受伤
作者:
nnickly (兔)
2014-01-20 21:48:00去年3月开始慢跑，5月底去自助7天，感觉真的有差！
作者:
nnickly (兔)
2014-01-20 21:51:00第一次去是四、五年前，每天跑完行程都累惨，休足时间贴
作者:
nnickly (兔)
2014-01-20 21:52:00满脚加上全身酸痛的要死
作者:
nnickly (兔)
2014-01-20 21:54:00第二次去还有体力可以5点起来晨跑，记得还迷路从新宿跑到
作者:
nnickly (兔)
2014-01-20 21:58:00表参道后来自暴自弃干脆跑到明治神宫再慢慢跑回饭店 囧
作者:
nnickly (兔)
2014-01-20 22:01:00如果原PO只是单纯想增加腿力，慢跑或室内脚踏车都还还不错
作者:
nnickly (兔)
2014-01-20 22:04:00如果慢慢对跑步有兴趣，找一些路线去感受不过的氛围，也是
作者:
nnickly (兔)
2014-01-20 22:05:00不一样的体验^_^
作者:
QQ5566 (哭哭5566)
2014-01-20 22:13:00就运动啊 不然咧 有什么样的观念 有什么样的身材/体力
作者: sandy78718 (永不回头) 2014-01-20 22:19:00
我也是上班族，但每次去都是铁腿健行行程XDD
作者:
hi7009 (なつみ)
2014-01-20 22:52:00我也是上班族+没运动，每次自助行都是腰酸和脚痛，反而回台
作者:
hi7009 (なつみ)
2014-01-20 22:54:00回台湾马上不痛。在国外是连蹲者上厕所都要扶者。
作者: samisami 2014-01-21 23:22:00
去年5月去5天, 累翻, 决定练慢跑+快走, 11月去赏枫8天,
作者: samisami 2014-01-21 23:23:00
回饭店抬腿加贴布, 隔天马上恢复, 有运动真的有差.