想减少碳水摄取
但我仔细想了下
拉面 淀粉
寿司 淀粉
荞麦面 面粉
乌龙面 淀粉
咖哩饭 淀粉
日高屋 富士そば 寿司郎 吉野家 还有一堆拉面店 也有乌龙面店 便利商店的饭团/面包 偶
尔吃方便面
总感觉都是淀粉
求推荐淀粉少的主食
还是只能自己煮了吗
求解谢谢

...

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我都买两个ファミチキ加鸡肉沙拉 没有淀粉

生鱼片、牛排、烧肉

懒得煮的时候我都买超市熟食自己搭配蛋白质跟蔬菜

多思考几秒，你就会发现不要吃或少吃就好了，再多思考几秒，你会发现可以少一篇废文

好

在日本自己煮会比较方便，去超市采买综合蔬菜沙拉、熟食、豆腐种类也很多，避开淀粉很容易

自己煮不难耶 买个电子锅 一次煮个两杯或三杯米 煮好分装冷冻 要吃的时候解冻就好了 大创之类的有卖分装饭的微波盒

这问题你在台湾怎么解决的？到日本就丧失解决能力了吗？

日本超市和超商沙拉一堆..还一堆小盒的各式小菜，每天换著吃都不会腻

买颗莴苣 甜椒 袋装黄瓜 洋葱 洗洗撕撕剥剥 买个2~3种酱看是氚烫猪肉片 现成鸡肉鸭肉欠片铺一铺 换点口味加苹果橘子 葡萄柚 想要饱足感就酪梨或一点脆面 吐司烤干加点香菜改淋泰式辣椒酱或芒果酱又变东南亚风换口味想要日式就剪点大叶 切点茗荷 改柚子醋 到底多难???一周吃个3~4天 其他中间穿插做点别的 一个礼拜去个超市是会要人命逆 问题这么多你就天天叫UBER送沙拉到你家

你也知道不难还写给他干嘛？嫌这种问问仔不够多腻

又是看了什么偏差的减肥文章

这种就无病呻吟的废文仔啊，一天不干话会全身痒的那种，要的就是被人注意到，根本不用认真回他

学个营养学好吗...

没必要嘘成这样吧 难怪大家都说这版不友善......

台湾有自助餐的关系吧 买便当也可以说少饭或不要饭便利商店可以看营养成分很方便但是天天吃会蛮腻的还是学着自己煮吧可以去D卡问 PTT人变少了而且有些人认为这边是学术BBS不可以发闲聊文或不够专业的文 我有时想查想问也是都去D卡

唉 干话都能护航，难怪这几个月看着满坑满谷的台湾游客，比起十年前，品质真的是有够尴尬

https://i.imgur.com/tF3iDWS.jpeghttps://i.imgur.com/i5DsSuj.jpeg原po，给你看我今天的晚餐，现在在台湾，这样80元五谷饭小包的。日本一般外食很难控制淀粉的量，台湾真的很方便，生理期想吃个猪肝补血自助餐夹就有，自己煮要放血又累死又不见得好吃XD不过自己煮好处也很多，可以开始尝试看看XD

在台湾? 买自助餐! ok

礼拜一回台湾再次体认到自助餐饭量好拿捏有问题吗？XD我再过几天就要回日本了，住日本十几年可以发言吧？XD大家火气不用那么大，老实说大家都成年人了，谁看不出来成天上网嘘人脾气暴躁的部分乡民人生过得怎样？小事动不动就发火对闲聊文猛嘘，谁会相信你们在日本过得好..共勉之啦还有，既然大家都住日本那么久了，不会还在骗自己说饮食没差、饮食相关不重要、饮食相关不值得发问这种想法吧？很常见的状况，光只是留学而已都能练出台菜好厨艺了XDDD不要把这里搞得跟日旅版一样，一堆驻板专家在那成天等著骂人那些都还不是住日本的，既然住日本了不能学学"和"的精神吗?

楼上中肯，大家都该回去复习小学生健康与体育，来跟上有意义的讨论，友善包容:)

ホットもと之类的你可以只买主菜不买饭超商超市也有卖现成煮好的水煮蛋、沙拉鸡肉或许没有台湾随便都能买烫青菜卤味小菜但也没到很难处理啦！我平日中餐也不爱吃主食（饭），所以基本只买主菜，怕饿会多买豚汁之类的汤；不过我不是因为减肥，而是单纯已经习惯

推45楼大大

不好意思 请问和的精神是什么？日本住这么久 还没听过什么是和的精神另外嘘人跟日子过好不好有关系吗

外食又要限制淀粉的确比较受限,如果不在意价格的话其实店家都能做到少饭等对应(价格有些会不变)我并不喜欢吃太多饭和面(一般分量1/3-1/2就是极限所以基本上去的店家都会直接要求饭量减半以上,钱算原价没关系,但就不想浪费食物不然就像我上面说干脆只买主菜,去餐厅只单点菜

这些外食店也很多不是淀粉的餐点阿。。。日高屋你点豆腐+鸡肉泡菜笋子三件套也是一餐

之前吃生酮 三餐基本就水煮蛋花椰菜 水煮蛋你可以从调味料自己做变化 不会吃腻 或是中式煎蛋 玉子烧 都可以白饭好吃 但不要吃太多 玄米 超级大麦混著吃 你会很有感自己也感觉随着年纪增长 对白米饭的耐性越来越低XD