代PO心得
好读版 https://piggy55.pixnet.net/blog/post/36235609
我不是因为有跑步底子才开始玩三铁的，
任何一项我原本都不擅长，
相反地我是因为直接入坑三铁
才开始努力练习每一项。
刚开始跑步和游泳对我来说
是件很无聊的运动，
无法耐性子练习，常常做一休三甚至更久，
拜科技进步所赐，自从有运动手表能纪录
并上传训练数据，
现在的我会规律完成训练，
并期待每一次训练的纪录。
https://imgur.com/0Ca1qle
Forerunner 645 Music 我的第一支运动表，
我喜欢他玫瑰金的外框，
虽是运动手表但仍带有女性感
而不至于太过阳刚，
一卡通也是捷运族的我每天必备功能。
我本身是白色控，
新上市的955外型很有质感，
加上又是白色手表，让我对他更爱不释手。
https://imgur.com/BgTXKwv
当然看到这里
大家可能会murmur645跟955至少间隔4年
而且也不是三铁表，
想必这样的升级当然是非常有感的，
但这篇不是比较要这两只手表的功能，
我想跟大家分享的是
身为铁人三项业余爱好者，
入手一个月之后的心得，
像是955手表有哪些功能
可以帮助铁人或是想要成为铁人
（赶快入坑吧）的你们，
也欢迎大家看完一起讨论交流。
https://imgur.com/mQOuuLr
1. 触控萤幕
刚拿到最明显的就是萤幕又大又亮，
1.3吋萤幕不论是触控手感
还是资讯辨识都充满爽感，
只能说萤幕大就是舒服。
训练时触控萤幕会自动关闭，
也不会担心误触。
不用像之前一样只能用按键操作，
一直按下一页再下一页，
现在可以触控或按键可以自由切换。
2. 太阳能充电
太阳能表面可以有效延长电力，
我觉得适合长时间待在户外，
或是有长距离的选手使用，
平常训练开GPS和运动模式，
电力还是很充足。
当然爱运动的你们常常在外面趴趴走，
跟太阳想必也都是好朋友。
https://imgur.com/yE50I0h
3. 定位快狠准
在原本的多卫星定位系统之外
再增加Multi-Band多频设定，
定位速度快速而且精准，
以我去河滨跑步为例，
几乎是按下去就定到位，
这对于之前等著GPS定位的我而言，
真的是相当大的感动。（撒花！）
https://imgur.com/Ga9EuL4
4. Training readiness训练完备程度：
https://imgur.com/gjVvrf7
面对训练究竟准备好了吗？
首先我必需承认自己是很爱逞强的女子，
这个功能帮我多方评估是否不要再逞强了？
如果身体处于疲劳状态，
但是却继续执行高强度运动身体可能受伤。
这个新功能会综合身体所有数据
/心率状态睡眠给我一个分数量表。
该休息就开休息，该放松就该放松，
休息是为了走更长远的路。
https://imgur.com/TyG85EL
https://imgur.com/1cKZlsF
935的恢复时间建议是根据训练负荷、体能、
训练状态给出恢复时间，
到了945 加入全天候压力、睡眠、活动量。
955 的评估指标增加训练完备程度，
显示6个指标，
综合分析7天的睡眠品质、睡眠纪录、
HRV状态(当下的HRV低于过去3个星期的
平均值的多少比例，
就会警惕压力指数太高 )、
7天压力指数、恢复时间、短期负荷
(例如连续3天练强度间歇)等数据，
评估当天是否适合进行高强度训练，
从0-100分成5个等级，
分数越高代表准备的状况越好。
https://imgur.com/4BweoKT
https://imgur.com/q5I50Ud
https://imgur.com/obH6W9t
https://imgur.com/EmtvClL
https://imgur.com/JLOd4Iw
https://imgur.com/IDAZ5cj
https://imgur.com/WrRFqPq
最近我开始救生班训练，因为4:50集合，
睡眠不太够，
每天喝至少2杯美式提神。
有天上班的时候，
手表就提醒我压力太大要好好休息，
真的是很懂我的手表，
可以给我即时状态的回馈和提醒。
https://imgur.com/nsZdaBG
https://imgur.com/UWAR4Bt
https://imgur.com/yDGjMiC
还有有一天救生班学潜泳
再加上长距离练习：
抬头蛙、抬头捷、侧泳、基本仰，
课程结束还想继续训练，
手表跳出警示建议我增加恢复需求，
好好休息，当下让我感叹
有种累是手表觉得你累，感同身受。
https://imgur.com/pSDwwsM
https://imgur.com/dHPWoSj
5. Real time stamina即时体力量表：
这功能是很实用，他就像是身体的电量，
可以即时解读身体能量指数。
除了平常可以监测练习时
不要把自己操爆冲过头，
在比赛当中也可以持续帮忙观察
是否要加速放慢休息，
这样更能做到持续体力分配。
铁人比赛紧张又刺激的气氛，
经常让人很high，不自觉冲（冲）昏头，
用力过猛反而爆掉了，
这个新功能可以持续性监控，
帮助选手评估
什么时候开出力什么时候该休息。
相较于之前是身体状况指数的差别是
之前只有在跑步开始 6-20分钟内
做单次提示，无法在运动中持续追踪状态
的变化，不能算出体力。
最理想是恢复跟消耗是稳定的动态是橘色，
这样的程度跑完筋疲力尽不会崩溃。
红色代表当下体力值正在下降，
绿色代表放慢的话可以恢复的上限体力值。
这个新功能帮助选手追踪并妥善分配出力，
避免一开始就付出过多体力，然后就GG了！
（这应该就是在讲我本人，
每次开心就猛冲……）
https://imgur.com/tPd7cks
https://imgur.com/UuaEUM5
6. Pacepro
当然也不要忘记
把比赛路线汇入Garmin connect，
透过Pacepro让手表成为我的专属配速员，
可以根据路线的坡度、前慢后快、前快后慢、
均速前进 都可以去设计想要的配速，
这个功能虽然不是新的功能，
但是在赛事中应该是可以帮助
像我这种乱冲型选手的好工具。
226最后跑步时间可能都是晚上，
Pacepro搭配地图，可以配速又不会迷路，
应该会蛮方便的。
https://imgur.com/zGe9Nte
https://imgur.com/UNYT6wU
https://imgur.com/KX7OWUI
7. Morning report
最后是我喜欢的Morning report，
他就像是我的秘书，
每天一大早就会跟我说早安，
快速汇报数据及建议资讯，
还会跟我说“让今天变得更美好”，
而且每天都会用不同的话鼓励我，
看完这句嘴角都上扬了：）
https://imgur.com/wh9unQe
https://imgur.com/wA5FPdK
还有很多功能，例如
主要竞赛工具可以预估完赛时间，
还有安全与追踪功能、电子支付、
音乐播放等等等都很值得体验。
总结：
955通过身体和活动的监测以及记录，
帮助我更了解自己的身体状况，
他会是我初226最好的朋友～
模拟练习和比赛都可以使用内建三铁模式，
各项运动转换与 T1、T2 间，
都可做“一键转换”让记录不间断。
https://imgur.com/zxp96fl
https://imgur.com/vJ8zjsC
https://imgur.com/CXGSHti
也欢迎大家来跟我讨论
IG : kandi5.bike.run