代PO心得
好读版 https://piggy55.pixnet.net/blog/post/36235609
我不是因为有跑步底子才开始玩三铁的，
任何一项我原本都不擅长，
相反地我是因为直接入坑三铁
才开始努力练习每一项。
刚开始跑步和游泳对我来说
是件很无聊的运动，
无法耐性子练习，常常做一休三甚至更久，
拜科技进步所赐，自从有运动手表能纪录
并上传训练数据，
现在的我会规律完成训练，
并期待每一次训练的纪录。
Forerunner 645 Music 我的第一支运动表，
我喜欢他玫瑰金的外框，
虽是运动手表但仍带有女性感
而不至于太过阳刚，
一卡通也是捷运族的我每天必备功能。
我本身是白色控，
新上市的955外型很有质感，
加上又是白色手表，让我对他更爱不释手。
当然看到这里
大家可能会murmur645跟955至少间隔4年
而且也不是三铁表，
想必这样的升级当然是非常有感的，
但这篇不是比较要这两只手表的功能，
我想跟大家分享的是
身为铁人三项业余爱好者，
入手一个月之后的心得，
像是955手表有哪些功能
可以帮助铁人或是想要成为铁人
（赶快入坑吧）的你们，
也欢迎大家看完一起讨论交流。
1. 触控萤幕
刚拿到最明显的就是萤幕又大又亮，
1.3吋萤幕不论是触控手感
还是资讯辨识都充满爽感，
只能说萤幕大就是舒服。
训练时触控萤幕会自动关闭，
也不会担心误触。
不用像之前一样只能用按键操作，
一直按下一页再下一页，
现在可以触控或按键可以自由切换。
2. 太阳能充电
太阳能表面可以有效延长电力，
我觉得适合长时间待在户外，
或是有长距离的选手使用，
平常训练开GPS和运动模式，
电力还是很充足。
当然爱运动的你们常常在外面趴趴走，
跟太阳想必也都是好朋友。
3. 定位快狠准
在原本的多卫星定位系统之外
再增加Multi-Band多频设定，
定位速度快速而且精准，
以我去河滨跑步为例，
几乎是按下去就定到位，
这对于之前等著GPS定位的我而言，
真的是相当大的感动。（撒花！）
4. Training readiness训练完备程度：
面对训练究竟准备好了吗？
首先我必需承认自己是很爱逞强的女子，
这个功能帮我多方评估是否不要再逞强了？
如果身体处于疲劳状态，
但是却继续执行高强度运动身体可能受伤。
这个新功能会综合身体所有数据
/心率状态睡眠给我一个分数量表。
该休息就开休息，该放松就该放松，
休息是为了走更长远的路。
935的恢复时间建议是根据训练负荷、体能、
训练状态给出恢复时间，
到了945 加入全天候压力、睡眠、活动量。
955 的评估指标增加训练完备程度，
显示6个指标，
综合分析7天的睡眠品质、睡眠纪录、
HRV状态(当下的HRV低于过去3个星期的
平均值的多少比例，
就会警惕压力指数太高 )、
7天压力指数、恢复时间、短期负荷
(例如连续3天练强度间歇)等数据，
评估当天是否适合进行高强度训练，
从0-100分成5个等级，
分数越高代表准备的状况越好。
最近我开始救生班训练，因为4:50集合，
睡眠不太够，
每天喝至少2杯美式提神。
有天上班的时候，
手表就提醒我压力太大要好好休息，
真的是很懂我的手表，
可以给我即时状态的回馈和提醒。
还有有一天救生班学潜泳
再加上长距离练习：
抬头蛙、抬头捷、侧泳、基本仰，
课程结束还想继续训练，
手表跳出警示建议我增加恢复需求，
好好休息，当下让我感叹
有种累是手表觉得你累，感同身受。
5. Real time stamina即时体力量表：
这功能是很实用，他就像是身体的电量，
可以即时解读身体能量指数。
除了平常可以监测练习时
不要把自己操爆冲过头，
在比赛当中也可以持续帮忙观察
是否要加速放慢休息，
这样更能做到持续体力分配。
铁人比赛紧张又刺激的气氛，
经常让人很high，不自觉冲（冲）昏头，
用力过猛反而爆掉了，
这个新功能可以持续性监控，
帮助选手评估
什么时候开出力什么时候该休息。
相较于之前是身体状况指数的差别是
之前只有在跑步开始 6-20分钟内
做单次提示，无法在运动中持续追踪状态
的变化，不能算出体力。
最理想是恢复跟消耗是稳定的动态是橘色，
这样的程度跑完筋疲力尽不会崩溃。
红色代表当下体力值正在下降，
绿色代表放慢的话可以恢复的上限体力值。
这个新功能帮助选手追踪并妥善分配出力，
避免一开始就付出过多体力，然后就GG了！
（这应该就是在讲我本人，
每次开心就猛冲……）
6. Pacepro
当然也不要忘记
把比赛路线汇入Garmin connect，
透过Pacepro让手表成为我的专属配速员，
可以根据路线的坡度、前慢后快、前快后慢、
均速前进 都可以去设计想要的配速，
这个功能虽然不是新的功能，
但是在赛事中应该是可以帮助
像我这种乱冲型选手的好工具。
226最后跑步时间可能都是晚上，
Pacepro搭配地图，可以配速又不会迷路，
应该会蛮方便的。
7. Morning report
最后是我喜欢的Morning report，
他就像是我的秘书，
每天一大早就会跟我说早安，
快速汇报数据及建议资讯，
还会跟我说“让今天变得更美好”，
而且每天都会用不同的话鼓励我，
看完这句嘴角都上扬了：）
还有很多功能，例如
主要竞赛工具可以预估完赛时间，
还有安全与追踪功能、电子支付、
音乐播放等等等都很值得体验。
总结：
955通过身体和活动的监测以及记录，
帮助我更了解自己的身体状况，
他会是我初226最好的朋友～
模拟练习和比赛都可以使用内建三铁模式，
各项运动转换与 T1、T2 间，
都可做“一键转换”让记录不间断。
也欢迎大家来跟我讨论
IG : kandi5.bike.run