这次台东的普悠玛113KM创下个人PB，想跟大家分享一下比赛跟训练的一些简单心得
(影音版: https://youtu.be/vdfgBldKcB0)
总成绩: 5小时06分34秒
赛前的目标是低于五小时(SUB5)，当天天气非常好，
这次也有确实执行减量，让自己在赛前恢复到最好的状态
因此赛前本来非常有信心可以一偿宿愿，但结果还是失败了。
不过在过程中还是得到了一些宝贵的经验：
游泳：43分整
这个项目应该是自己最最最满意的一项，虽然43分看起来还是很弱
但我自己是年纪很大才开始学游泳的那种，加上可能没什么天赋
学了五年还是在50分左右打转，这次能够进步将近7分钟我觉得有以下几项原因
1. 学会双边换气：这个满推的，可以双边换的话会游得更平衡，
也可以利用水道绳定位，节省一点点时间。
2. 挑人少的位置下水，尽量减少碰撞打斗的机会。
以前不是靠岸边就是靠水道绳，这次挑了个偏中间人少的位置下水
少了许多碰撞打斗游得更顺畅，也减少很多心理压力。
3. 天气凉凉的穿防寒衣刚好。上次虽然也有穿防寒衣但那天比较热
游到后来有点闷热受不了，这次全程都觉得满舒服的。
自行车：2小时28分49秒
感觉还可以再快一点。这次原本设定是想要以均瓦200W骑完全程
不过赛前一周车子送修才发现功率计踏板的轴心已经不行了。
虽然临时商借了一组，但可能跟自己犯冲，设定都正确，试骑也正常
比赛当天就是出状况，功率值一直都在100W左右。
平常太依赖功率计配速，靠体感的话很怕爆掉所以保守了点。
下次要记得早一点把车送保养，平常也要多注意车子的状况
才不会临时有什么问题来不及解决 T_T
跑步：1小时45分53秒
也是自己的半马PB，不过离自己赛前目标SUB100分钟还是差了不少
分析原因应该是长距离耐力练不够，最后四公里彻底爆掉了。
还有就是骑车的时候吃补给品造成反胃，以至于跑步的时候吃不太下
后段没燃料可以烧了也是原因之一。不过这补给品是自己的问题，
因为这次换了一款新的补给品，可是在赛前根本没吃过几次让肠胃适应
这边也是用自身例子奉劝大家比赛要吃的东西平常最好先练习吃过
转换
T1: 4分06秒 这次小失误忘记在脚踝抹凡士林，防寒衣脱得有点久
T2: 4分41秒 忘记先把太阳眼镜从盒子里拿出来
跑出去后才发现，后又折返回去丢盒子浪费不必要的时间 XD
结论：转换的小失误加上跑步后段爆掉的超时刚好就是超出五小时的时间
下一季的训练重点是持续加强游泳技巧；更多以体感配速的外骑
以及长跑的肌耐力。还有修正这次比赛一些失误的地方
下一场比赛是十月的台东超铁113，希望能够顺利达标SUB5!