各位铁人前辈好
小弟规划明年4月要参加第一场铁人三项
选择113是因为各项目距离比标铁来的长
但时间感觉充裕很多，所以选择113
因为工作关系每天时间只能用挤的出来练习（很常凌晨两三点才去练跑），所以要吃完整
课表很难完成...
身边的朋友也没人接触这项运动，所以全部都是我自己估狗相关知识
请教各位好手，如果每月设定150km跑步300km自行车5km游泳，只求里程达到强度没要求
，希望明年可以630-7小时间内无伤完赛，不知道这样的设定可不可以
请各位前辈指点
附上6月份的练习
https://i.imgur.com/jeAYJxW.jpg

单单看你这练习量能维持到赛前减量的话是完全没问题但也要看你目前能做到的运动强度来看才会更准确些

游泳应该是在活水湖比？不过这之前还是要去一下开放水域练，有些训练团有开一日课，不然临场有可能会怕；自行车都没练强度的话，最后长距离最好要骑到三小时；也要练个几次两小时长骑后转换跑半小时

这种量一定可以

这个练习量绝对够了啦！但难的其实是如何持续....

113自行车比较重要 跑骑时间比例要到1:2 如果你跑比较强骑要花更多时间

我去年有参加过113，赛前三个月的平均月练习量大概是跑80骑450游10~最后总成绩大约6.5hr~个人觉得你骑跟游略少@@不过离比赛还很久~所以目前这样也还好 就看你能持续多久囉

要排练双项，游骑、骑游，距离打五折或以上赛前三个月 每周排练一次

我报了明年CT113，目前太热了，只能维持基本运动习惯

请问这个记录软件是哪个呀？ 感觉很好用

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