这文章有些是参考其前辈的资料所写下，但其中的经历真的是自己的心得
小弟没有三铁车，也没有三铁表，用便宜的装备也能完成226
我只是业余玩家，很多强者大大还是令我望尘莫及！请大家看看，多多包涵。
相信自己，永不放弃！超级铁人226完赛心得
另外有图文好读版：
http://tinyurl.com/jr2hxgc
我有一个梦想，想完成超级铁人226，有人这么形容铁人三项226：“想像早上6点横
渡日月潭再加游500公尺（3.8公里），上岸后换上自行车骑回桃园龙潭（180公里），换
上跑鞋再跑到总统府（42公里），如果在晚上23点(合计17小时)前完成的话，你可以称为
超级铁人！”即使每个单项要完成都有一定的难度，更何况还要”一次呵成”。前年刚踏
入铁人界时，我觉得这一定是疯子或神经病才会去玩的游戏，没想到今年我也成为了其中
一员，在付出很可怕的报名费(早鸟价10000元不含食宿交通)，开始我的备战计画，整整
一年，我游过白沙湾、骑过一日北高、跑过天长地久马拉松，下雨也不休息健身房勤练全
身肌肉(三铁重量训练是全身性的)，为了这一场，练出八块肌、操出人鱼线，体重维持在
75公斤，体脂降至13%。朋友笑我这个是花钱讨皮痛，对啊没错，我从25.75KM小铁人慢慢
比51.5再来113，最终到达226，在训练过程中，体验与享受为自己设定的目标，一步一脚
印地努力前进与付出，尤其是超级铁人需要的不只是挑战身体的极限，更是心灵坚定意志
力的考验，谁能够撑得住，谁就能完成，我真的很紧张，紧张到前一晚都睡不好，才刚有
睡意3点45分的闹钟就响了…..。
2016年4月9日清晨6点，台东活水湖的水还是冰凉的，来自各地将近四百位好手跃入
水中，展开今天的“普悠玛超级铁人三项226竞赛”。因为要游3.8公里，所以大会特别开
放穿着防寒衣下水，我没有很多钱，看着别人穿着近万的连身防寒衣，我只有淘宝买到
1000元的两件式半截防寒衣感到心酸，没有关系实力才是王道，心中这么安慰自己。所有
选手同时下水出发，场面相当惊人，湖水泛起一阵阵的波动，用水中格斗大会来形容真的
不为过，先前已经知道要避开蛙式，但还是不幸被蛙脚踢中了两次大腿一次肚子，疼的我
哇哇叫….我用自由式缓缓前进，依照先前练习的模式游，只用七成的力量，因为才刚开
始要保留体力。湖水十分清澈，一圈是1.8KM，所以要绕两圈，此时太阳缓缓从海平面升
起，湖水倒映着天空渐层的蓝色、逐渐明亮的白色和如火烧般发亮的金色，就像一张出自
大师之手的画作。我一边欣赏湖水风景，心情愉快完成第一关游泳，时间1小时43分。
号称是史上最长的转换区，从上岸处要跑将近1公里的路才能到放自行车的位子，因为
有固定路线，必须要跑到最后面折回来才能到放自行车的地方，我看到有人切西瓜，都比到
226了还没有运动家的精神吗?顾不了他人，迅速脱下防寒衣换上车衣车裤，开始第二关自
由车180KM公路战。此次的策略是轻踩，要从台东市的中华大桥一路骑到成功的和平国小
来回90KM共计两圈。到第一个补给站时差点发生意外，当时我车已经进入补给站拿水后要
出来时，后方有个比113的选手想过站不停，他车与我差点发生擦撞，有惊无险他闪过没
撞到我，但对方开口就是三字经！当下十分愤怒回骂没水准，正想发力追上去理论时，我
的理智告诉我自己，傻孩子他只要骑90KM，我要骑180KM，他骑的是三铁车，我的是三级
公路车，算了算了祝你一路平安别摔….XD，沿路不断看到有其他选手摔车或是破胎，根
据比赛规则是要自己解决所有问题不能靠外力帮助，比赛跟人生的缩影一样，有好人也有
坏人，有帮你加油的，当然也是有扯后腿的，笑一笑继续前进就好。第一圈前齿轮挂大盘
回来其实已经有点没力，第二圈时换成小盘带动比较轻，讲到车子，选手的车子比去看车
展还要精采，有好几十万的“空气动力低风阻碳纤维三铁计时车”，看看那精美的菜刀流
设计，驰骋在东海岸上破风无物帅度破表！我只能眼睁睁的看到流口水，一样穷鬼的我买
不起，只好在车把上面加装了休息把应战，像不像也是三分样，贪小便宜的我买最便宜的
休息把，很难用，趴下去手会痛，忘记计算坐垫及弯腰的弧度所以整个动作怪怪滴，还是
硬撑骑完，一路上不时有人超我的车，我就让他超，因为有限时间的关系不能慢慢骑，所
以我觉得很痛苦，屁股那边很疼痛，每20KM就吃一包能量包(口感像吃枇杷膏很难吃)，硬
撑到160KM补给处才吃下今日的午餐，炒面一碗及绿豆汤，并顺便打了卡跟众亲友报平安
，自由车完成时间：7小时33分。
终于来到最后一项，也是公认能压垮骆驼最后一根稻草的42KM马拉松，其实大家比到
这边时候已经都精疲力尽了，因为自行车换跑步如果没有转换好的话很容易就抽筋，一旦抽
筋就前功尽弃了，所以不得不小心应战。时间来到了傍晚，已经连续9个多小时没休息，
113的选手都比完回家了，我还在跑马，好在是星光马拉松，不用像白天一样招受太阳公
公的荼毒。完成一段河堤路跑后到达“马亨亨大道”，这个号称无限轮回地狱的地方，一
趟来回7KM共计要跑5圈，没错就像地狱一样鬼打墙，你好像永远都跑不出这个地狱，必须
要来回一趟取得1次信物，集满5个才能换得通往终点(天堂)的手环。入夜后人越来越少，
有人已经开始弃赛，我真的好累好累，但是我告诉我自己，千万不能放弃，相信自己一定
能办得到，此时我看到震惊的画面，有一个选手他的右脚装上义肢，然后他的号码牌是蓝
色的(226选手)！是我昨天在公教会馆遇到的选手，当时他跟我说他也参加226我不相信，
但此时此刻我看到他一步一步的在跑，打心里佩服，我相信人定胜天的道理了，不能放弃
啊！剩最后的10KM已经晚上8点多了，我必须要一直吃东西但又不能吃太多才能保持精神
，体力终将耗尽，已经无法用言语来形容这痛苦，有魂无体亲像稻草人奔跑，天人交战中
开始有了弃赛的念头，人好像在最痛苦的时候意识会变模糊，然后开始产生幻觉，此时我
明显感觉到，我的阿爸在天上为我加油，真的我明显的感到，这种感觉十分强烈！我不觉
得是假的，因为是夜晚的关系没有人发现我偷偷掉泪，脚步没有停下，自己告诉自己坚持
下去一定能办到…….我把5个信物交给工作人员换得一个发光的手环，旁人为我欢呼指引
我前往最后3公里处的终点，我举步维艰，拖着疲惫的步伐向前进，路跑时间6小时16分。
抵达终点时间是晚上的21时34分，共计226KM耗费15小时34分完成。我看到有人在终
点相拥而泣，当我冲过终点线的刹那，就想要把我的所见所闻写成心得告诉大家，有好多
好多内心的冲击与感受，一整天游过、骑过、跑过的悲喜苦乐仍在脑中回荡不已。有人会
问我为什么会想要参加这种玩命的活动?为什么我脚受伤(比赛前一周车祸)还执意要参加?
为什么要花钱找罪受?我告诉大家，我追求的只是一个自我设定的目标，即便有些选手时
间到关门了，还是坚持不管多久一定要完成，这一场自我训练与挑战的过程，却是一辈子
也不会忘记的。日本名作家村上春树非常爱好运动，也完成过三铁比赛，他曾说：在大悲
与大喜之间，在欢笑与流泪之后，我体会到前所未有的痛苦与幸福。人，应该有梦，任何
年龄的人都应该拥抱有梦，有所追求！倘若，一生中可以玩上一次三铁226，我相信，足
够可以令我在迟暮之年，拿出来荣耀一番了。谢谢所有的亲友的支持，超级铁人三项226
圆梦成功。