[心得] 出乎意料的日月潭初半铁~

楼主: skuilu (Demiiii)   2014-07-27 23:11:28
昨天在日月潭完成了人生初半铁,真的很开心也很感动~
没有想到自己真的做到了 ......
很谢谢三铁板板友在准备过程中提供的建议跟鼓励!!
祝接下来要挑战的人也能顺利完赛!!(特别是女生:)
有图网志版 http://demigilin.pixnet.net/blog/post/163028355
----以下落落长纯文字版----
这是我跟学妹在今年两场半马后的半铁初体验....
一切都是在太好玩也太美好了,以下是我为期一个月的训练及参赛心得~
先说说为什么会想开始练半铁.....
在参加铁人之前我参加过两场半马,
而今年端午节跟实验室同学参加了划龙舟比赛,
在比赛会场也看到很多铁人队的人来参加,
然后我就看到很多铁人队的女生,身材都超好的!!
我就觉得超级向往,于是就开始想练看看哈哈~
另外就是也在练铁人的父亲大人跟我说半铁比半马轻松,
我就完全被说服了(半马也是这样被骗去参加的....)
其实在那之前,我不太会游泳,连续游只能游大概100m,
为了给自己一个练习的目标,我就报了7/26日月潭的半铁了!!
六月底报名,而准备时间就只剩一个月了,我就开始了七月天天运动的日子....
一开始最担心的就是游泳,因为从来没有游过超过100m,
练习时就是告诉自己:不要停下来,一直往前游就可以游完了!
在这样的情况下我完成了第一个750m,而且游完后气喘吁吁。
七月前两个星期,我每周练泳四次,先测750m的速度,再游到累或没时间为止,
大概每天游1200到1600m,750m的速度从一开始30分钟游完,
一周后进步到25分钟,然后比赛前进步到23分钟。
因为我是自己练习,没有人教,我就照网友的建议上网找别人游的影片来看,
我一开始觉得只是看没有人教应该没什么用,
没想到认真看了之后真的看出很多自己没注意过的细节!
而且看完后750m速度马上进步两分钟......
在确定游泳可以在25分钟内完成后,我就比较不担心这项了。
而自行车的部分,因为身边的前辈都告诉我说:
“自行车是最轻松的~自行车时间是让你休息吃东西的~”
然后我就完全相信了,因此就没有特别去练自行车。
直到月中去骑了一次石碇的碇格路老街到茶壶的爬坡,
才发现根本就没有轻松这件事.....
整条路上我脑中想的就是我想直接滑下去了呜呜呜呜。
后来骑了乌来、石碇到平溪、文间山,上坡的速度都在6~10km/h打转,
完全快不起来,而且每次都超想半途放弃,
再加上我看到日月潭的坡度图(看起来比实际上恐怖十倍),
而且这场又是25公里70分钟要完成,我算来算去怎么样都觉得不可能哪~
整个觉得害怕到不行,因此在第三个礼拜,我开始了自行车周,
连续四天都去南深路绕一回(我只走南深路不下深南路,所以来回只有10公里左右)
希望能在比赛前长出一点肌肉,而赛前最后一个周末,我去河滨骑了一个25公里,
全部是平路而花了我68分钟才骑完,前半程速度可以到25~30,但后半程只剩20~22,
这样才勉强骑完,因此一直到比赛前都在担心时间问题.......
这就是我的七月训练记录,基本上是每天大概45分钟的练习,
前期游泳为主,第三周猛练自行车,跑步只有小练几次,
为什么练习时间或距离都不长呢,因为我大致上是一个人在学校/家附近练习,
练到三四十分钟通常就开始无聊了,就想结束了,而假日有空又有约到伴,
才会练稍微长一点点的距离。
除了三天的出差加台风休息之外基本上是达成了每天训练的目标了~
比赛前一天日月潭下了倾盆大雨,日月潭缆车跟搭船的计划都泡汤了,
但是还是开车绕了潭一圈,稍微熟悉一下地形,
发现其实除了最开始跟最后的坡以外,其他部分都比我想像的亲切许多。
原本很担心没有机会试游,但在试游时间结束前最后15分钟雨终于停了!
我们也把握最后的时间下水去感受看看开放水域,
湖水不冷也不热非常舒服,而且水也满干净的~
另外我也很喜欢这次的衣服,非常喜欢这场比赛的标语“完成就是胜利”,
对于一直到比赛中都还在担心被关门的我,这句话真的是我很大的鼓励!
多亏了前一天的大雨,比赛当天日月潭有凉爽的好天气。
早上五点起床吃早餐,就到转换区放车,然后走到下水区,
这才发现上岸到转换区真的好远啊,光脚走过去的一路上都觉得脚好痛,
完全没办法跑起来,这段时间又算在自行车里,真是越想越担心。
第一次参赛,报名的是浮标组~因此分配到第七组下水,晚12分钟,
看到一群一群不同泳帽颜色的人分批跳下去觉得很可爱,
轮到我们这组时,因为我只会蛙式又觉得自己游快,我选择在后排中间的位置下水,
在浮标组后排的命运就是......一堆浮标挡在你眼前让你游不出去,
我马上后悔了,加速赶快找到一个比较大的空间,
而且比赛中还发现自己的速度其实也算还可以,有追到前一组的人,
游了大概5分钟之后就不太会打到人了,比赛中感觉时间很快,
平常练习750m要游15圈,我都觉得时间好久,
但可能时因为比赛中只需要折返一次,可以感觉到一直在前进的感觉,
所以觉得很顺利就完成了。上岸看了手表,哇~才20分钟,
是一个我从来没有达到的记录,因此很开心的继续下去~
(不知道是不是距离不到?有人有测距离的吗?)
不知道是不是因为游完泳感觉身体已经动起来了,
从上岸处跑到转换区一公里的路我都能不觉得痛的小跑步移动,
这段路觉得天气很凉爽,而且路上的指示人员都会贴心叫大家小心、帮大家加油,
我也会超有精神的回应谢谢,觉得参加运动比赛最棒的事就是能有人帮你加油了!
跑到转换区大概就花了7分钟,我快速穿袜子穿鞋、戴手套安全帽(墨镜忘记带了呜)
毛巾擦一擦身体、吃了半包能量胶跟喝了一大口运动饮料跟一大口水就出发了,
来到了我最担心的自行车项目,我的策略就是....从头到尾都全力冲刺,完成就是胜利!
日月潭环潭公路的树很多,整个路线几乎都在树荫下完成,
因此一点都不觉得热,我甚至觉得很冷还猛流鼻涕~
一开始骑出去没什么坡,速度大概都在30左右,
而接到台21甲之后开始了一些上坡,我的速度就开始慢了下来,也开始觉得痛苦,
但是就在快到文武庙之前,有个摄影大哥在那里拍照,我的原则就是
“成绩不漂亮没关系,照片一定要漂亮!!”
因此看到他我就一路对他灿笑~没想到他拍完后大喊“正妹~加油啊~”
哇哇哇听到之后真的太爽了我回应谢谢之后马上加速冲刺,突破了第一个坡!!
后来的路程就在不断的算数学之中度过,
“嗯....我现在的速度的话再x分钟可以骑到x公里,
但是那里有上坡,所以速度可能会降到x公里,
如果我骑x公里的话最后就可以剩x分钟爬坡,就可以x分钟完成.....”
虽然说我一直在重复的算数及重算,但算数结果完全没有影响我的速度,
总之就是冲就对了,咬著牙就是用力踩下每一步,
上坡的速度大概在8~11,而下坡或平路大概骑30~45km/h,
其实真的满怕的,之前都不会骑那么快,还好没有摔车,
另外也很感谢路上一些骑在我附近帮我加油的人,一开始我都会大声的回应,
但是到后面几公里我已经几乎没力气回应了.....
到了最后恐怖的大上坡,因为前一天已经开车走过一次,
知道最后有个很硬的上坡,从转回台21开始,到隧道结束,
真正骑上去的时候觉得超级痛苦,又看到前面有好多台慢慢前进的脚踏车,
还有人下来牵车用走的,这时我心里不断呐喊著
“这算什么!不过就是一个南深路而已!!我已经练过好几次了!!”
还有哀嚎著“为什么隧道一直还没出现QQ”
最后的两公里好漫长,而当隧道终于出现在眼前时真的觉得超开心,
更开心的是,进了转换区一下车,看了手表,
时间1小时8分钟,我居然在70分钟内完成了!!
中间好几次看时间,都觉得不可能在时间内完成了,
而最后看到自己做到了真的觉得很感动!!
第二个转换区放了车子、吃剩下半包能量胶及喝一大口水,就再次出发了,
这时才体会到大家说的自行车接跑步的痛苦,
除了脚酸以外我觉得背部脖子都很酸,肚子也很不舒服,
但是很特别的是,我只是照平常的感觉跑,但身体好像因为前两项而有了惯性一样,
跑起来的速度居然比平常练习的速度快一点点,
大概跑在六分速多(平常练习都跑七分速),
加上喝水等等大概六分半完成一公里,比想像中快很多~
中间有个地方在洒水,通过洒水的地方可以看到彩虹!
折返点的地方有个人跟我击掌加油,这也是我整场比赛唯一有击到掌的人,还击了两次!
我超级喜欢击掌的感觉,每次只要击完掌我都可以跑得特别快!!
大概跑到第二公里的时候身体状况就好了一点,但是也因为很热而觉得好累,
觉得自己快跑不下去的时候,也差不多要跑完5公里了.....
抵达终点的时候是很开心的~
看到原本担心会因为被关门而拿不到的完赛奖牌挂在自己脖子上,
就觉得这一切都是值得的,而且自己也完成了人生中第一个半铁了!!
终点线显示的时间是2小时30分钟,而我拿到的完成顺序是340名,
很开心,因为在我前面有约800人下水,代表我也有追过一些人,
完成不久后同行的学妹也到了,初半铁,顺利完成~
完赛证明上的成绩~
游泳 00:20:11
自行车01:26:24(表计1:08:40,T1T2可能都计在这里了)
路跑 00:32:15
总成绩02:18:49
游泳跟自行车都是练习中从来没出现过的好成绩,真的觉得太开心了~
出乎意料的事就在等T1的东西送回会场的时候,我们在摊位闲晃聊天玩耍,
而大会在公布前几名得奖的名单,我心里想着“嗯~一定不会有我们的吧~”
没想到接下来居然就听到了自己的名字!!W20组第五名!!
那一刻我跟学妹都惊讶到不行,我完全觉得是不是有人跟我同名同姓也来参赛,
到了台前确认号码才发现真的是我啊~~
真的很惊讶,完全没想到自己成绩这样也能得名,
一直到比赛中我都还在担心完成不了,抱着完成就是胜利的态度参赛,
最后居然拿到这个大惊喜,真的是完全在意料之外,对我来说也是一个很大的鼓励!
不过回家后看了成绩,发现我只快第六名3秒而已,
这不就是说只要多喝一口水奖项就没了....也觉得自己真的很幸运啊。
最后还是想感谢的
谢谢爹娘给我最大的支持,帮我买水帮我拍照帮我载车下来
谢谢我亲爱的学妹被我推坑还陪我一起训练最后也一起完成
谢谢一路上所有的工作人员摄影大哥跟加油的人~
(我看到镜头都有笑捏但是都没找到照片,有板友知道那里可以找到照片吗?)
谢谢PTT路跑板游泳板自行车板三铁板板友给我的许多重要的建议
谢谢大会自行车不关门而且颁奖到第五名让小女子我也有机会上台
谢谢上帝给了日月潭一个这么美丽的天气,以及给了我一个大惊喜~
这次的经验是在太美好了,日月潭很美,不管是天气或是人都是这么完美,
第一次的经验常常就会影响了一个人对一件事的看法,我觉得自己真的很幸运,
第一次的半铁就有一个这么美好的经验,真的会让我想继续玩下去啦!!!
作者: Tnelis (鑫哥)   2014-07-27 23:16:00
推推~ 脸书有共同好友学弟先看到了 XD
作者: kk1032   2014-07-28 00:28:00
好厉害!! 游泳我也觉得有灌水,不知出发时间怎么算的or距离全程第4梯下水游25m才按下码表上岸38分大会37泳池都游45 @@哇!!是妳耶~~恭喜获得一个好成绩!! 赞~ ^^
作者: coffeeleaves (咖啡叶)   2014-07-28 00:47:00
太厉害了!我也是初半铁,比赛中有看见妳,恭喜得名
作者: peter801218 (racingela550)   2014-07-28 10:04:00
恭喜你,完赛就非常的厉害又在这么艰难的路线!我是比标铁,脚目前还在软腿中
楼主: skuilu (Demiiii)   2014-07-28 10:29:00
T大是同校的学弟吗?在脸书被连到也太巧了呵呵~谢谢kk大之前的经验分享!!我在比赛前练习时看了好多次,蛙式就是照你给我的建议进步的!!也恭喜你完赛:D也恭喜楼上两位...希望我能继续进步,有一天也能挑战标铁:P
作者: Tnelis (鑫哥)   2014-07-28 11:37:00
对阿是学弟 ><
作者: f19831011 (michael)   2014-07-28 13:26:00
好强
作者: rtf (想要的得不到)   2014-07-28 22:33:00
恭喜!不过奖牌上的里程数是不是错了啊
作者: pinky507 (花ㄐ)   2014-07-30 00:31:00
恭喜你!!我也是跑步界慢慢想入三铁坑的女孩 你的心态也跟我超像的XD 一开始担心游泳 然后开始担心自行车XDDD跑步就放在那边偶尔练一下而已qq
作者: f00436 (酸仔)   2014-07-31 00:12:00
我全铁,游泳29分上岸,早知报半铁了。全铁真的要命
楼主: skuilu (Demiiii)   2014-08-01 16:38:00
rtf大:我当天有问,他们说里程是后来改的,奖牌已经做好了~pinky:真的啊~~~准备过程中的心境完全出乎意料的发展!!f大:全铁真的很强!!我半铁完觉得超累完全不敢想像全程!!

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