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上高地是日本中部山岳国立公园的一部分，仙气缭绕的景致又被称为神降地、神的故乡，也是日本的登山圣地，多座百名山如穗高岳、枪岳…等的登山口皆位于此处。为了保护这神之故乡日本人可是不遗余力，一般私家车是完全不能开进上高地的！游客们都必须搭大众运输才能前往，一下车就被眼前难以言喻的美景震慑，以下介绍上高地必访景点、必吃美食、交通方式及住宿推荐。
上高地景点地图
▲上高地景点健行地图
上高地范围很大，景点主要分散在三个区域：
(A)河童桥周边：上高地市中心
(B)明神池周边：距离河童桥步行约一小时
(C)田代池＋大正池：距离河童桥步行约一小时，有公共汽车可以搭
巴士总站和游览车主要停在(A)河童桥周边这个区域，大多旅行团团客都只会在上高地停留2小时~一下午，逛一下(A)河童桥周边其实就差不多了。但上高地车程这么遥远，蜻蜓点水拍照打卡后就离开实在是非常可惜！上高地空气超好景色绝美，路线规划完善，在上高地健行是一件非常享受事情，以下是波卡的健行路线推荐：
上高地真的非常美，时间体能允许，像波卡一样把(A)河童桥周边＋(B)明神池周边＋(C)田代池＋大正池全都走遍当然是最推荐。但如果只有半天时间，因巴士总站和游览车主要停在(A)河童桥周边这个区域，所以(A)河童桥周边一定是必访的，可以再挑明神池或大正池这两个区域择一搭配，若不介意走路的话，会优先推荐(A)河童桥周边＋(B)明神池周边。波卡个人主观认为明神池比大正池漂亮很多！还有一种遗世独立的空灵感！后面详细介绍。
景点介绍
(A)河童桥周边
1.河童桥
推荐指数（满分五分）：★★★★★
建议停留时间：30～60分钟
河童桥可以说是上高地的中心，河童桥与蒂芬妮蓝的梓川再加上背后穗高岳顶峰的皑皑白雪，就是最著名的上高地意象，除了风景绝美外，河童桥也靠近上高地公共汽车总站。桥的附近有许多饭店、餐厅及礼品店，非常热闹。
日本小说家芥川龙之介也由此获得灵感，于1927年创作了小说《河童》，在小说里，讲述故事的主人公只为了进入神秘的河童之地而前往上高地（河童是日本民间传说中的一种水怪），附近的商店有贩售各种超可爱的河童商品。
▲这张照片是一位日本老奶奶帮我照的，他帮我拍完之后一直说卡哇伊喔。
▲从河童桥的另外一侧看过去可以看到烧岳，是一座非常活跃的活火山喔。
▲走过河童桥来到梓川对岸，‘TROIS CINQ’有上高地最美味的苹果派，不要错过喔。
2.上高地巴士总站
因上高地不可开私家车进入，所有游客想造访上高地只能搭游览车或大众运输，所以上高地巴士总站是所有游人都非常依赖的交通枢纽。注意某些较热门的长途巴士，例如往东京新宿的直达车，要提前抽整理券，当天直接买是有可能买不到票的喔！
▲巴士总站旁边就是上高地游客中心，提供许多游览上高地或登山的相关资讯。
3.上高地邮便局
推荐指数（满分五分）：★★★★
建议停留时间：15~30分钟
开放时间：09:00–17:00
地址：〒390-1516 长野県松本市安昙上高地4468
波卡不太买旅行纪念品，唯一会买的东西就是明信片和磁铁，上高地邮便局有贩卖长野地区限定的明信片，还有各种纪念章随你盖，重点是还有上高地限定的纪念邮戳！！！
▲各种超可爱上高地纪念章随意使用
▲想要上高地纪念邮戳一定要丢到上高地‘邮便局内’的这个箱子里，波卡用肉身证实丢在邮局门口的一般邮筒是不会有纪念邮戳的（大哭），所以想要纪念邮戳的朋友一定要注意上高地邮局的营业时间喔！
▲买到上高地造型的长野限定明信片超级开心！记得这种造型明信片的邮资比较贵，一张要220元喔。
4.小梨平露营区—推荐平价住宿
推荐指数（满分五分）：★★★★★
官网：
地址：长野県松本市安昙上高地4468
电话：0263-95-2321
上高地是知名风景保护区又有温泉，住宿多以温泉旅馆为主，价格一晚动辄万元日币起跳，而“小梨平露营场”就位于最热闹的河童桥不远处，这里有营地帐篷或小木屋，价格相对亲切很多，波卡选择在此露营，一晚只要800，折合台币一晚不到250元‼
营地设施非常贴心健全，帐篷器具皆可租借，不露营也有小木屋，露营抬头仰望就是壮观的日本阿尔卑斯山脉，还能泡汤，对野女孩波卡来说，与星空相伴，听溪水入眠，绝对是比住温泉饭店更难忘的回忆喔。
▲波卡所有东西都自备，所以一晚只要800，后面就是穗高岳。
▲和隔壁的加拿大营友Jacky一家人相谈甚欢，他们在离去前要求跟波卡合照，说觉得我自己一个人来日本登山露营很不可思议。（话说来日本登山露营不仅好玩而且还超省，波卡9天旅程只花不到台币两万元，想知道波卡如何规划及花费细节请看延伸阅读☛ ）
5.上高地温泉足汤
推荐指数（满分五分）：★★★
建议停留时间：10～30分钟
地址：〒390-1516 长野県松本市安昙上高地４４６９1
费用：足汤免费
在上高地健行走累了，可以去上高地温泉饭店，有提供旅客免费足汤，除了足汤以外也有温泉可以泡，温泉入浴费用800一人。
▲前一天从燕岳下山，足汤疗愈疲惫的双脚。（延伸阅读☛）
▲在上高地温泉饭店的贩卖部买了100特价的咖啡牛乳，一边享用一边眺望远方的棱线，非常享受。
6.Walter Weston纪念碑（ウエストン碑）
推荐指数（满分五分）：★
建议停留时间：5～10分钟
地址：〒390-1520 长野県松本市安昙上高地
Walter Weston是来自英国的传教士，明治21年(1888)来到日本，曾数度攀登穗高连峰，并于明治29年(1896)出版游记“日本阿尔卑斯山的登山与冒险”(Mountaineering and Exploring in the Japanese Alps)，于是日本的阿尔卑斯山脉因此而定名。这本书是一部非常经典的旅行著作，极大地帮助了当时尚处于繈褓阶段的日本高山文化传播到其他国家。为了纪念他的贡献，后来封他为“日本近代登山之父”，并将他的肖像刻在岩壁上。每年6月的第一个周末，石碑前还会举行纪念他的庆典。（想更了解日本有哪些推荐的登山路线请看延伸阅读☛ ）
老实说这景点实在非常空虚，就一个Weston的肖像这样而已，没有在登山的人应该会觉得很无言，但波卡身为山女子也是顺道来朝圣一下囉。
(B)明神池周边
1.明神池
推荐指数（满分五分）：★★★★★
建议停留时间：30～60分钟
开放时间： 06:00–17:00
地址：〒390-1520 长野県松本市安昙上高地
费用：成人300／小学生100／六岁以下免费
穗高神社奥宫境内有一个美丽池塘——他就是‘明神池’。
明神池的池水是从明神岳山脚下流淌而成的，因为是活水，所以清澈透明，四季风景倒影在湖面之上，让这里四季皆是不同风貌。神社之内充满一种寂静的气氛，特别是池面与空气的交界处，有时候会浮现一层氤氲的薄雾，使得原本静匿的湖面，加重了一份神秘的色彩。
每年10月8日明神池有例行大典—“船祭”。平静的湖面之上，有身着平安时代的服装的神官，伴随着雅乐乘坐在船上，四处巡游，这个时候正好是红叶的季节，据说画面美到让人屏息，画面中停泊在湖面上的小红船就是船祭时使用的喔～
明神池距离上高地中心的河童桥步行需约一小时（波卡实际只走了大概35分钟啦），且需付门票300，所以大部分的旅行团都不会来到这个地方，但波卡强力推荐———明神池是波卡心目中排名第一上高地必去的景点
▲这里观光客较少，能深刻感受到大自然强大的力量，每一口呼吸每一声鸟鸣都美到让人感动，在这里我感受到前所未有的宁静。
▲池中倒影非常醉人，枫红时一定更美
2.穗高神社 奥宫
推荐指数（满分五分）：★
建议停留时间：5～15分钟
费用：免费
进入明神池前会先经过位于明神池门口的穗高神社 奥宫，上高地位于长野县，在古时后被称为信浓之国，相传来自北九州地区的海女一族，为了寻找更为丰饶富庶的土地，搭船渡海从北陆地区上岸，便进入信浓国的安昙野开垦拓殖，并以该地名作为族群的姓氏称谓，穗高神社即是这安昙族的信仰中心。奥宫祭拜的是“穗高见神”，据说这是海神“棉津见神”的子嗣神祇，不仅是日本阿尔卑斯山脉的总镇守，也是保佑陆海交通安全的神明，波卡身为山女子一定要来朝圣一下。
3.嘉门次小屋—必吃古法烤岩鱼
推荐指数（满分五分）：★★★★★
建议停留时间：60~90分钟
营业时间：08：30～16：30
地址：〒390-1516 长野県松本市安昙上高地
电话：0263-95-2418（岩鱼可电话预订）
上高地明神池旁有栋明治时期的老屋，已默默守在这里130年，以遵百年古法制成的盐烤岩鱼慰劳疲惫的山人，这是日本近代登山之父—嘉门次先生的家，“嘉门次小屋”
嘉门次小屋已传到第四代经营，门口清楚写着岩鱼要现烤50分钟，当波卡向食券机点完餐后，老板即徐徐走向溪边，从溪里现抓了一条活跳跳的岩鱼上，串在炉边慢火烘著。屋内充满岁月及木炭的气息，千万别用“鱼可能还在抓吧？”来暗讽让你久候的餐厅，因为在嘉门次小屋真的是这样啊！
慢火烤到酥脆焦香的岩鱼，从头到尾，从鱼骨到鱼肉，整只被我吃的一丝不剩，超级美味！是波卡在上高地最难忘的美食！（其实岩鱼可以电话预约就不用等这么久了啦）
▲老板立刻跑去溪边帮我抓鱼，没跟你开玩笑
▲古法慢火烘烤，为他等待50分钟，我愿意。
▲岩鱼定食1600，上高地物价原本就较高，这价格很合理，到现在还非常难忘岩鱼那咸香酥脆的滋味
(C)田代池＋大正池
1.田代池
推荐指数（满分五分）：★★★
建议停留时间：15~30分钟
田代池距离大正池约20分钟步程，大小不大其实不会待太久，是一个景色优美的溼地。造访时看到许多野雁在此戏水。
2.大正池
推荐指数（满分五分）：★★★★
建议停留时间：15~30分钟
大正池是由烧岳的火山喷发所形成的火山湖。湖中的“枯立木”随著季节与时间的不同，会呈现出不同的梦幻景致。这片高地上有着许多绝景，例如倒映在大正池的湖面上的穗高峰便是其中一绝。
巴士站就位于‘上高地大正池饭店’门口，若不想健行的人可以考虑搭公共汽车。
▲后方中间偏左最高的那座山就是烧岳，是一座活火山