图文好读版：
http://0rz.tw/NoSkz
为了一个承诺，我今年又回拉达克了。 （曾几何时，我开始用‘回去’来形容前往那个
边境之地的心境呢？） 这次没有一群人浩浩荡荡远征，也不走斯里纳加—列城（Srinag
ar-Leh）的一号国道了，只剩我和D两人直接飞到列城，过了半是度假半是游荡的十天颓
废之旅。这次有别于去年，我想补充一些个人认为可以让任何想要前往拉达克的旅人更加
舒适尽兴的事项，如果你目前正在从零开始规划行程的阶段，请电梯下楼参阅去年的纪录
：北北印行程总览 ( https://goo.gl/qtf3az )。
这篇不属于劝游文，甚至更像劝退文，姑且称本篇为拉达克生存指南吧。在印度旅游的确
要忍受很多不便与不适，拉达克更是远的要命空气稀薄的要命，但拉达克实在有太致命的
吸引力（高山症发作起来要人命那种），否则我也不会大老远再去一趟了，印度政府大概
也是抓准我们这些外国盘子又爱又恨的心理，今年e-visa一口气涨了三十美金。
关于拉达克的致命吸引力，看我去美国后有没有办法再慢慢生一篇出来吧 orz
本篇尽量忠实的表达我在每个注意事项上的细节和感受，提供给想挑战的勇者们参考。
把体能练好
这绝对是个人切身经验，去年出发前我也不觉得自己身体有多差，顶多就是没有固定运动
，体能回不到几年前练半马时那么好，但一开始的红眼班机加上长途拉车真把我害惨了，
后来在班公错（Pangong Tso）大爆炸，发高烧＋上吐下泻，惨到不记得半夜怎么睡着的，
也许就是沿途一连串累积的结果。虽然去年行程的紧凑度也有一定的影响，今年上半年常
跑健身房，发现对长途飞机/拉车和睡眠不足的耐受度变高了，高度适应也有明显改善，即
使第一天还是有高山反应（头痛），从班公回来后还是感冒，一夜好眠后症状就减轻很多
，当然这也要比较弹性的行程配合。高度适应上，我认为头两天安排完整休息是最好的，
休息不是说只能整天待在旅馆睡大觉，事实上也不建议这么做，最好出门散散步，多摄取
水分和吃些当地食物，可以帮助减缓高山反应产生的不适。
国际线＋国内线班机衔接
不管是飞斯里纳加或列城不可避免会遇到的一个问题：国内线几乎都是早上飞，从台湾到
德里往往都要过一夜隔天才能继续飞国内线，这时候就要问究竟该睡哪里？睡旅馆隔天国
内线又要早早起床，很不划算，睡机场几乎是唯一选择。
国际线的部分，我两次都是买Jet Airways的特价票，大概只要台币一万五到一万六左右
，便宜的坏处就是时间有够差，去年我们到新德里已经凌晨12点，今年稍微好一点，下午3
点多到，但一样得等到隔天早上7点才能飞往Leh。德里机场一共3个航厦，T3是国际航厦，
T2和T1D则是国内航厦，其中T3和T2距离较近，T3到T1D则必须搭接驳车。
去年我们半夜抵达后一行人拖着行李，在又闷又热的德里机场从T3搭接驳公共汽车到远得要命
的T1D，到了才知道机场没躺椅（至于印度人椅子地板无所不睡只能由衷佩服） ，而且早
上SpiceJet班机大Delay，候机室像菜市场，地勤一问三不知已经够火了，上飞机还没早餐
吃！！因为SpiceJet是廉航想吃饭要花钱买......超崩溃的一次经验。
后来才知道几家国际航空公司同时有飞国内航线，是在T3转机，今年就加钱买Vistara，
事后证明果然是正确的决定，在T3候机室有宽敞的躺椅，睡饱隔天悠悠哉哉登机省了旅馆
钱，还有机上早餐吃，建议这钱真的不要省，好好睡一晚可以保证头几天的旅游品质。下
表整理各航空公司的国内线搭乘航厦（以列城和斯里纳加为主，其他城市可能另有更动，
买机票时请仔细看说明）。
国内线搭乘航厦 航空公司
T3国内线大厅 Vistara, Jet Airways, Air India, Air Asia
T2国内线航厦 GoAir
T1D国内线航厦 SpiceJet
注：Vistara真是我搭过最棒的印度航空公司，飞机新又干净，空姐素质整齐，而且东西
也好吃！下次连国际线我都想买他们家了。
忘了国内航线哪里买吗？请点传送门 ( https://goo.gl/6rzFNz )。
返程也会遇到一样的窘境，一大早搭飞机回德里，想先进机场睡觉等晚上的班机却不得其
门而入！去过德里机场就知道这座机场有一堆让人摸不著头绪的规矩，想要进离境大厅必
须在班机起飞前四小时大门口驻守的军人才会放行，否则的话就只能去离境大厅左右两侧
的旅客休息室，休息室也要凭机票入场。德里机场是我看过最多军人的首都机场，而且都
是荷枪军人，所以遇到一堆怪规矩还是摸摸鼻子，不要太激动招来不必要麻烦。（这么莫
名奇妙又不便民的机场却四处在里面贴著2017年全球最佳机场的广告，我和D每遇一次机场
鸟气，就会说这八成是灌票或印度自己举办的比赛。）
如果你的转机时间也很长，当然可以去德里市区冒险一下，不过对我来说这经验是有个一
次就好，我宁可跟白人一样在机场休息室待一整天看书睡觉.....自己去过就知道。
（不过我还是可以给个建议，在德里千万不要理会主动搭讪的印度男人，尤其说要带你去
个好地方的那种！！！）
药物准备
与其去药局买一堆成药，我会建议直接去医院挂旅游门诊，这次拿了以下几种药：
1.丹木斯
2.感冒药（鼻塞用，还有一种是咳嗽用我没选）
3.退烧药
4.止痛药
5.止吐药
6.强力止泻药
门诊＋药花费加一加大约600块，而且这些都是处方药，还有医生跟你说怎么使用。去年我自己去药局买贵贵的日本成药，花的钱其实是差不多的。准备这么多药会不会太夸张？我只能说不要铁齿，药到用时方恨少，去年在班公生病时才发现买的成药早就不知何时弄丢了，惨上加惨，所以今年真的是怕到了乖乖去挂号。
今年按照医生指示，丹木斯早晚只吃半颗，手脚麻的感觉就没那么强烈。丹木斯在进入高
海拔地区前一天就要先吃，也就是说如果你打算直接去列城，那么从台湾出发时就要开始
吃了。前四天我是有任何不对劲感觉就吃（头晕、无力、昏沈），后面六天很确定高度适
应没问题才停药。但只要离开列城进入任何更高海拔地区（例如班公或摩利利）都还是会
带着，以备不时之需。这里仅提供个人经验，详细用药方式请咨询医生专业意见。
还有就如去年提过的，请不要轻忽高山症，懒得爬文起码看个三分钟影片吧。
天气和衣着
去年我们的旅游期间是八月底至九月初，今年则是七月最后两个礼拜，七月天气明显比八
月热，且七月碰上下雨的机会比较大，我们在列城的第二天晚上下了超大雷雨，跟台湾的
西北雨没两样。八月下旬天气会开始转凉，连白天都可以感觉得到，只要太阳一躲起来就
会有凉意。
虽说七月比较热，班公错或摩利利湖（Tso Moriri）等高海拔景点还是很冷的，山上天气
说变就变。这次我们在班公可以说运气好也不好，拜下雨之赐出现难得的彩虹，可是真的
非常冷，体感估计应该是十度以下。去拉达克最麻烦的就是要在夏天翻出冬天的衣服，想
要在衣物上做到轻量化，建议以机能性的服装为主，尤其快乾和保暖是重点，今年我的衣
服看似不多，其实已经非常够用了。
底层：三件短袖棉T、一件棉长袖T和一件长袖羊毛内衣
中层：一件牛仔衬衫、一件羽绒背心 外层：一件防风防水外套
下身：一条牛仔裤、一条登山裤、一条亚麻宽裤、一条睡裤、一条列城买的抽绳棉长裤
配件：鸭舌帽一顶、毛帽一顶、羊毛袜两双、丝巾一条、牦牛披肩一条
注：这是我们抵达班公错第一天的照片，时间大约傍晚五点多，且已经开始飘雨，除了内
层短袖，所有保暖装备全用上了。
注：隔天早上出太阳就暖和许多，一上一下穿着差别蛮大的。
不够穿就在旅馆洗衣服，拜当地干燥天气所赐，同件衣服重复穿个一两次还不至于让我感
到不舒服，若洁癖严重实在无法接受，多准备几件底层衣。在山上毛帽跟防风防雨外套必
备，外套不见得要买到贵贵的狗铁丝，很多纺织大厂自己研发的防水布也很好用的，预算
少的话迪卡侬就够了，迪卡侬也是当地人超级爱牌。最好搭一条丝巾保护颈部，诚心推荐
列城老市集的牦牛披肩便宜好用，一条800卢比左右。中层我选的是UQ羽绒背心，这样里面
穿件短袖棉T，脚上则穿羊毛袜，白天就可以在湖边趴趴走了，晚上气温下降底层再换上ic
erbreaker的美丽诺羊毛衣（这件算重本，有经常性的极端气候/户外旅游再来考虑）。如
果真的很怕冷，羽绒外套就带上吧，手套也可以准备一副。另外强烈建议戴太阳眼镜，光
线真的很刺！早上拍湖边照时眼睛睁不开外加有点痛，最后一天去泛舟，天气好到紫外线
炸开真的是要瞎了。
回程的时候刚好翻到GoAir机上杂志有拉达克旅游的装备和穿搭指南，简单明了。
无法爱上印度食物
对不起，不管海外的印度餐厅受多少人推崇，印度菜真心不爱，叫我餐餐吃道道地地的印
度咖哩不如去跳湖算了。这两趟吃下来我对印度咖哩的最大感想是，号称咖哩精华的厚重
香料和油调成的泥状物，完全没有为食材本身的味道加分，甚至盖掉蔬菜/肉类本身的鲜
甜味（如果食材够新鲜的话），加上不香不Q外观像虫虫的印度长米，实在很难激起食欲。
有人可能会说我们没去好一点的餐厅，食物难吃的机会当然比较大，这也许是个可能性，
但我还是倾向去相信问题出在印度人料理的方式跟亚洲人有根本的不同，列城有许多餐厅
都标榜供应各国菜色，除了印度菜、藏式和喀什米尔菜肴，什么欧陆、中式、英式、义式
、以色列一堆稀奇古怪的选择，每样口味都蛮重的.....好像到了印度厨师手中不下点香料
、不来点浓稠酱汁就不算一道菜，个人是有点受不了。
今年我怕饿死一样带了一堆零食方便面，到后面还是靠列城唯一的一家韩式餐厅Amigo支撑，
虽然他们的泡菜不入味石锅拌饭没锅巴，再不济至少还有辛拉面可以聊慰思家乡食物之情
。认真的说，我和D都觉得在那边卖台湾食物应该会红。下一次再去，我们想到的解决方案
就是自己带炉头和小锅，Leh买得到登山用瓦斯罐，市集有拉达克老妈妈们的有机蔬菜摊，
随便买几样来煮个汤应该都会美味多了。
至于小吃的部分，傍晚在Main Bazaar会有一些烤羊肉串的小摊，以及往列城博物馆的小巷
内会有长得像胡椒饼的cocha烤饼（没有包馅），都是还不错的列城小食。
不过身体状况不佳时建议仍然先以印度和克什米尔/拉达克当地食物为主，第七天我从班
公错回来后也是感冒了一天几乎没什么食欲，当地的重口味反而让我连吃两碗面后整个精
神都来了。
8/15补充：追加列城美食地图，欢迎提供资讯扩充。
清洁必备好物：湿纸巾
我个人有点精神上的小洁癖，连机场和旅馆厕所我都会用酒精式抗菌湿巾擦过，荒郊野外
没水洗手时，一般的抗菌湿巾就变好用神物了。另外也建议自备一两包台湾卫生纸，印度
的卷筒卫生纸都在比粗的。出了列城，人生大小事有很多不便，偏山僻壤更是名副其实的
屎坑一方，如果你曾经爬过百岳，并且使用过山屋厕所大概就知道我在说什么，这在传统
拉达克民居中却只是当地人生活的一部分。
在拉达克健行常有机会体验Home Stay，就是居住在拉达克人的传统住屋中。居住条件可能
不会太舒适，拉达克人的卧室是在地毯上打地铺，山上水源取之不易，不太有机会洗澡，
住Home Stay有给一桶热水算不错了（也不建议洗，受凉容易引发高山症），但这确实是深
入体验在地文化的好方式。且撇除这些不便，拉达克家庭都很和善好客，在拉达克人的家
接过一杯正统的Salt Tea（酥油茶），拉达克妈妈会对你抱以灿烂微笑的。
题外话一下，拉达克有非常多热门健行路线，最有名的当然就是马卡山谷（Markha
Valley，全程走完需要6-7天左右，虽然我和D只走了两天一夜并未走完，还是非常推荐这
个行程，可以体验到拉达克人世世代代传承的生活方式，并且伴随沿路原始粗犷的山域美
景，有机会几年后我还想再回去把这条路线走完。
想安排健行也很容易，列城到处都可以找到旅行社安排，有些背包客没有请向导完全自己
来，装备等等也可以租借，但最好还是带上自己习惯的登山鞋。想研究完整的健行资讯的
话，推荐到列城可以买一本英国出版社出的健行指南Trekking in Ladakh
( https://goo.gl/PoKso1 )，在Leh-Ling书店买得到。
司机不等于你的导游
这点我有听过一些台湾人发生过的误会，当地旅行社帮你安排去其他景点，例如努巴山谷
、班公错或摩利利大多仅是“包车”，也就是像在台湾包台出租车载你去玩的意思。但有
人会以为跟旅行社买的是“行程”，就像在台湾跟团一样事事帮你打点好，外加一个导游
介绍景点，这种团体行程也不是没有，就是要多做点功课，多比几家旅行社，多花点钱请
旅行社安排，还有把细节沟通好，才不会因为认知落差产生不愉快。若走的是最普通的包
车，事先就要跟旅行社沟通好要停的点，途中要停下来拍照休息都可以跟司机讲，一整天
的车程中司机也会找地方让旅客吃中餐，但荒郊野外毕竟不是每个地方都有得吃，务必带
点食物饮水上车。
司机基本上只会带你去旅行社安排好的景点，不要太为难他们临时绕路带你去没排好的点
。司机大多来自社经条件相对较差的家庭，甚至英文不太行，这点用不着惊讶，印度教育
水准低的人不通英文很常见，真的很担心路上沟通问题就要跟旅行社讲好。大多数司机人
都很好也很努力工作，他们开整天的车真的很辛苦，只要表示尊重和善意，跟他们分享一
些小零嘴和帮他们拍几张照（尤其拍照他们都会特别开心），相信会度过愉快的旅程。
至于住宿、申请permit、登山找向导、租重机、自行车、泛舟，你想得到在拉达克需要的
旅游相关服务，都可以找列城大大小小的旅行社搞定，列城旅行社收费和出租车包车几乎
都是公定价，只要找拉达克人谈不太需要担心被坑，拉达克人大多诚恳实在，除非你找的
不是本地人，而是从斯里纳加或印度其他地区来开业的外地人。这些外地人除了靠长相分
辨，还有就是常用印度生意人惯有的模式：主动搭讪积极想要拉关系，嘴上说不做你生意
也没关系，一直邀你进去喝杯茶超级卢小小，列城街上任何一间这种店我都逃之夭夭。除
此之外，在列城走跳大概没什么需要担心的了。
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