即使睡满8小时,都没有睡饱的fu
睡醒都眼睛很酸,脑袋肿胀
很想念以前睡醒脑袋清晰,脑袋不重的感觉(?)
本鲁平时有慢跑重训,饮食也还算健康
烦请睡眠猎人给一点建议 谢谢!
#补充一下
睡不好已经持续一段时间了
为此换了枕头也买了运动手环监测睡眠品质跟血氧
深层睡眠平均1.5小时 血氧平均90%以上

时间不是重点 品质才是重点 睡太久不见得是好事品质好不好有一个很简单的判断依据就是看你有没有记得刚刚作的梦 如果没有代表好平常多作好事 少作坏事对睡眠也有帮助

要规律一点吧

睡前90分钟洗澡让深层体温降低；去检查有没有呼吸中止症。

睡满8小时深层睡眠才1.5小时真的太少

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