请问膝盖痛痛猎人
小时候有膝盖有受过伤，受到机车撞击那种
天冷的时候 或清晨气温比较冷的时候 膝盖会不舒服
现在运动都会戴护膝 全罩式那种
最近跑步登山完 或是打完球 会有几天不舒服
以前运动完好像都不会，可能因为年纪大了？@@
之前有看过骨科医生（好像是长安东路的陈重光医师）
医师帮我照完X光片后 说骨头没问题 叫我不要想太多 就打发走了...
也有找过复健科 电疗一阵子 完全没有效果
后来也有找过中医针灸 那位中医帮我针过腰伤还蛮有效的
可是膝盖旧伤就没什么明显感觉改善
想问一下 膝盖有什么运动前的热身运动 以及 运动完后做的收操
可以缓和膝盖不适 我看NBA球员都包一大包冰块
或是有什么推荐的药膏或喷剂能缓和不适 （感觉根治是不太可能了...
google了一下 有发现一些训练膝盖附近肌肉的方法
除了骨科外 有什么推荐其他科的医师或是中医吗
谢谢

复健科或是运动伤害科 之后固定到一般有器材的复健诊所练台北的话 台大江清泉 骨科满强的

有器材是指什么意思？之前看过高固廉的复健科 复健师参差不齐 有的像工读生似的 每次治疗的地方摸到不一样的= =

可以找运动伤害科，看看是韧带或是肌腱的问题。如果没特别救法，大腿重训也可以减少膝盖负荷。打完球没事就冰敷一下

天冷不适我都艾灸

自己也有类似情况，固定训练搭配热敷有好转

我也有一样的状况，不管什么样的物理治疗都无效后来骑飞轮锻炼股四头肌，膝盖的负担就减轻了现在膝盖几乎不痛了，以前怕痛没训练没肌肉其实很惨我是慢跑受伤的，半月板破裂+髌骨韧带炎+膝盖积水现在还是不敢回去慢跑，但是下楼梯或小跑步都没问题建议你康复以前还是不要跑步或打球，对膝盖负担很大骑脚踏车或飞轮，或者重量训练都很棒

请问一下重训要怎么做？重训不用担心膝盖不适吗 谢谢楼上好严重 有去动手术吗

重训练膝盖千万要查清楚不然会更惨要练可去MuscleBeach看看

我也担心这样＠＠

膝盖只会磨损吧 没有越练越强这种西 可能改运动方式?

应该是把膝盖附近的肌肉练强 减轻膝盖负担？

骨头这种东西 照X光不够 先举例 我在2013前后伤了前十字韧带一定要照MRI 才看得清楚 X光不够清楚 起初我查很多网络资讯关于前十字韧带的 那时才知道 其实车祸也会造成前十字韧带断裂另外 我在2015开刀重建前十字韧带之前(我当初是撕裂) 已经不敢打球 不过还是有被揪去登山 有时候在登山刚开始的时候膝盖会酸软不适(无疼) 我是建议你去找大医院 看能不能照个MRI检查重训不是练膝盖 是练肌肉 可以分担韧带的负担

空手lunge squat先啦~ 训练一下大腿肌肉~ 不然踩杠片垫脚练练小腿前侧的肌肉试试看~

天气变化会痛是关节炎,x光只能看骨头恶化非常严重才会在x光有明显的沾黏想减缓恶化就要吃止痛消炎药 NSAIDs

吃消炎止痛药＠＠所以应该看骨科吗？ 还是看其他科？

上次膝盖有奇怪的声音去照了X光 膝盖已磨损 医生就问我是不是受过伤 后来想想小时候有摔到过+我体重过重现在出门能不下楼梯我就不下楼梯了 宁愿多花时间走去电梯