东飘到花莲工作...
可能这里的好山好水让我 二十年来都不胖的身材 长胖了些
让我对增肥重新燃起一线希望...
小弟说一下我的状况，我目前体重正常 ，但都肥在肚子 四肢偏瘦
我想要的是手臂可以变大支 变壮些
粗浅的健身知识 我大概知道一些 比如组数 负荷 不过姿势可能不太标准，
但在家中健身 没什么太大效果
想说去健身房 看会不会好点
目前想说找个教练， 协助我能达成四肢练壮的目标
不知道有没有那个教练比较懂这种东西的?
毕竟增肥练壮 好像比较少见
大部分可能都是 想瘦下来居多
有没有乡民可以推荐的? 谢谢~