如题，最近意识到自己真的太胖了，想减重又不知如何开始。目前是不至于有三高问题，
就是体重超标而已。目前打算从饮食跟运动下手，饮食为主运动为辅。
故希望有看诊经验的版友可以推荐一下减重门诊，想知道整个模式是怎么进行。
不要是会推销高额自费营养品的，瘦瘦笔很吸引人但还是先不要。谢谢大家！

我爸以前看过，但没什么用(因为他还是没什么运动+爽爽吃)，建议你先从计算一天吃进多少热量，加上每天固定运动先试试

如果想一起做非常简单的散步，可以相揪一起动喔话说我需要一点动力多做活动XDDD

早午餐正常吃不过量，晚餐不吃，就有明显的效果