[心得] 健身体验-RRT 复活体能空间 体态雕塑 靠自己解决腰酸背痛
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鲜肉教练不只体格好
教学专业也是一等一
舒缓腰酸背痛 雕塑体态
最近跟好朋友聊到减重
希望可以达成新的里程碑
上班一直久坐 腰和肩颈也很酸痛
正在讨论想找间按摩店
看看能不能解除酸痛跟按掉肥肉时
朋友提议有看到一家健身房在推广体验
勤俭持家的苹果觉得值得一试
就约了时间前往 看看苹果还有没有救
RRT 复活体能空间 位置有点隐密
就在公道五 爱买方向
要接往经国路 靠近桥下处
RRT的招牌就像漆黑中的灯塔
晚上时候特别的明亮
从外头往里面一瞧
已经有学生在里面了
看到外面鞋柜摆放的鞋子
感觉人还真不少
和柜台说明了有预约前往来体验
帮苹果介绍的是小美教练
教练先带我们看了一下环境并作介绍
RRT除了健身外
主要借由健身的方式调整整个人的体态
让整个身形变得好看
有时身体的酸痛是因为
部分肌群太弱 没有锻炼
希望能借由正确的健身 提升肌肉量
让整体都可以得到改善
从室内空间开始
空间设计是深长型的
依序有不同的器材
跟苹果想像的完全不一样
以为一来会先量身体质量指数
架著多台跑步机之类的 XD
先是看到拳击手套
墙上的浩客好逼真
好像随时要冲出来单挑的样子
再来是一台全方位的训练机
还有可以练深蹲或卧推的举重架
一旁还有各个磅数的哑铃 壶铃
瑜珈球 一旁银色的是软式健身平衡板
握推健腹椅
教室的墙面都是店家自己设计制作的
苹果觉得很厉害 有一种美式街头的风格
趁教练去准备的时候
苹果偷偷的想要练一下举重
没想到这么吃力 完全不行
做了一下觉得好像可以打道回府了XD
喘气的同时教练也来了
本以为要开始个魔鬼训练大流汗
这时教练先叫苹果双脚与肩同宽
然后做一下深蹲
不过苹果完全不会 只好请教练来示范
教练说所谓的深蹲
其实就是往后坐下去的这种感觉
但是腰跟背 要保持一直线
这时教练又用棍子当辅助
真的完全可以看到一直线的状况
苹果跟着有样学样 不过不是很标准
教练马上来帮苹果调了一下姿势
熟悉了之后就顺了
然后屁股跟大腿的肌肉觉得酸酸的
教练说我下肢的肌肉还可以XD
之后就来测试一下上半身
因为苹果提到 一直有腰酸背痛的问题
小美教练就先叫苹果趴下来
用背的力量把手和头抬起来
这苹果完全不行压...
教练说这应该就是酸痛的原因
因为肌肉量不够做辅助骨头的支撑
再加上姿势不良导致肌肉被拉扯
就很容易造成酸痛
接下来换友人要让小美教练健检一下
不得不说教练实在很厉害
光是站着双脚与肩同宽时
小美教练就看出右脚疑似有翻船过
结果果真命中 连友人都觉得跨张
今天是不是遇到算命师了!
不过小美教练很科学的帮我们解释
从站姿来看 右脚的底部比较塌陷
这样的状况就是因为之前受伤过
因为疼痛或害怕导致了姿势的改变
这是长期下来产生的偏差
特别在深蹲的时候 会整个人不平衡
小美教练说 这是下肢的肌肉量不够
特别是小腿的部份需要加强
教练说大腿的肌肉因为运动完没有拉筋
已经有乳酸堆积的状况发生
要帮他松一下
这时突然拿出一台机器
像打桩机一样快速的在脚上来回震荡
结束后请友人踏步抬脚
比较一下两脚的感觉
发现肌肉真的有被松开
处理过的脚可以抬得比较高
小美教练说
RRT其实不是一般的健身房
会针对前来的学生需求进行个别指导
有些学生希望体态比较好
就会针对特定肌群做训练
照片中的学生就是在练胸大肌XD
有些学生想练习肌群的协调性
就会带使用软性健身平衡板做训练
阿德教练 正在指导学生做训练
仔细看着学生的步伐与动作
一一做调整
另一边也有一组学生在体验
授课的是阿凯教练
阿凯教练的专长是呼吸
其实刚开始也吓了一跳 呼吸也需要教!
教练说没错 大家都会呼吸
不过呼吸是有一定生理原理的
阿凯教练拿出骨头模型
讲解著吸气时的胸腔扩张 横膈膜放松
训练呼吸能让体态体力变好
想不到直接身体力行的亲身授课
好害羞>///<
不过看着教练的讲解呼气动作
确实腹部深陷 感觉把气都排空了
这个苹果一定要学起来
感觉把气吐掉都变瘦了XD
教室后方有厕所
打开另一扇门
还有一个休息室跟盥洗的空间
小美教练说RRT有自己专门的整骨师
休息室的地方 可以帮学员放松肌肉
或是修正一些姿势不良导致的酸痛
RRT帅帅的专业整骨师Morgan
不只有整复健师证照
也是艾柏芳疗的冠军
苹果要让帅气的Morgan 来乔一下
肩颈酸痛的问题 透过整骨师的触诊
才发现脖子因为姿势不良
关节有一点位移
Morgan 也帮苹果先用精油按摩纾缓
再用拔罐的方式 做肩颈放松
拔罐的当下觉得整块肉都被吸起来了
拔掉的当下 有点痛痛的 黑青了一大块
看来这个健康债欠的有点多XD
RRT 的教练除了是帅哥美女之外
每个都很专业
今天分别都有向阿德 小美 阿凯
Morgan教练请教跟指导
教练们也都很乐意分享与指教
动了一晚后 肚子也咕噜咕噜叫了
想不到RRT还有贩售
健康餐 (小$100/大$130)
苹果的精神都来了
教练说 身材的维持除了靠运动外
最主要的还是吃进去的食物
RRT的健康餐主菜鸡胸肉
是用舒肥机处里的 软嫩多汁
跟印象中的鸡胸肉柴柴口感完全不一样
用舒肥机处里真的有厉害到
还有用香料调味 一点也不单调
花椰菜 豆子 甜椒 糙米饭
整个便当很多元
教练说 来上课的学员都会订购
有时候想要现场买 还会买不到
今日RRT 复活体能空间的体验
完全颠覆苹果对健身房的认知
特别是教练先针对每个人身体素质分析
然后指导一些改善酸痛增强肌群的动作
还有整骨师进驻
分析完后就可以先做初步的整覆
另外也可以选择健康餐
让体态调整双管齐下
真心推荐可以来这里体验一下
绝对值得来这一趟
因为是一个客制化的分析 因人而异
苹果只能叙述自己的感受
这里的教练也都很幽默风趣又健谈
教室环境简单舒适
相关课程资讯请洽
FB "私人健身教练小美"
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<店家资讯>
RRT 复活体能空间
地址:新竹市公道五路三段219号
电话:0972-208604