大家好
最近膝盖痛
看过风湿科照X光 验血 看起来都没怎样
复健科医生看看说我这就是膝盖退化
要电疗跟热敷 但没什么用
很多人告诉我我应该是大腿肌力太弱
让膝盖太辛苦受伤了
所以我想要重训
但我不知道要如何安全地运动不伤膝盖
一般健身房的教练可以吗？
还是我应该要寻找什么机构的老师来帮忙？
有推荐的吗？感谢！！

推muscle大的观念