夏天到了， 你准备好了吗?
想要增肌减脂
想要学壶铃技巧与健身
想要可以在家自主训练
来循环训练吧!! 使用包括壶铃、TRX、等freeweight器材来训练!!
壶铃KETTLEBEL，源自俄罗斯的传统健身运动器具
壶铃是非常安全的全身性运动。只要学会正确的观念与操作方法，它是极为省时又安全有
效的健身方式，可以在有限的时间内，透过不同的课程编排提升肌力、肌耐力、爆发力、
心肺能力等等，当然同时有增肌减脂的效果!!! (有研究指出一个礼拜2.5小时的swing，
跟跑步10小时的效果一样!)
TRX
Total body Resistance Exercise全身阻力运动的简称，最一开始TRX的发明，
其实是为了因应美国海军的训练需求而设计的
是一种运用自身体重及重力来达到锻炼全身各处肌力的运动器具。传统的重力训练通常一
次只能运动一组肌肉，
但透过悬吊辅助的TRX，可以同时运动身体不同部位，让多处的肌肉及关节能够同时得到
锻炼，也能够锻炼到许多更深层、
平时较不易锻炼到的肌肉。TRX的训练方式各式各样，根据训练方式的不同，TRX大约可以
组成四百多种能够有效运用全身肌肉的动作，
对增强肌力、平衡、协调、柔软度、核心来说，TRX是非常有效的训练方式。
[5人的小班制教学]
但由于是团体课程，无法太专注在一人身上，如果一两堂课后觉得还需要额外一对一
教学的话会再通知(或是退费)，谁都不希望在团体课程中没效果，或是跟不上大家的
感觉吧?
[上课地点]
新竹市金山十五街22号
[费用]
500元/堂 ， 乡民优惠450 (九折)
[时间]
平日白天５人开课 (希望是认识的朋友包班，如果不是也可以告诉我你可
以的时间，我来招生)
礼拜一 晚上6点 5人开课
礼拜日 晚上7点 5人开课
麻烦私讯附上可以的时间
[教练资讯] 蛋堡
ACE-CPT 美国国家运动委员会-私人教练
NASM-CPT 美国国家运动医学学院-私人教练
AFAA美国有氧体适能协会Weight Training重量训练证照
TRX GSTC悬吊系统团体训练师证照
KettleBell Concepts 壶铃L1
JONNY G SPINNING国际飞轮有氧一星教练证照
EBFA赤足专家 L1、L2
洛克贴布研习证书中华民国运动按摩协会美式运动按摩证书
RAD Mobility SMR 活动度自我肌筋膜放松 国际指导员
怪兽训练姿势检测矫正
怪兽训练肌力及体能课程设计
Functional movement systems功能性动作检测 L1、L2
中华民国红十字会CPR+AED急救证照
RADICAL OX活氧延展证照
经历
森运动空间-私人教练
健身工厂-私人教练
尼西健康小学堂-动作矫正老师
双华综合运动馆-飞轮老师
世界健身俱乐部-飞轮老师
轻适能运动空间-飞轮老师
新科国民运动中心-飞轮老师
新科国民运动中心-TRX老师
友达科技公司-动作矫正教练
[报名方式]
站内信
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