久违的百岳单攻，最近真的很少在爬百岳，也很久没单攻了，刚好隔天在宜兰有工作，心
血来潮想说来申请单攻个雪山看看，也刚好现在圈谷满满的都是雪，顺便上去赏个雪这样
。这是第五次上来雪山了，天气比出发前看的预报差很多，原本还预期一早会有阳光的，
结果上来大白墙...所以上到主峰看看雪就下山了
今天强度没有抓很高，整体心率几乎都在zone2范围，7小时内完登，大概上河0.47，虽然
速度跟以前单攻玉山和嘉明湖差不多，但体感上来说轻松很多，去年10月开始跑步真的有
差，80%以上是zone2 easy run，跑量堆起来对有氧能力的帮助还蛮显著的。以前都没在
跑步，爬山都纯靠蛮力硬干，直到九月底报了一场金矿越野(29K爬升1700)，跟跑在我前
面的选手聊了一下，他平常是跑路跑的，完全没在爬山和越野跑，不过最后成绩还是比我
快了一截，从那之后我就决定开始跑步试试，虽然现在还是很不喜欢跑步，不过今天这样
久违单攻一趟觉得对爬山还蛮有帮助，所以之后应该还是会继续跑（吧）
以下为雪山单攻纪录：
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日期：2025/1/22(三)
天气：阴
爬升：2080m
下降：2080m
总里程：21.56km
总耗时：6小时52分
记录工具：Garmin Forerunner 965
近期体能参考：Formosa Trail 40K 7h09m、富士山吉田路线含钵巡5h16m、三进七星山
2h28m
https://i.imgur.com/V2dW5yC.jpeg
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时间累进表：
0h00m 雪山登山口
0h33m 七卡山庄
1h21m 哭坡观景台
1h48m 雪山东峰
2h20m 三六九山庄
3h34m 圈谷底
4h17m 雪山主峰
5h28m 三六九山庄
5h59m 雪山东峰
6h15m 哭坡观景台
6h37m 七卡山庄
6h52m 雪山登山口
实际412/上河880=0.47
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装备：
奥尼捷30L背包
虾皮杂牌防晒长袖帽衫
Montbell登山长裤
T8越野小帽
奥尼捷折叠登山杖
Hoka Speedgoat 6
Nitecore NU25 UL头灯
Montbell Versalite风雨衣
Montbell Plasma 1000 Alpine羽绒外套(没穿到)
淘宝OG Primaloft Evolve中层(只有起登前半小时穿)
迪卡侬雨裤
SP QP55 10000mah行动电源
急救小包
Rab Power Stretch手套
Aricxi避难天幕帐+6根营钉
Black Diamond简易冰爪
Petzl Sirocco岩盔
食物水：
Salomon 500ml软水壶
Salomon XA Filter 490ml滤水器软水壶
果胶*6 (吃5)
巧克力面包 (太干了咬一口就吃不下去)
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http://i.imgur.com/PHSPeam.jpeg
在雪东的时候还有一咪咪蓝天
https://i.imgur.com/lhykQwU.jpeg
https://i.imgur.com/CCmUUTb.jpeg
https://i.imgur.com/PAP9svK.jpeg
快到三六九的时候开始有硬冰
https://i.imgur.com/pqj08wH.jpeg
https://i.imgur.com/pYgt0zF.jpeg
https://i.imgur.com/f0IMDii.jpeg
进黑森林就满地雪了，冰爪直接穿上
https://i.imgur.com/bHOYX0r.jpeg
https://i.imgur.com/2gSUZTn.jpeg
https://i.imgur.com/4VIcAo5.jpeg