这篇来讲一下我五天TMB fastpacking的规划、装备、建议和花费，班机时间太长了所以
昨天其实都写得差不多了XD
◆规划
这边只讲我自己规划时的思路，不过要规划正常天数的TMB健行也可以参考。我选择六月
中走，因为往年这个时候路线上高山的雪都已经融得差不多到一般健行可以通过的程度（
结果没想到今年雪融的状况特差），并且七八月是TMB的旺季，山屋难订之外其他住宿也
会贵很多。因为我的目的比较明确，就是五天完成TMB，加上一天预备天还有到达欧洲的
当天要有足够时间休息，待在那边的时间大概就抓7天左右。因为UTMB赛事的起点是在
Chamonix，而TMB健行路线的官方起点是在Les Houches（Chamonix隔壁小镇），而且从瑞
士日内瓦机场搭巴士直达法国Chamonix不用两小时，所以台湾飞日内瓦再从Chamonix开始
走是很理想的方式，当然要从路线上的其他地点开始走也可以，只要走完路线一圈也是完
成TMB，像很多人也会从意大利的Courmayeur开始走，至于顺时针或是逆时针走，就看个
人喜好和住宿安排了。
https://i.imgur.com/z0IgEsn.jpeg
决定要从日内瓦进之后，就开始订机票了，我是订中国国航，他们飞欧洲的价格常态性的
比别家还低，以日内瓦为例，我订的时候其他家大约都落在35000～40000左右，中国国航
可以在25000～30000买到，并且价格是浮动的，只要有闲情逸致天天去官网查价，偶尔就
可以看到两万出头的价格，最低我有看到21000左右不过犹豫没有下手，最后我是22300元
买到日内瓦来回机票
https://i.imgur.com/V4x0elH.jpeg
搭中国国航要注意的是他会在北京或是上海转机，会用到台胞证，并且他飞欧洲的转机时
间都特长，我去程的转机时间长达10个小时，时间多到我还入境跑去北京市区晃了一下再
回机场，不过回程的转机时间就只有三个小时，正常很多。另外就是国航转机时间超过6
还8小时会送中转旅馆，是免费的，要提前申请。机票订完了之后，还要订日内瓦机场到
Chamonix的来回巴士，可以从客运网站(omio.com)订票，建议先订好，现场临时买票的话
很贵，我从Chamonix回机场的时候有一组台湾人当场才买票上车，单程一个人被收了30欧
，不知道是被敲竹杠还是怎样，我来回票价也才32.3欧
https://i.imgur.com/x2sRGTp.jpeg
交通解决了之后下一步就是订住宿，D0到了Chamonix是中午，要住一天，走完TMB的D5和
休息日D6也要在Chamonix住，所以在那总共要订三晚，我是直接Booking.com订。而实际
走TMB的D1到D4有四个晚上要过夜，考虑到行程的难度，我一开始就打算全部住山屋，没
有把搭帐露营这个选项考虑进去，一来可以好好休息（山屋基本都包早晚餐还可以洗澡）
，二来是不用多背帐篷睡袋睡垫等等，我可以少背1公斤出头的装备。一般想省钱的话可
以选择露营+山屋搭配其实也不错，露营的话大概20到35欧，算营位的，餐食可以在路过
小镇的时候超市买，而山屋大概55到70欧上下，算人头的，然后会含早晚餐。不过三个国
家对于露营的规定都不一样，建议先做一下功课
https://i.imgur.com/AziRUJM.jpeg
https://i.imgur.com/A7trF7K.jpeg
山屋有两种，一种是有和TMB官方合作，可以从官网的山屋地图，按照自己的行程去找山
屋，每年二月会开放当年的山屋预定，值得一提的是最好把所有要订的山屋按好加到购物
车之后一次结帐，不然他结帐一次会收一笔手续费。这时候会预刷订金，剩余的金额到山
屋现场支付，大部分山屋都可以刷卡，然后瑞士那边的山屋都会收欧元，所以我没有特别
换瑞士法郎。而另一种就是Google maps上面可以看到其他一些不在TMB官网上面的山屋或
是旅馆，就要自己去他们的网站订，或是写信问之类的，我这次则是全部都订官方的山屋
。
官方山屋列表：https://tinyurl.com/bdsc77m9
官网山屋地图：https://tinyurl.com/2uzt7yvu
交通住宿都搞定之后整个旅程差不多就成型了，至于要走几天、每天要从哪里走到哪里，
网络上有很多资讯可以参考，自己也可以多用Maps.me之类的地图APP拉拉看，这部分是要
自己花时间做功课的，我这边就不多做说明了。
◆装备
我本身装备的轻量化就做得还蛮撤底，这次从台湾出发到回来总共10天的所有行李，包含
个人保健药品、牙膏牙刷、转接头等等的杂物，总重大概在4KG左右，只用了一个30L的包
，大概只装了2/3左右，要不是包里面有冰爪我甚至可以不需要托运XD
https://i.imgur.com/xTgaM2R.jpeg
下面是详细的Lighterpack清单，可以参考一下
https://lighterpack.com/r/j4uuzo
这次有两样关键的装备我忘了带，一是防水袜，因为我穿不防水的Hoka速度羊5，D2和D3
下整天雨，脚基本上就都泡在鱼缸里面非常的不爽，我有防水袜但忘了带，建议如果跟我
一样穿不防水鞋子的人带一双防水袜，即便鞋子湿透了至少脚还是干的，人生会更美好。
二是拖鞋，虽然我在行程中没有需要用到拖鞋，到山屋之后大部分时间都在休息，主要是
D5整个行程走完之后其实脚不是很舒服，左脚脚背和右脚脚跟有点痛（我觉得速度羊在我
脚上不适合走这种连续又长程的路线），这时候就很希望自己有把拖鞋带来，建议来走
TMB的朋友可以多带个拖鞋，休息的时候穿很不错的。
唯一带了但没用到的东西是一个睡袋内套，因为山屋预定确认信里面有提到要带，不然就
要现场跟山屋租借，结果实际上根本没有人在用这个东西，后来才知道那是疫情期间的规
定只是系统现在还是没改掉，我还特地虾皮找了一个最轻的买（200g），但还是白背了好
几天。
◆建议/实用小tips整理
1、Chamonix如果是订旅馆的话因为有缴城市税，可以跟旅馆索取guest card，搭公共汽车和
火车免费，公共汽车不用招手，司机看到有人就会停，上车出示guest card就可以了
https://i.imgur.com/o11hjx1.jpeg
https://i.imgur.com/lJ60W8f.jpeg
https://i.imgur.com/qF201Is.jpeg
https://i.imgur.com/yUzyS8e.jpeg
2、法国意大利可以用的转接头，瑞士插不进去，囧…可以买那种万国的转接头
https://i.imgur.com/scSvJWq.jpeg
3、有些欧洲上网网卡会把瑞士排除在外，记得要买包含瑞士的
4、路线上在城镇里会有drinking water可以装，在山区的活水也很多，基本上只要带一
个滤水器就可以喝到饱，不用背一大堆水在身上走
https://i.imgur.com/aOXxhG6.jpeg
5、瑞士境内的山屋都收欧元，我住的两间还有路上路过吃东西的两间山屋都有收，不用
特地换瑞士法郎
6、沿途会有TMB表示的路标，多注意路标多看地图APP就不会走错路
https://i.imgur.com/l31R3nI.jpeg
7、超市的东西会比山屋便宜很多，想省钱超市是你的好朋友
8、山屋可以洗澡，但盥洗用品要自己准备
https://i.imgur.com/EMXTR8M.jpeg
9、六月要走的话建议准备冰爪，虽然我看很多老外都直接走不过还是带着心安
https://i.imgur.com/R6M05YI.jpeg
10、日照时间超长，六月这时候晚上九点半才天黑，基本上不太需要担心摸黑走，不过我
还是有带头灯就是了
11、TMB不是单一条路线，会有一些不同的varient，路线可以有很多种不同的走法，只要
绕完一圈都是TMB
12、日内瓦机场的餐饮很贵，但是机场内走路3分钟有一间很大的超市，东西便宜超多，
可以在这边买东西吃（机场的店可乐一瓶4.9元，超市1.5）
https://i.imgur.com/Y3WjEIE.jpeg
https://i.imgur.com/Xn1L5gV.jpeg
◆最后是花费细目
日内瓦来回机票 $22300
日内瓦机场-Chamonix巴士( 来回) $1050
D0 Chamonix住宿(Hotel Vallee Blanche) 不含餐 $3100
D1 山屋(法国)Refuge des Pres 含早晚餐 $2520
D2山屋(意大利) Rifugio monte bianco含早晚餐 $2030
D3山屋(瑞士)Gite de la Fouly含早晚餐$3150
D4山屋(瑞士)Hotel du Col de la Forclaz（独立空间双人房）含早晚餐 $3115
D5~D6 Chamonix住宿(L’Arveyron Open House)含早餐 $4630 （这间大推）
****交通住宿合计$41895
ESIM卡大陆单日吃到饱(北京转机用) $189
ESIM卡8天欧洲吃到饱 (含瑞士) $970
****上网合计$1159
餐食，以下单位为欧元
D0
夏慕尼午餐 超巨汉堡+可乐 $15
超市 草莓优格*4+水果小蛋糕(10入) $5.3
D1
超市 火腿三明治+可颂*2+瓶装星巴克拿铁 $7.5
路过山屋拿铁 $4
山屋迷你拿铁 $2
D2
中午路过山屋午餐 $16
D3
没花钱
D4
中午路过1980m山屋 蘑菇欧姆蛋+水果派+咖啡 $27.5
D5
午餐 瑞法边界山屋 炖牛颊+两罐可乐 $22
晚餐 被夏慕尼遇到的台湾同乡们请客 $0
D6
午餐 汉堡 薯条可乐 $23
晚餐 超大pizza 可乐 $24
宵夜 Cool Cats热狗堡 $12.5
D7
机场超市买午餐 炒面+御饭团+可乐 $15.6
****餐食合计174.4欧元=6060台币
整趟旅程总计花费：$49114
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https://i.imgur.com/v05Mbme.jpeg
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我觉得这一趟跑了法义瑞三个国家，体验到了世界经典的健行路线，住宿、餐食也都没特
别省，预算还能控制在五万内，真的是挺不错的，TMB这边真的很推荐大家来走走，路线
很完善、山屋环境也很好，难度也不高，整体的体验感受都很舒服，除了瑞士段的花费会
高一点XD 以上一点简单的资讯分享给大家，希望对有兴趣去TMB的朋友有帮助