开头先感谢黑鸟大 在别人那边留言义美小羊羹好用
夭寿真的超级好用！超级便宜！
https://i.imgur.com/lIG3hRb.jpg

一袋里面八小包 一包19克碳水
先试试20分钟一包
两个小时后发现有点太饱不想吃
改变为30分钟一包 持续到结束
但是看其他前辈分享的数据
最好是一小时能够补超过50克会比较理想

之前上山大约落在4小时20分左右
今天直接快20分（昨天还有喝酒的说）
https://i.imgur.com/jx2M9vL.jpg
昨天山上下雨导致溼滑
下山很多路段都慢慢过 速度带不起来
结束的时间也稳稳的破自己pb
https://i.imgur.com/ptHnhCc.jpg

如果是喜欢吃甜的人 义美小羊羹没理由不带上山啊！
补充：对照组是平常去走的时候 只会带两个御饭团补给
所以有好好补给真的差很多

我以前骑自行车整路都吃这个，吃完了，超商也买的到。

太猛了 6小时来回真的神黑鸟大有没有不甜的碳水补给推荐啊

6小时我才刚到三角点……跪惹QQ

甜了一点但便宜好吃，现在我的固体碳水也几乎是吃它~

高碳水通常都是了糖类居多

有考虑过义美羊羹但糖分超高，又放回去..

吃完手上不会黏黏的吗

测试推~我跑马拉松/百岳也都吃小羊羹~

吃这个挤出来要吸一下 这样就不会黏手

平常没运动不建议吃大量的糖，血糖会冲很高，但是在运动中吃糖，血糖波动不会太大，所以可以放心在运动中摄取糖分。通常好携带的碳水都是甜的居多，除非你要沿途啃白饭之类的

感谢分享

也常带这 体积小可以放腰带包 很好撕 用推的出来不黏手

歪楼问一下表款品牌型号 感谢：）

太速了 平均心率还只有109102

这速度.. 先跪了…感谢分享

推

饭团当碳水呢？

?这速度太夸张了吧

觉得太甜可以买日本的运动羊羹

饭团很重，短距离还可以，长距离要带这个，应该会超重。

羊羹好吃～

我都带御饭团，长距离2颗左右还可以

这是人类的速度？

有人带过ㄋㄟㄋㄟ补给站吗？看起来也不错

我直接吸蜂蜜https://i.imgur.com/qiX7JFB.jpg

...太夸张

感谢推荐

感谢推荐 不然胶真的很贵XDDD前面有人问手会不会黏 出门跟爬山我都会带酒精 没这困扰