开头先感谢黑鸟大 在别人那边留言义美小羊羹好用
夭寿真的超级好用！超级便宜！
https://i.imgur.com/lIG3hRb.jpg
一袋里面八小包 一包19克碳水
先试试20分钟一包
两个小时后发现有点太饱不想吃
改变为30分钟一包 持续到结束
但是看其他前辈分享的数据
最好是一小时能够补超过50克会比较理想
之前上山大约落在4小时20分左右
今天直接快20分（昨天还有喝酒的说）
https://i.imgur.com/jx2M9vL.jpg
昨天山上下雨导致溼滑
下山很多路段都慢慢过 速度带不起来
结束的时间也稳稳的破自己pb
https://i.imgur.com/ptHnhCc.jpg
如果是喜欢吃甜的人 义美小羊羹没理由不带上山啊！
补充：对照组是平常去走的时候 只会带两个御饭团补给
所以有好好补给真的差很多
作者:
blackbrid (blackbrid)
2023-12-29 18:25:00我以前骑自行车整路都吃这个，吃完了，超商也买的到。
作者:
shoeii (shoeii)
2023-12-29 18:34:00太猛了 6小时来回真的神黑鸟大有没有不甜的碳水补给推荐啊
作者:
kobt (该大破大立了吗?)
2023-12-29 19:26:00甜了一点但便宜好吃，现在我的固体碳水也几乎是吃它~
作者:
map123 (御)
2023-12-29 19:54:00高碳水通常都是了糖类居多
作者:
Tsuyoi (失败は人を育てる)
2023-12-29 19:55:00有考虑过义美羊羹但糖分超高，又放回去..
作者:
Dows (Dows)
2023-12-29 20:01:00吃完手上不会黏黏的吗
作者:
blackbrid (blackbrid)
2023-12-29 20:26:00平常没运动不建议吃大量的糖，血糖会冲很高，但是在运动中吃糖，血糖波动不会太大，所以可以放心在运动中摄取糖分。通常好携带的碳水都是甜的居多，除非你要沿途啃白饭之类的
作者:
STARKUO (亿载金城武)
2023-12-29 22:42:00感谢分享
也常带这 体积小可以放腰带包 很好撕 用推的出来不黏手
作者:
comb (梳子)
2023-12-29 23:14:00歪楼问一下表款品牌型号 感谢：）
作者:
Paulbio (小便当)
2023-12-30 10:16:00太速了 平均心率还只有109102
作者: f9992306 (欧耶) 2023-12-30 12:29:00
这速度.. 先跪了…感谢分享
作者:
gmoz ( This can't do that. )
2022-01-01 11:37:00觉得太甜可以买日本的运动羊羹
作者:
blackbrid (blackbrid)
2023-12-31 13:11:00饭团很重，短距离还可以，长距离要带这个，应该会超重。
作者:
raok (台大吴彦祖)
2023-12-31 15:06:00羊羹好吃～
作者:
LsVCheN (保守扼杀天才)
2023-12-31 18:33:00这是人类的速度？
作者:
nija (nijawang)
2022-01-01 13:24:00有人带过ㄋㄟㄋㄟ补给站吗？看起来也不错
作者:
Csir (张胖胖)
2022-01-02 21:50:00...太夸张
作者: n0029480300 (NicK) 2022-01-04 16:10:00
感谢推荐
作者:
smileray (X______X)
2022-01-05 11:45:00感谢推荐 不然胶真的很贵XDDD前面有人问手会不会黏 出门跟爬山我都会带酒精 没这困扰