板上只有一个南湖单攻的纪录 我也来分享一下
一日南湖大山 13h46
距离：35.11km/3088m，66EP/4.8EpH
日期：3/10/23(Fri) Sunny 7-0°C
成员：Alan, Gino
体能：四秀 12.5h、剑潭-关渡(15连峰) 8.5h
计画时间表(上河0.5)：
02:00 胜光登山口
04:00 多加屯山
04:50 新云棱山庄
06:00 审马阵山
08:00 南湖圈谷山庄
10:00 南湖主峰（11am前未抵达则不走东峰)
11:00 南湖东峰
11:20 南湖圈谷山庄
14:00 新云棱山庄
16:30 胜光登山口
实际行程(上河0.51)：
01:58 胜光登山口
04:01 多加屯山
04:44 新云棱山庄（休11、吃羊羹）
06:21 审马阵山（休3）
07:26 南湖北山（休2）
08:29 南湖圈谷山庄（休4）
09:31 南湖主峰（休33、吃饭团）
10:34 南湖圈谷山庄（休5）
12:58 新云棱山庄 （休5、补水500）
15:44 胜光登山口
Gpx：https://reurl.cc/a1VKyY
详细分段时间：https://reurl.cc/n7D37l
IG stories（住宿、登山纪录）：
https://reurl.cc/8qj107
装备：
Kalenji 15L多隔层越野跑背包
Evadict XT8 缓震越野跑鞋、越野跑防水外套
Forclaz 100流明25m头灯50g、触控保暖手套
Columbia中层衣、3M舒适型触控手套
补给(余/总)：
1.5L水、500ml宝矿力
巧菲斯24.6g(1/4), 天然谷燕麦棒(1/4),
鲔鱼御饭团(1/1), 盐葱烧肉饭团(0/1), 茶叶蛋(2/2),
生活良好羊羹150g(1/2), 迪卡侬能量粉-水蜜桃(0/1), 盐巴(5ml/8ml)
总摄取：1639(+麻辣蛋+面包)/2466kCal
https://i.imgur.com/83p7DYq.jpg
纪录：
走过一日四秀后就想挑战更高EP指数的百岳纵走
计画4/15去一日玉山前五峰(EP72)后就想先来训练一下
挑了一日南湖(EP73)强度差不多的等级
起登时7°C 有点冷 就穿了中层衣搭配防水外套
还没上大水池登山口就热的要命 走15分钟就把中层衣脱下放到越野包内
上多加屯山前 Gino上坡走的很轻松 我在后面喘得跟狗一样还跟不太上
越走越冷 耳朵快冻僵了 跟Gino借了头巾就好很多 我戴两层手套感觉也是超冷的
耳、手、脸的保暖超重要的！！！
在云棱山庄时有喝了协作的温水 吃个羊羹和山友闲聊后就继续出发
https://i.imgur.com/glFVBr6.jpg
一路上美景不断 中央尖山一直在我视线中
高耸的脊陵 尖锐的尖峰 让萌生了一日中央尖的念头
https://i.imgur.com/svCmDNG.jpg
在审马阵山时风很强很冷 脸快冻僵了 就戴起口罩 但用处不大
南湖北峰就只是一块刻字的石头 我没注意到就过头了
圈谷的碎石坡比凯兰特昆山好走很多 石头较大 较不易滑动 是可以一路跑下山或跑上山的!
下圈谷后Gino说要再爬回来就累死人了 就和说他不要走东峰了 他这样会爬到半夜...但我
觉得顶多多1-2小时吧 我也就算了QQ
在南湖主峰有着360°环景 能看到大小坝 中央尖等山头
https://i.imgur.com/eeMlsws.jpg
大休半小时 吃了御饭团和Gino给的面包和全家麻辣蛋 吃了差点喷火
补了迪卡侬能量粉-水蜜桃口味喝起来有点恶有点想吐 呕呕呕
回程我下坡较快就先到下个点休息等Gino
云棱山屋回多加屯山 2km一直上上下下让我们超崩溃的
多加屯山回登山口 基本上都是下坡 Gino的腿已经快没力了 速度明显降了许多
我就在前后顺顺的一起走 直到过了胜光山后Gino给我车钥匙 让我先跑下山回方便屋煮方便面
和蒸包子吃
方便屋附赠的包子蒸熟后超好吃 加上一瓶豆奶 这样可能就补了快1000kCal吧！
这次爬山完有吃东西 回程坐车感受很好
我之前四秀、雪山下山后都没吃东西 坐车时都快挂了