“鸟山不鸟，鸟的是我的体力”
日期：2022/11/20
人员：自己
行走时间：11小时50分(含休1小时4分)
行走距离：约18.6公里
爬升高度：约2000公尺
装备：含补给与水等负重估计约7.1公斤
行动粮：果胶3/3、能量棒2/2、饼干4/4、缤纷乐1/1、凤梨酥0/2、盐糖8/13
水2400/2600cc、运动饮料1200/1200cc(带太多了，下山拼命喝)
简易时间表(累进时间制)0230起登
00h00m 武陵山庄
00h15m 桃山登山口
01h48m 黑水塘
03h36m 桃山(休24分，等日出)
05h16m 诗仑山(休8分)
06h04m 喀拉业山 (休5)
06h58m 诗仑山(休5)
08h56m 桃山(途中休8，山顶休6)
11h35m 桃山登山口(途中休8)
11h50m 武陵山庄
到山庄停车场车宿，但人潮不断，提前于两点半出发。
截至桃山为止还算可以接受，但大休过后往喀拉业路上一直提不出劲来。
步调缓慢，但心率仍然维持在Z3尾端。诗仑山回桃山路上隔了90分钟才补给，
心率在Z3中段，但体感已接近极限。自桃山下山也比原订时间来得慢。
这次是第一次走超过八小时的行程，是需要增加长程训练吗？
看前辈的文章，会推荐增加轻松跑。请问要以长时间为佳？或是时长短但
周间次数多为佳呢？