9/25 雪见游憩区
10:45 出发
12:05 东洗水登山口
12:54 北坑山登山口
木马道去
13:35 北坑山三角点
登山路回
16:20 雪见游憩区
觉得自己好弱 路上一直被超车
断断续续爬了三年多郊山中级山还是老被超车
请问平常都坐办公室 体重近百键盘肥宅如我 该如何增强自己体能？QQ
最近其他行程
8/28 朝阳步道
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14:41 步道口

安全爱

负担太大 先减轻吧

我也曾经是大只肥宅 晚点回文

减肥

先从控制嘴巴开始XD

除了减重，登山强度要随着时间慢慢增加

168 戒糖

先控制体重 这种体格上山是在虐待膝盖

重训、饮食控制

减重 然后其实走的慢没差 走的快不代表比较厉害

控制饮食

先减肥吧,减糖饮食+爬郊山运动

径类运动 体能是不可能战胜体重的很多业余运动员都是坐办公室工作 所以先停止欺骗自己是个好的开始

减肥啊 不然膝盖先爆了另外，为什么要追求走得快？又不是越野跑比赛，走得快有什么好处吗

走得快可以比较容易控制时间，减低摸黑机率

走得快最大的好处就是可以选择要不要走快

先控制饮食 做徒手运动 爬山先找比较不陡的这阶段 持续时间比陡度重要记得拿登山杖减低膝盖负担 每个礼拜去爬郊山就好

害怕天黑走山路，你该做的是早点起登吧

怕摸晚黑你应该提早出门+1 一直在倡导的避免摸黑 就算要摸也是摸早黑 行程时间安排上可以考虑调整

160cm 跟 185cm 的体重近百差很多...

光是可以持续爬 就已经非常值得鼓励了!!!

先不要说爬山 光是胖体重过重对健康就不太好 建议先从体态根本改变开始

个人觉得先从饮食控制开始，我也是减肥减了45公斤后发觉平常走路都变轻松了，更何况爬山

我觉得减肥比较重要

老实说看你朝阳步道所花的时间 其实还行啊

不一定要跑这么远啊 先找住家附近的郊山 能持续比较重要

先减肥 少背20公斤脂肪 乡民变大神

我猜你应该是没办法控制饮食吧?如果是要想办法克服