时间：20220924
人数：1人
天气：阴
负重：4.8kg（含水）
里程：21.97km
爬升：2129m
时间：7小时3分
时间纪录
0250 大水池登山口
0329 七卡（休3）
0510 369（休10）
0658 雪主（休15）
0800 369（休20）
0845 雪东（休3）
0931 七卡（休5）
0954 登山口
详细连接如下
https://mysports.tomtom.com/app/public/activity/perm_dy3eJWDfRFNwzbI2AKAwiCT8PkNRv2t9zI2I502lEHlZ7hWYryCLcqwUNxP83HPfLG-1eI8SjuA629ki-hy3vw/
心得：
1.前一天1500到武陵农场，铺睡垫睡车上很安静舒服，只不过可能太亢奋睡不太好
2.摸早黑到369这段满天星空天气很好，过黑森林之后都是雾，10.6k风狂尻受不了穿雨衣，
不然一路上天气不错凉凉的很舒服
3.爬山本来就吃很少，再加上已长期168断食，体力一路上都还可以，没抽筋过所以没特别
补盐分
4.下山时收登山杖，怕膝盖爆掉穿上护膝连跑带跳，结果袜子只穿一双，反而是脚底板受不
了，有点磨破皮起水泡
5.自从结婚生小孩就没爬山，上次是2年前跟同学单攻玉山10小时（停车场来回），原本规
划9小时，想不到我也可以这么快
6.下山后休息之余把车上装备复归收一收，没特别想要吃的一杯咖啡直奔桃园1340的暖窝，
晚上带儿子去夜市打弹珠
7.原本要要当作1日四秀的前哨战，不过觉得开车爬山都好累，在考虑一下好了
训练：
平常都有运动习惯没特别计画，仅供参考
每周1、3、4跑步5k约25分速（下雨休息）
今年7月中开始每周5次，VR健身、拳击约40-60分
主要是以前体能基础尚可，全马2X场后期都4小时内
我可以感受到身体的痛苦指数去调整状况
107年前常爬山，大多重装跟老婆朋友，时间不可考
补给：
水1.1公升（无补水，只喝900)
巧克力能量棒*2（上山369、雪主各吃1）
威德果冻*2（吃1）
葡萄果干小包*2（吃1）
坚果小包*2（没吃）
盐糖小包（吃2颗）
装备：
迪卡农25L背包
登山杖（没记牌子）
美利达半指手套
brooks风衣外套
登山短裤
雨衣裤（没记牌子）
淘宝压力裤
护膝
瑞士刀
befree滤水器
头灯
避难袋
行动电源
手机脚架
http://i.imgur.com/17hRt0f.jpg
http://i.imgur.com/F0D6Qbx.jpg
http://i.imgur.com/uj7sdVQ.jpg
http://i.imgur.com/mqIorWd.jpg
http://i.imgur.com/vNFuIkz.jpg
http://i.imgur.com/86No7Vp.jpg
http://i.imgur.com/WwKEQvv.jpg
http://i.imgur.com/tKFhmpQ.jpg