刚开始爬山时，看见版上突然一堆一日武陵四秀的分享文后，暗暗立下目标：我长大后也
要一日武陵四秀。
版上这么多记录，要如何找到一个跟自己的节奏比较相近的记录来做规划呢？
我最近一次的连续爬升是从马达拉溪登山口到九九山庄，爬升900m/4K/2hr ，跟桃山1400
m/4K有点像，直接把海拔倍数乘上去做脚程预估3.12hr。
接着找版友分享的武陵桥上桃山大概在3hr的记录来做规划，这次参考的是kobesuck5566
大大的记录。
背包Salomon Adv skin12 共2.9kg（含水1kg）
Yamatomichi东西超烂请不要买（ㄑㄧㄤˇ）
粮食：
UPSport咖啡因能量棒*7
SIS能量果胶*7
肉松御饭团*1
在三叉要下山前全部刚好吃完，没饿到
水：
由于行程很硬，每到一个水源点都补满1000ml(500+500软水壶），喝水时也较不节制，但
基本上还是每喝200ml左右补一颗盐锭，我是易抽筋体质。
补剂：
咖啡因锭100mg *4 （可以多带，太好用）
盐锭*18
上坡行走方式如下，或许很基本，但我必须一直提醒自己才不会又随心所欲乱走一通导致
提前爆掉。
1、节奏慢而稳定且尽量不要停下脚步，行程越后面越不能心急
2、能跨小步就不要跨大步（膝盖低于该边）
3、如果这样还太喘就放更慢，或者停下来，深呼吸5-10口后立刻继续走
下坡&平路 尽量跑起来，才能有效压缩时程
参考影片：https://youtu.be/jyFefvAuzkI
日期：2022/08/06（前一日宿胜光方便屋）
02:47武陵桥
05:32 桃山
06:25 诗仑山
06:55 喀拉业山
08:46 二访桃山
10:05 池有山登山口
10:17 池有山
新达山屋 未记录时间
12:20 品田山
13:42 池有名树
15:43 武陵桥
作者:
cs117113 (cs117113)
2022-08-06 23:35:00推推
作者:
whface (多吃水果有益健康)
2022-08-07 14:58:00推，也想知道咖啡因碇使用时机、软水壶装水后直接喝？
作者:
TAECO (fragile)
2022-08-07 15:18:00推
作者: ffej (捐血一命救人一袋) 2022-08-07 20:15:00
现在高手都在3进七星啦，四秀safe
作者: annamiro (miro) 2022-08-08 03:21:00
板上神人真多
作者: bojan0701 (1111) 2022-08-08 14:05:00
打开fb 全都是七星文 XD
作者:
blackbrid (blackbrid)
2022-08-08 19:34:00有心一定会进步
作者:
antx (哈~)
2022-08-09 12:23:00推推
作者:
LsVCheN (保守扼杀天才)
2022-08-09 16:39:00跪惹
爬山菜鸟路过，每每这样的文章看了都很respect ！期