时间：20220618
人数：1人
天气：晴
负重：3kg（含水）
里程：25.1km(标示路牌加总）
爬升：2850m（查别人gpx)
时间：10小时38分
终于参加板上四秀大赛了
＊时间纪录
03:20吊桥
04:20 停机坪
05:20 桃山 （休5）
06:25喀拉叶（休5）
08:10 桃山（休10）
09:20三叉口（休10）
09:50池有山（休5）
10:10新达山屋（休5）装水500cc
11:20 品田山（休5）
13:02 三叉路口 （大休20）
13:58 池有登山口
后面跑去桃山瀑布就没计到吊桥时间了
心得：
1.装备参考hiker CP大大的轻量化
换索罗门野跑包+补给策略变更有感
2.中间一度以为可以压10hr内；结果ㄧ赶进度马上踩到烂泥树根，拉到大腿
回程回三叉那段，只要有上坡整个爆掉
龟速爬行
3.另外夏季喝水量错估，带的太少，还好山屋有水
4.路上遇到另一组人单攻四秀，被拉爆
补给：
水1.1公升（山屋补500 cc)
Sis能量胶*6
BananGo能量蕉*4（剩1，这款颇难吃）
蛋白棒*2（剩1）
盐糖*10
面包*1（买不到饭团..）
舍弃坚果肉干，发现啃不下（要灌水吞）
起登吃香蕉、蛋白粉、威德*1、肌酸
爬山前一天会吃比较多碳水
最后补一张池有名树
https://i.imgur.com/po0YR1B.jpg