请问大家长距离爬山后脚趾会有状况吗？
我上上周去走了阳明山东西大纵走
一天24公里，说多也不多
但最后一段下坡往清天宫时右脚大拇指超刺痛
每下阶梯一步都是凌迟
导致走到天黑才下山…超沮丧
脱掉鞋子后好加在脚指甲没翻起来
（出发前几天有剪指甲）
不过脚大拇指里面都是血，而且两脚都是
照片如下：
（网址h后面加了个1防止自动开图
怕有人不想看 请移除1就能看到照片了）
h1ttps://i.imgur.com/UTSl7nY.jpg
本来以为是我的问题
结果当天同行的人的脚大拇指指甲里面也瘀血
请问有人也有这样的状况吗？
有建议的改善方法吗？
谢谢大家

脚指甲太长，下坡踢到鞋子。我的话过几天指甲就会换了解决的办法是，指甲剪超短

你以前爬山没这样？基本上这个大概就是鞋太小或下山没绑好鞋带吧 袜子太薄可能也有差 下山大拇指一直受压迫

你脚指甲要减我的也是这样，两只大拇指都换甲了(很常这样大概就是鞋子太大双一直往前踢或是单纯脚指甲太长我因为很懒得剪指甲，所以除了小拇指都至少换过一次

现在脚指甲长长了 爬山当天是很短的照片是爬山后两周还没剪（因为痛所以没剪..）以前爬山会拇指会痛 但没有这样出血过

如果还会长就没事，代表你指甲基部没坏死瘀血随着指甲长长会慢慢往外推

看到推文也有人这样就安心了（？咦）

如果不会长长了就等著整片脚指甲一起脱落换甲我自己大拇指各一次，其他中间三指大概各2~3次不等重新长的指甲会非常不平整而且脆弱易折要等他回到以前光滑的甲面可能要换个一两次甲等他慢慢长，或是去寻求医美帮助，我有看过影片帮你塑型的，应该也算是医美范畴?对了我是穿雨鞋，现在这双有点不合脚所以常常踢到(

我也会淤血，但常发生在鞋带松了却懒得绑，下坡继续下。

之前穿楦头太宽的鞋子下坡也会这样，后来换更合脚的鞋子就改善了不少

我今年农历年爬了谷关七雄的唐麻丹山后也是这样瘀血每晚睡觉都会有异物感 撑到过年后去给皮肤科诊所看因为有点严重而且拖太久 医师帮我在指甲上各打一洞把瘀血挤出来 但左大脚趾甲没救 过几天后松动脱落建议如果瘀血状况影响作息 早点给医师挤瘀血出来我后来把这瘀血归因于爬山当天袜子太薄..然后是新鞋

请问指甲整个脱落是不是超级痛？（我很怕痛 呜）

我的状况是医师帮我剪掉部分 和甲床连结的地方保留应该是还好(听整片脱落过的朋友转述)

你不要去硬拔她，让他自己脱落，就不会痛

一半的状态要掉不掉的感觉有点痛

谢谢～不过我的指甲表层也不是滑的 是粗糙感有裂痕…

很担心的话去找皮肤科看看我之前是有伤到神经，末梢失去知觉

剪指甲

指甲让他慢慢长长就好，之前也是下山压迫走完超痛> <

不要理他 除非真的一直痛 我的情况大概都是一个礼拜后他就黑一块在那边没感觉了 过一段时间新的指甲会长出来我自己是换野跑鞋+薄五指袜后才黑掉（原本是登山鞋+羊毛袜）猜测应该是鞋前缘太硬 下坡一直顶到导致后来换原先的厚羊毛袜有比较改善 只是还要再测试

鞋内空间太多 导致脚指往前滑

subungual hematoma 很痛的话去看门诊引流

要剪指甲，然后鞋带也要绑好，我是打羽球打到拇指、食指中指都这样...下坡一定要确实扎好鞋带不要让脚尖去乱撞

之前也有过 要等很久指甲长出来才能剪掉 而且脚指甲又长很慢

让我想到之前去爬玉山 穿错鞋子 回来直接整个掀起来 好一阵子等新指甲长出来才好QQhttps://i.imgur.com/XEC6gPb.jpg

之前爬北二回来拔了3片指甲，整个坏死

穿厚一点的袜子避震

去给骨科医生看，他会在你指甲上戳洞放血，会好很快而且不痛，我以前的经历啊

慢慢长回来就好！但真的要很久XD

回纹针尖头拉出来用打火机烧一下，甲面慢慢烫一个洞放血，之后贴胶带封孔，洗澡后要把水挤出来防止就改穿五指袜+厚袜；鞋内不要太紧留点空间

下山要穿厚袜、鞋带要绑紧、用双杖！登波津加心得，两大姆指先消毒放瘀血涂金霉素然后逐次剪短空壳指甲，半年多才逐渐长好新指甲。

谢谢大家的分享～～目前不痛了只是不美观不过有的人说鞋里空间太多有人说太少 有点困惑

空间太多的话脚在楦头滑动，太少脚趾被挤压，都有可能