本鲁爬山爬约一年，想尝试看看越野跑
便选屏风山来试试水温
当初只求10hr内爬完就好了
因为清明嘉明湖单攻爬了13hr30min
行程：
5：20 起登
6：40 松针营地（小休五分钟）
9：20 屏风山三角点（沿途小休五分钟三次）
11：10 松针营地（小休十分钟）
13：10 登山口（登山口前500m连续抽筋四次＝＝）
没做太详细纪录，起登时速度并没多快，之后觉得屏风山路很好走，便开始慢慢加速，之
后上坡觉得并不会太累，便大步行走，最后3km才渐渐感受到压力...
重点在于回程爬升600m，每爬升100m就要休息一次，结果离登山口500m时大腿直接爆掉，
连续抽筋四次，吃盐也没用，最后只能一跛一跛回登山口
但是换上野跑鞋后，脚的负担真的减轻了很多，起初穿重装登山鞋脚不仅闷的很不舒服，
走稍微快点就会觉得登山鞋很沉重...
我觉得因为屏风山几乎都是松针植被（踩踏起来特别舒服），加上天气好，无太阳曝晒，
速度才会进步蛮多的
装备分享：
https://i.imgur.com/yDHwAjn.jpg
鞋子：speedgoat 4
登山杖：犀牛500元
帽：patagonia duckbill
野跑包：adv skin 12
补给品部分：
去程松针营地准备上坡时：
https://i.imgur.com/BqpIX1a.jpg
GA黄金甲核糖超能力捷冻＊1
当初听讲座时的赠品，不知道有啥用，结果吃了前面爬升600m格外有精神
屏风山新路观景台
https://i.imgur.com/JMv66oC.jpg
https://i.imgur.com/DMAuFF6.jpg
rc胶囊＊2，威德饮料＊1
约20分钟后才渐渐变得有精神，只是感觉不大就是了
回程渡溪完准备上坡时
https://i.imgur.com/KiaJ5Vl.jpg
rc胶囊＊2
说实在话，没啥用...
升最后约1k时
https://i.imgur.com/47Ezbnm.jpg
本日最有感，快不行的时候来一瓶，虽然腿一样酸，但并不会想要休息，一鼓作气慢慢走
撑到登山口
问题：
1.想请教各位大神，吃补给品的方式是否有误？因为我都是当下我觉得疲累想吃什么就吃
什么哈哈
2.即使屏风山沿途干燥，但我下坡时仍然不敢走快，稍微一走快脚可能就踩不稳（右脚踝
扭了两次，幸好并无大碍）
请问可否有训练下坡踩稳之方法？
3.除了盐以外，还有何种补给品能迅速缓解抽筋的呢？（盐糖我吃过，没啥用...）