北部最近湿冷，加上本周和下周的行程感觉会泡汤，
也兴起了在健身房锻炼的念头，想跟版上大神们请益
过往在练习马拉松时，有前辈教：
要成功完赛(轻不轻松另当别论)，每周累积跑量，一定要达到“报名要跑”的距离
像是报名全马，每周训练总跑量一定要超过42K，半马则是21K，个人觉得满实用的
有鉴于上述经验，不禁让我思考，这能不能套用在单攻的体能训练上?
像以大坝单攻为目标的我，如果每周在跑步机上，
坡度1~2，*至少*跑38公里（模拟大鹿林道往返）
坡度8~10，*至少*快走+慢跑22.4公里(模拟马达拉溪往返大坝尖山)
这样训练量不知道够不够？或是建议应该把一周缩短到几天之类的...?
然后这菜单可惜无法训练到下坡就是，希望赶快放晴，好到真正的山里做训练Orz
祝大家登顶都出大景~