距离 ：25.45KM
总爬升 ：2963m
平均心率：137
时间：12小时35分
人员：1人
天气：晴朗，日出前很冷
0320 武陵山庄
0550 桃山
0641 诗仑山
0710 喀拉叶山（休10分）
0750 诗仑山
0848 桃山 （休10分）
0955 三叉营地（休12分)
1019 池有山 （休5分）
1100 新达山屋
1207 品田山 （休10分）
1259 新达山屋（休20分)
1405 三叉营地
1510 池有登山口
1555 武陵山庄
装备
Arcteryx Calvus Cap
Arcteryx Cormac 排汗衣
Montbell Thunder Pass 雨裤
Mountain hardware GHOST Whisper/2
Salomon Bonatti Pro waterproof
UNIQLO 弹性长裤
Salomon adv skin 12
Black Diamond carbon distance FLZ*2
Hoka speedgoat4
Garmin Inreach mini
Nitecore HC65
Nitecore F2
18650电池*4
补给
水：带2.5L 喝1.6L
SIS GO 能量胶*8（剩1）
SIS GO 能量棒*3 （未吃）
SIS GO 电解发泡锭*5
缤纷乐、巧克力燕麦棒各2条（吃一条）
御饭团*2
威德果冻*1
每1~1.5小时补充能量胶or巧克力，早午餐时间吃饭团
前一晚开车到武陵山庄停车场车宿，2点半起床先吃东西，这季节真的冷，边怀疑人生边整
装
因为我很容易流汗，所以只穿底层衣跟风雨衣，为了让身体保持热度所以尽量把心率维持在
150~170之间，保持一定强度但又不会累到停下来
本来想在桃山看日出，但比预计行程提早不少就不停下来等了，觉得喀拉叶沿路的风景也满
美的并没有想像中得鸟，路中间的结冰箭竹很滑，有两次差点滑倒，到三角点吃个饭团当早
餐之后就启程回桃山
桃山往三叉这段又下又上的，上次反方向过来走得很厌世，这次走感觉倒是没那么痛苦
之后比较累大概是过新达山屋之后，有感到体力下降只好降速，喘了就停下来调一下呼吸，
在品田山上吃一下补给欣赏圣棱线，然后回到新达山屋吃午餐，跟山友聊聊天，就直奔下山
有了第一次挑战失败的经验，检讨之后觉得是补给上的问题，以前因为爬山过程中并不太会
感到饿所以都没什么吃东西，顶多就到三角点时吃一下，但是一把强度拉起来走一段时间之
后体力衰退非常严重，最近跪读完板上众大神们的文章后开始尝试着定时补给，走下来感觉
改善不少，不会有以前那种气力放尽的感觉
，不过相信还有很多能改善的地方XD，感谢大神们无私的分享
最后感谢山神赐我一整天大景XD
分享几张大景照
https://i.imgur.com/LCPvkd8.jpg
https://i.imgur.com/8SZAEkL.jpg
https://i.imgur.com/JOs07bW.jpg
https://i.imgur.com/LXtVRum.jpg
https://i.imgur.com/OUim52h.jpg