小弟板桥人。
平日训练多在剑潭山系(剑潭捷运站)，土城山系(永宁顶埔捷运站)
周末行程多为累计爬升2000m~5000m之各式百岳/中级山一日行程。
最近练到有点倦怠，诚征平日训练/周末行程长期伙伴，
也可以交换训练/补给/路线心得等等...
大概征求最多3~4人能在Line开个小群组即可。
体能门槛:希望平日山径训练至少能每小时EP=8以上
(小弟平日山径训练强度大概是EP/hr落在9~11之间)
EP定义为山径水平距离(km)+爬升高度(m/100)
例如天母古道水平750m+爬升200m
往返一趟之EP值为0.75(上)+0.75(下)+2(爬升) =3.5
能25分钟内上下一趟即符合门槛，男女不拘。
如果还是搞不太懂又有意愿可以站内信聊聊，感谢。

能符合这个门槛的，台湾应该不会超过300人，以PI来说，至少要500以上才行

通常是被虐爆，回家残三周

看到一半发觉不对劲，才看到ID

300壮士征招中

J大不推不行

好强

手残脚废心脏烂，日常训练强度没那么高

J大太猛，几乎天天跑

j大

推，这训练强度太强。

你的实力应该就去跟嘉义的胜荣哥练习了，在板上不容易找

资格不够飘走

我应该可以参加剑潭站、运动完士林夜市吃宵夜的那一part

过不了门槛Orz

唉 又要被羞辱 我好可怜

有兴趣，但只勉强摸到门槛QQ，天母古道第二趟就进不了25分..

http://i.imgur.com/BPdxJFU.jpg这张图EP是7.2吗我只是第一次看到这个公式觉得很酷（？还是水平距离是要拉直线@@

算一算 我还不到7 飘过～

我只敢欣赏丁神的发文

最近太懈怠了 求大大轻虐

EP是什么缩写?

最后才看到ID^_^

如果是每小时EP/H只有8，维持一两个小时这就没有很难但是这样的强度对你而言训练效果应该有限.....你应该要找两小时内EP/H要能维持10以上，长距离也要有9以你前面的叙述，你真的要找PI500以上的，最好去单攻行不行或是靠北越野找人比较快

太强了

想跟您一起训练QQPI 500离我还好远Q

爆资格不符QQ

刚算了上山是7.4含下山就只剩5.8，哇下山要跑起来才行

呜呜 太强跟不上

好可怕居然有勇者敢报名

谷关七雄 EP8撑不过三小时 呜呜...

最可怕的不要再演啦

这强度... 真心觉得要有分级制度阿

推荐对想提升爬升速度的可以跟洁西卡一起练练看，他人很好的，不用害羞。也不要担心自己太慢跟不上，大家都经过速度慢的时期，有人可以给建议会进步的更快。当然重点是除了团练外，平时自己的运动习惯也要养成。

呜呜 也在台北 但还没长大的鲁蛇用爬的跟不上QQ

跟不上阿QQ

推强者丁丁大大！

差不多要阳明山东西纵5小时半内的水准[email protected]@

跪着看电脑...

掐指一算自己平常短程训练也有到EP9耶，但大大这样练完还能保持生产力吗？我强度拉太高晚上做家事会很痛苦....

楼上火山大训练应该也很可怕自己练真的比较容易倦怠

自己练比较认真吧?XD 找个比赛报一下就会认份练了

1QQ 我只想运动可能无法

自己练会比较认真

大家自己练都不会懒？只有我会吗XD

有没有app或是网页可以计录登山强度？garmin或其他？或是外挂（像Strava有外挂可以估瓦数之类的）

楼上试试ridewithgps

PI500又是什么

剑潭山系或天母古道++

我自己练的原则就是练爆练到感冒啊 练到老公翻脸禁足XD