楼主:
ColiColi (☠Busy Life☠)
2021-11-01 12:58:15我山龄不满一年
目前自评一般郊山、小百岳都能走的不会过于疲累
大致上10公里左右 累积爬升600m左右都还可以完成
目前是想加强爬升速度
我上坡能力较为不足
自己爬山可调控自己的节奏就能顺顺走完不太需要大休 但就是走得慢
(我都是参考健行笔记同路线的GPX纪录评估自己体能状况)
但只要跟团走
碰到陡升路段就容易被海放
若硬跟队伍速度就容易爬到心跳速度过快+喘不过气到必须停下休息否则会开始头晕
直接从队伍中间变成最后一个
虽然他们看到后会放慢速度等我
但我会觉得压力很大
所以希望加强我的爬升速度
爬文看到很多人推荐可以拿天母古道来练习
但天母古道真的好远很不顺路
想问问是否有适合平日晚上
中正纪念堂一带以南到三峡、乌来、深坑等这一带比较类似天母古道的路线呢
谢谢
试试看南港山系吧，虽然不在你的范围内，但交通都很方便
南港山步道中，靠近拇指山的马蹄形观景台附近的楼梯，真的蛮陡的
作者:
npc776 (二次元居民)
2021-11-01 15:47:00平日晚上喔...那南势角烘炉地或新店碧潭狮头山吧...记得带头灯...
作者:
jyhlih (空气猫)
2021-11-01 15:50:00晚上走建议找有灯，楼上的南港山系或寺庙步道都不错。
作者:
apemanlu (William)
2021-11-01 15:50:00政大行健道走去猫空 两端都有大众运输
作者:
jyhlih (空气猫)
2021-11-01 15:52:00如果白天可以，土城火焰山也不错。
作者:
twnail (Nail)
2021-11-01 16:03:00剑潭山，剑潭公共汽车站走到老地方
作者:
iamshana (CANINE)
2021-11-01 18:15:00银河洞走到木栅
作者:
knanda (小安安)
2021-11-02 00:13:00平日上班有爬楼梯机会吗？我觉得有帮助
作者:
wave1et (百分百殖利率)
2021-11-02 10:01:00五寮尖反走
个人想法是觉得想对专项加强的话应该先考虑重训以你文内说的陡升会慢 除了心肺的问题 应该肌肉也跟不上有足量肌群和核心支撑你关节和全身 然后练心肺 比到处爬进步会明显很多也安全很多吧
作者:
wave1et (百分百殖利率)
2021-11-02 15:13:00百货公司吧，从1f走到顶楼 再搭电梯回1f单纯训练找离家近方便比较好
作者:
nail5566 (我难过 >_<")
2021-11-02 16:49:00一天睡几小时?? 睡太少会造成血红素下降
还有如果前阵子夏天时大量曝晒，不习惯晒太阳的话，你的体力也会极速下降
作者:
Csy065 (小伟大人)
2021-11-07 22:52:00军舰岩