请勿随意尝试，这是很艰辛的行程，为此我付出很大的训练。
日期: 2021/09/18
人员: blackbrid、Zrst、SYH、张元植等九人
距离: 61KM
爬升: 2400m
时间: 11H50 (包含休息约一小时)
平均心率:139
携带装备:
背包:Salomon adv skin 12
登山杖:Leki MCT 12 Vario Trekking Pole 110-130cm
滤水器:Katadyn BeFree
头灯: NU25
鞋子: HOKA ONE SPEEDGOAT 4
底层: Salomon S/Lab NSO T-Shirt
保暖: OR Deviator背心
防风夹克: Arc'teryx incendo hoody
风雨衣:Gore Running Wear shakedry
雨裤:Marmot Bantamweight
短裤: Salomon S-Lab
其他:避难毯、简易医药用品、保暖帽
食物: Science in Sport GO Electrolyte drink (携带500g)
Science in Sport GO Energy Bake 三个(比预计早下山，没有吃到)
Science in Sport GO Isotonic Energy Gel 60ml 四条
坚果约60g
统一科学面四小包
咖啡因(700mg，吃掉约300mg)
时间：
03:11 停车场
03:16 检查哨
05:11 马达拉溪登山口(休息5min)
06:44 九九山庄(休息7min)
08:20 中坝山屋(休息13min)
09:11 小坝尖山(休息5min)
09:51 中坝山屋(休息5min)
10:07 伊泽山(休息5min)
11:01 加利山(休息6min)
11:35 九九山庄(13min)
12:43 马达拉溪登山口
15:06 检查哨
本来预计有其他行程要走，但上个月去玉山主北做高度适应伤到脚踝，
训练量大减，而且也担心脚踝还没痊愈状况下去挑战大行程，会容易上社会
新闻，因此就取消了，但难得连假也不想待在家里增肥，得知元植想要去一
日大小坝训练，就跟着前往，前一晚大家都提早到民宿休息，但一见面就开
始聊到忘我，搞到十点多才去睡觉，隔天两点就得起床（最猛的是Ｚ大，为
了接送家人，快一点才到民宿）。
大约三点左右从登山口出发，一开始约７分速前进热身，过了一半后，
Ｚ大与元植就开始用６分速带领下到达马达拉溪登山口，稍微休息一下补个
水，我跟元植补水较久，Ｚ大就往前喷到不见了，剩下我跟元植边打屁边聊
天，也按照计画沿途补水休息，直到了小坝山顶才遇到Ｚ大已经要回程了，
因为元植想要挑战１２Ｈ完成，在小坝山顶就不多做停留，迅速下山，但八
千大大实在太红了，沿途不少粉丝都要求与他合照。
到了中坝山屋终于遇见Ｚ大在休息，一起会合后就往伊泽山前进，到了
山顶就努力拍一些鲁蛇照后就往加利山，但大家实在也累了，一路上就努力
用一些问候语问候山头来振奋士气，也在不久后到达加利山，但为了赶路决
定抄捷径下去九九山庄，路上刚遇到正在施工（基地台）的工人，与其确认
捷径后，就往九九山庄去大休，到了这里，八千大大算了一下，１２Ｈ是有
机会达成，就不休息太久，补玩水吃点东西后，就赶紧上路出发。
因为是下山，感觉自己的身体有慢慢回复过来，到了马达拉溪登山口，
还有约两小时半可以跑林道，把时间压在１２Ｈ内，因此就跟元植用约小跑
步慢慢跑向登山口，但实在累绩太多疲劳，没办法维持跑动，到了后必须用
跑走的方式完成，过了终点直接倒地Ｏｒｚ．．．
ＰＳ这次测试全程使用Science in Sport GO Electrolyte drink
当作主要能量来源，用喝的直接搞定能量、水跟电解质。
大约每小时40-50g的粉配上500ml的水，不过建议在山下要先
吃习惯，我是在山下慢慢提高自己每小时使用量的。
优点:1重量轻 2.吸收快 3.价钱比能量胶便宜 4.有电解质
补充一下训练量好了:
去年以前的训练，可以看我前一篇一日八大秀，八大秀后没多久
就因为疫情关系，可以在家工作，变成有比较多时间，所以几乎每天
早点四点起床，五点到登山口开始训练，维持一个月大约300km，以及
约30000m的爬升，速度大约是每小时10EP，为了躲开人群，找的是郊山
的产业道路来回跑(很磨意志力)，为了是计画中的大行程，维持这样的
运动量约三个月后，直到打AZ的疫苗，为了打疫苗，前后有休息比较多
天，打完几乎没有不舒服，不过可能疫苗让身体抵抗力下降，后来生了
一场大病，在家里躺了快五天，之后才又开始慢慢恢复训练，直到了上
个月去玉山适应高度伤到脚踝，为了让脚踝恢复，训练量直接砍半，但
还是维持大约一个月200km与18000m的爬升。
PS EP=公里+爬升/100