日期：110/04/17(六)
人员：1人 me
距离：25.3km
时间：6hr01min
爬升：1812m
负重：4,.2kg (食物＋水1L+fin600ml＋其他 )
路况：东段滑到爆（想哭）、西段太阳出来不太有烂泥（但是还是微滑）
●装备 (其他不影响的就不列了）
鞋子：Zamberlan 1013
背包：MR in and out 19L (食物＋水1L+fin600ml＋其他 = 4.2kg)
登山杖：BD Distance Carbon FLZ*1 + BD Distance FLZ*1 (因为各断一只...）
(没用水袋，喝水会站着拿水瓶出来喝)
●食物（有带很多其他的面包干粮，只列我实际有吃的）
1. 液体：500ml fin +500ml水
2. 食物：御饭团*1(上公共汽车前吃掉）、咖啡因能量棒*1只、盐糖*5颗、软糖*4颗
3. 其他锭剂：电解质*2颗、RC胶囊*2颗、BCAA*1颗
●实际时间轴：
06:59 风柜嘴
07:30 顶山*
07:56 石梯岭*
08:33 竹篙山*
08:57 菁山吊桥
08:59 冷水坑
09:30 七星山东峰*
09:39 七星山主峰* （坐下休7min 吃能量棒）
10:13 小油坑（3h18min 完成东段）
10:44 大屯山登山口
11:12 大屯山（&观景台）*
11:30 大屯山南峰*
11:48 大屯山西峰*
12:02 面天坪
12:23 面天山*
12:30 向天山*
12:38 向天池
13:00 清天宫 (2h16min完成西段）
●路线tips：
因为路线实在很多，所以整理一个今天走的流程，让大家可以参考不会走错路浪费时间
1. 下公共汽车后往右上方走直接看到楼梯上爬到风柜嘴凉亭
2. 过擎天冈东峰后，往竹篙山叉路在左侧下切，会再接到一个往竹篙山&擎天冈环状步道
的叉路，这边往左往返竹篙山
3. 看到冷水坑休息站后直直走到马路上右转40米，七星山登山口在左侧
4. 下到小油坑，面对厕所右侧箭竹步道直直走，到凉亭前有十字叉路左转直直走接到马路上
5.接着一直直走，右边过公共汽车站准备大转弯处，这边是人车分离道，起伏不算多，可以走，接
到马路后（有一个观景台可以看到小油坑），改走马路（继续走人车分离要下切再爬上来
）
6. 过大屯山三颗峰后，下到面天坪右转，面天山登山口再左侧
7. 过向天山后直接直直走下到向天池，都靠左边走
8. 最后下到叉路（直走是回面天坪），直接右转下到清天宫
●心得：
1. 这次是特别来训练体能的，之前走过一次跟朋友一般速度走10hr15min (竹篙山迷路）
2. 早上7-8点本来很想放弃，没睡饱加上有点飘雨，地上超爆滑，重心要压很低，或是找
旁边土或草走。过石梯岭身体才适应强度。后来出太阳就比较好了
3. 大部分是站着休息，等心率降低就继续走，停下来大都是15-30秒 （或是趁拍照休息
）
4. 全程都是快走，没有跑，我没特别学或练习越野跑，平常也没在跑，走法是全程拿两
只登山杖＋重装鞋（因为鞋子所以跑不起来）。所以我相信越野跑（越野鞋＋越野背包）
的高手应该是可以快很多（今天遇到一位越野跑的，下坡根本像火影忍者...）
5. 食物算是吃了很少（平常爬山食量大），能量棒撑蛮久，最后2-3小时的饥饿感全部都
是靠盐糖压住，有几个时刻觉得一点头晕但无大碍
6. 沿途其实拍了不少风景照片，连小油坑还去喷气口看了一下。不过想测试自己的时间
的话，有一个蛮大的重点是休息站千万不要进去，个人觉得一进去就有惰性了XD (水从一
开始就全背好）
7. 建议公共汽车要5:30去等，今天5:45到，我是第一台车子最后一个人挤上去的
8. 整体而言不论是东段或西段都蛮适合拿来练体能或负重的（没事跟朋友来慢慢走也是
不错拉、可以看到整个大台北很美）
9. 时间的话最后下坡有快快快快冲了一下，那个多出来的1分钟等到明年再来挑战了