如果不符合版规会自删or更正
嗨嗨~我是岳来岳快乐 登山频道的主持人阿布
昨天看到新闻
跟搭档 Ariel & 户外安全协会的朋友讨论了一下决定尽快做山难相关的主题
以宣导安全的登山观念
在山难案例探讨的新节目完成前
想先跟山友们分享与登山安全相关的 Podcast
请各位山友指教 (不够周全处还请推文告知)
体能准备 & 受伤预防 (EP 7 + EP 8 )
收听连结
https://anchor.fm/hikershigh/episodes/EP7-ekoufq
本集重点:
1. 运动前喝点含咖啡因的饮料有助于排除乳酸 & 提升运动表现
2. 瓦斯罐可以用来冰敷,但要注意不要被冻伤了,要保持距离来回使用
3. 进山屋休息不要直接躺平,稍微做些伸展运动或抬腿有助于隔天的表现
4. 下山速度不要太快,步伐小一些、侧身下山、
使用登山杖或利用箭竹减缓下坡的冲击可避免受伤
5. 背包重量建议不要超过自身体重的三分之一,
举例: 体重 60 kg,背包重量不要超过20 kg,
6. 预防胜于治疗,记得体能训练或负重训练都要循序渐进喔~
山难最常遇到的状况 & 如何自处?
EP9. STOP!野外不可不知的维生方式!
收听连结 (没有收听 Podcast 也可以用YT)
https://www.youtube.com/watch?v=0bDQy7LouQM
A.野外求生(旧观念) vs. 野外维生(最新观念!)
‧ 野外求生:花费体力找水、找食物、做陷阱、搭掩蔽物、生火
‧ 野外维生:留在原地等待救援、保持体温、保留体力
B. 鉴于山难大多都是迷路造成的,遇到迷路时请依据 ‘STOP’ 原则
S - (Stop) –停下来!
T - (Think)–回想,思考是在哪里开始迷路
O - (Observe/No river) –观察/不下溪
P - (Plan) –拟定计画,原地待援
C.待援 333 原则:
人在失温3小时、
缺水 3天、
没食物 3 周的情况下都可以存活,
往后遇难时不要急着找水、找食物,要先确保不会失温喔!
D.维生小包
1.大垃圾袋 2.毛帽 3.保暖衣物 4.水 5.行动粮、紧急粮(无法开火时)、备粮
6.头灯 7.哨子 8.麦克笔 9.蜡烛 10.打火机 11.大力胶带
事前预防-写 or 阅读登山企画书 or 上网查行程记录
EP19. 当自己的救命恩人 !? 第一次写登山企画书就上手! (上)
1. 要看/写登山企画书的原因:
A. 亲自制作登山计划书,一定会加深对路线的熟悉度,可以减低忘记或走错路线的风险,能把风险降至最低;另外记录携带装备和食物清单
也可以防止携带上的遗漏
B. 当真的遇到了意外跟突发状况,自己才能减少时间思考 马上做出正确行动,
确保自己与队友的安全。或是遇难时提升自信、心理状态,在紧急情况下可以沉着应对
C. 山难时,登山企画书也可以替救难队提供正确的搜救范围,提供快速明确的搜索
D. 可以借由登山计画书与队员做好确实有效的沟通:减少认知上的落差,
减少队伍内的摩擦。再次重申,一起爬山的队友都是危险共同体
认真阅读登山企画书除了自己负责自己的安全,
也可以在必要时提供队友协助
E. 有了行程计画,也可以验证行程规划上有没有问题? 检讨跟原先计画有多少差异?
原因为何? 找出原因,那就可以让下次规划更完美!
2. 给救难人员看的登山计划书要能掌握以下这五件事:
A. Where:去哪里、距离多长、海拔多高?
B. Who:跟谁去、男女比、新旧手比例?
C. When:何时去、去多久?
D. How:如何完成?
E. What:带什么装备?
以上,
希望这些重点整理的懒人包可以减少悲剧的发生
登山逐渐变成显学之余,
也希望大家做好准备 (不要小看山呀!!)
做好 LNT
不管一日单攻还是长天数的重装,
山永远在那